Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день - Джон Харгрейв Страница 30

Идею Ричардсона испытали на улицах Стокгольма. Результаты оказались поразительными. Как писали в New York Times: «Средняя скорость на многополосной улице до организации лотереи составляла 32 км/ч. За три дня испытаний скорость снизилась до 25 км/ч, несмотря на то, что устройство не могло выписывать финансовые штрафы» ^[77].

«Думая обо всех интересных способах, которыми мы можем наказывать немногих плохих или отвлекшихся водителей, – говорил Ричардсон, – мы видим, что имеет место изменение распределения энергии и внимания». Хотя это относится к отвлекающимся водителям, но в той же мере эти слова можно применить и к нашему отвлекающемуся разуму. Осознав циклы негативного мышления, мы начинаем наказывать или штрафовать себя за них. Сложение двух отрицательных величин не дает в сумме положительной.

Однако негативная обратная связь кажется нам более «естественной». Когда ребенок с молотком в руках лезет на стеклянный журнальный столик, сразу же хочется вскрикнуть: «НЕТ!» Моя жена, идеальная мать двух наших детей, давно научила меня сопротивляться столь естественному желанию и переводить негатив в позитив. Чего вы хотите от ребенка? «Молотку место в гараже», «сюда можно только с игрушечным молотком», «поройся на eBay, чтобы купить новый журнальный столик» – это более конструктивные альтернативы, потому что дети понимают, что приемлемо, а что нет.

Ваш разум подобен ребенку. Вы должны воспитывать его, постоянно подкрепляя желательное поведение, а не запрещая поведение нежелательное. Если вы думаете: «Я не хочу больше тревожиться», «Я не хочу провалиться в работе» или «Я не хочу, чтобы моя жизнь была такой», это лишь подчеркиваете отсутствие негативного цикла. Вычеркивание проблемного кода вам не поможет: вам нужно переписать его. Гораздо полезнее будет определить, чего вы хотите. Но сказать детям, что они должны делать, гораздо труднее, чем просто крикнуть: «Нет!» Гораздо труднее объяснить партнеру, родным или друзьям, что вам нужно, – проще рассказать, что вас раздражает. Но если вы не уделите этому время – если не сможете сформулировать это для себя и кого-то еще, – то придется мириться с тем, что мир сам сделает это за вас, а вам останется чисто механическая роль.