Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль Страница 8

Книгу Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!

Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль читать онлайн бесплатно

Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль - читать книгу онлайн бесплатно, автор Валентин Дикуль

Прием 14

Разминаем мышцы двумя руками снизу вверх.

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Прием 15

Подушечками пальцев разминаем спиралевидно снизу вверх.

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Прием 16

Подкладываем под носок полотенце (подушку), чтобы расслабить переднюю поверхность голени.

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Прием 17

После легкого поглаживания подушечками пальцев разминаем снизу вверх спиралевидными движениями.

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Прием 18

Подушечками большого пальца снизу вверх по спирали растираем мышцу. Заканчиваем поглаживанием.

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Прием 19

Растираем легкими щипками верхнюю часть пятки.

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Прием 20

Растираем кругообразно, захватить пятку, между большим и остальными четырьмя пальцами.

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Прием 21

Поглаживаем подошвенную поверхность стопы ладонями.

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Прием 22

Разминаем большим пальцем снизу вверх по спирали.

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Прием 23

Разминаем по кругу основание большого пальца.

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Прием 24

Большими пальцами обеих рук растираем от основания пятки к пальцам ног и обратно.

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Прием 25

Повторяем то же движение, но только по спирали.

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

При боли в руках

Боль в суставах рук, особенно в кистях, из досадной помехи быстро перерастает в серьезную проблему. Она мешает писать и печатать на компьютере, с нею становится все труднее поднимать предметы, тяжелые и не очень. Когда чувствительность суставов повышается, боль может возникать и в качестве реакции на холод или жару.

Самомассаж рук возвращает им подвижность, расслабляя перенапряженные мышцы, и избавляет от неприятных ощущений. Руки массируют сидя, расположившись боком к столу. Так же как и при самомассаже ног, приемы выполняют «по нисходящей», двигаясь от плеча к кисти.

Прием 1

Поглаживание руки ладонью от кончиков пальцев до плеча. Повторяем 4–8 раз.

Перейти на страницу:
Вы автор?
Жалоба
Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия.
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Комментарии / Отзывы

Comments

    Ничего не найдено.