Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей - Нина Браун Страница 33
Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей - Нина Браун читать онлайн бесплатно
Ничтожное «я»
В этом случае внутреннее «я» чувствует себя обездоленным, его все игнорируют, им пренебрегают, не заботятся о нем и относятся совершенно несправедливо. Здесь важно отметить, что вы так себя чувствуете, но это не объективная реальность. Например, вас могут чего-то лишить, но вы не чувствуете себя обездоленным. Или вы находитесь в таком положении, когда о вас не заботятся, но не чувствуете, что вам чего-то не хватает.
Предположим, что большинство из этих невеселых утверждений для вас реальны, то есть с вами нечестно поступают и нередко игнорируют. Вместо того чтобы оплакивать свою судьбу и думать о том, что, не будь вы таким никчемным, вы бы не попали в эту ситуацию, лучше помочь себе конструктивно и обратить внимание на свои сильные стороны. Направьте мысли и энергию на более позитивные моменты своей жизни, предпримите шаги к изменениям, которые дадут другим повод честно обращаться с вами и обеспечат вам заслуженное признание. Вы не обязаны погрязать в своем несчастье.
Самоанализ. Вас когда-нибудь обвиняли в том, что вы много жалуетесь, даже если вам кажется, что вы просто рассказываете о своей ситуации и не собирались плакаться? Может быть, вы ноете, хандрите и брюзжите? Вы сильнее сконцентрированы на том, что в вашей ситуации оказалось неправильным и печальным, чем на позитивных и приятных моментах? Попробуйте начать следующую практику: каждый день в течение месяца записывайте три приятных и позитивных явления, которые заметили, увидели, почувствовали и испытали за 24 часа. В конце месяца перечитайте свои записи и критически оцените свои чувства.
Отсутствие эмпатии
Неумение сопереживать — серьезный признак эгоцентричного поведения и взгляда на жизнь, обладающий значительным негативным воздействием на ваши отношения. Эмпатия — это умение прочувствовать на глубинном уровне, что испытывает другой человек. Вы не просто слышите слова, вы чувствуете и понимаете их скрытый смысл.
Воспринимать слова тоже важно, но реальное сообщение заключено в чувствах говорящего (отправителя), и ваша способность сопереживать определяет, способны ли вы услышать истинный посыл, стоящий за словами. Люди, которые еще не развили в себе способность к сопереживанию, могут обнаружить, что у них часто возникают сложности в отношениях, в том числе интимных.
Давайте немного вернемся назад и отметим, что вы не можете постоянно сопереживать всем подряд. Даже одаренные и очень опытные клиницисты не могут этого делать. Кроме того, иногда бывает опасно быть открытым для чувств других, особенно если вы эмоционально восприимчивы или вам не хватает достаточно сильных психологических границ. Однако поскольку вы взрослый человек, обладающий хотя бы некоторой степенью здоровой саморефлексии, вы, вероятно, способны время от времени сопереживать другим людям. Эта тема более подробно обсуждается в следующей главе.
Самоанализ. Я на самом деле внимательно слушаю других или я позволяю своему вниманию и мыслям уходить в другом направлении, например обдумываю свой ответ? Я пытаюсь разглядеть чувства человека, скрывающиеся за словами, или я больше беспокоюсь о собственных ощущениях?
Расширение себя
Эгоцентричные люди лишь смутно осознают, что другие во всем мире живут отдельно и отличаются от них. На бессознательном уровне они полагают, что другие существуют для того, чтобы служить им. Это убеждение очень похоже на рассуждения младенцев и детей, но на них отзывается взрослый. Эгоцентричные люди воспринимают себя со всех возможных точек зрения как единственных реальных людей в мире, а другие для них — всего лишь тени, которыми можно командовать.
Это бессознательное отношение также отчасти объясняет, почему такие индивиды не уважают границы других людей.
Они не видят их, потому что считают всех остальных зависимыми и находящимися под их контролем, и полагают, что им позволено делать и говорить все, что вздумается, без каких-либо возражений. Некоторые действия, отражающие такое отношение, включают следующее:
• Одалживать или брать чужое имущество без разрешения.
• Устраивать социальные и другие мероприятия, не консультируясь с другими членами семьи.
• Принимать решения и вести споры за других людей, которые способны сами сделать выбор и решить свои вопросы.
• Входить в чужие комнаты или офисы без стука, не дожидаясь приглашения войти.
• Дотрагиваться до кого-то без разрешения (чаще этому подвергаются дети и женщины «в положении»).
• Задавать личные вопросы, например: «Сколько это стоило?», «Когда ты выйдешь замуж?», «Почему у тебя нет детей?» и так далее.
Самоанализ. Я сознательно или бессознательно нарушаю чужие личные границы? Я всегда уважительно отношусь к чужой личной информации, пространству и тому подобному? Я должен внимательнее следить за тем, как сам нарушаю чужие границы и как другие нарушают мои.
Уникальность и исключительность
Каждый хочет, чтобы его воспринимали как уникального, особенного и достойного человека. Однако эгоцентричные люди доводят это желание до крайности и требуют, чтобы все реагировали на них так, будто они значительно превосходят всех остальных в этом мире. Такие люди думают, что их работа, произведения, таланты или само их существование настолько превосходят деятельность других, что те никогда не смогут даже надеяться достичь их уровня. Кроме того, такие люди убеждены, что все остальные обязаны признавать эту особенность, проявлять восхищение и почтение. Нарциссизм таких людей заставляет их считать, что окружающие не имеют никаких прав, не обладают ценностью и уникальностью. Некоторые модели поведения и взгляды, отражающие эту характеристику, включают следующее:
• Самовозвеличивающие комментарии и замечания.
• Постоянное указывание другим на их ошибки и недостатки.
• Частые высказывания относительно того, что другие должны или не должны делать, кем им стоит или не стоит быть.
• Сравнение других людей с собой не в их пользу.
• Обвинение других в том, что они доставляют неудобства.
• Ожидание, что вам отдадут предпочтение, выскажут комплименты, признают ваши достижения прежде всех остальных.
Эгоцентричные индивиды не ценят других, думают, что они единственные уникальные и особенные люди в мире, не осознают своего эгоистичного поведения и его влияния на других.
Самоанализ. Я знаю, что я уникальный и особенный, но интересно, я отдаю себе отчет в том, что остальные тоже уникальны и исключительны? Я постоянно занимаюсь саморекламой и не признаю чужих достижений? Как я могу осознаннее относиться к своим действиям, словам и убеждениям?
Эксплуатация других
Использование других для получения личной выгоды — это эксплуатация. В сочетании с этим возникает убежденность в том, что другие не достойны уважения, что они существуют для службы эксплуататору и стоят ниже него. В то время как люди с ДНП эксплуатируют всех, самым близким достается больше всего, потому что такие отношения используются для поощрения и поддержки эксплуатации. Эгоцентричный человек извлекает выгоду из заботы, сердечности и добродушия других, желания угодить, потребности в одобрении и других подобных личностных факторов. Это делается для удовлетворения личных потребностей человека с ДНП и в ущерб другим людям. Какими бывают поступки эксплуататора?
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Comments