Рецепты здоровья для ленивых - Елена Изотова Страница 57

– Кто там?

– Стресс!

– Нас нет дома!

Только так мы будет отвечать на звонки нежданных стрессов!

Проблема крепких нервов мало зависит от места жительства и природной среды. Основа её решения – в самом себе, в преодолении своих внутренних конфликтов, в удовлетворённости жизнью.

«Стресс – это не то, что с Вами случилось, а то, как вы это воспринимаете», – отмечает физиолог из Канады Г. Селье. Заметьте, что долгожители по темпераменту очень активные и контактные люди. Отменное здоровье старцев можно объяснить оптимизмом, умеренностью, благодушием, уравновешенностью. Они утверждают, что злые люди долго не живут. Поэтому всем советуют быть доброжелательными, не расставаться с юмором, чаще улыбаться.

Непременным условием сохранения душевного здоровья являются всем известные качества: доброта, честность, чуткость и уважение к окружающим, добросовестное отношение к своим обязанностям, чувство юмора. Как у Вас обстоят дела? Не всё так хорошо? Не отчаивайтесь, никогда не поздно учиться хорошему.

Если вы не стремитесь к положительным эмоциям, а наоборот, впадаете в угрюмое настроение, постоянно вспоминаете обиды, завидуете, злитесь – вы на верном пути к болезням.

Начинайте себя перевоспитывать прямо сейчас. Для начала улыбнитесь, простите всех, кто Вас когда-то обидел, недооценил. Забудьте неприятные мгновения, не вспоминайте о болезнях. Это будет даваться легко, если вы поймете, что здоровье зависит и от Вашего характера, и от настроения. Будьте активны, делайте добрые дела, общайтесь с друзьями, знакомьтесь, зажигайте всех своим желанием жить и быть здоровыми!

Везде и всегда старайтесь быть сдержанными, спокойно реагируйте на раздражители, научитесь владеть своими эмоциями. Это поможет сохранить благоприятный микроклимат в любом месте, где Вы находитесь. Предлагайте эту модель поведения членам семьи, сотрудникам, соседям.

Правило здоровья.

Преобладание положительных эмоций усиливает защитные силы организма.

Лучший способ предупреждения всех нервных стрессов – это гармония во взаимоотношениях с людьми, эмоциональная устойчивость, удовлетворенность от любой деятельности.

Полезная информация и советы для душевного здоровья.

1. Не забывайте, что плохой эмоциональный настрой вызывает большую усталость, чем физические нагрузки.

2. Не жалейте о том, что случилось в прошлом.

3. Научитесь расслабляться. Делайте то, что Вам доставляет максимальное удовольствие (конечно же, не в ущерб окружающим Вас людям).

4. Избавляйтесь от плохих привычек, воспитывайте в себе полезные.

5. Будьте доброжелательны к людям.

6. Умейте прощать.

7. Если Вы хотите, чтобы Вас поняли, научитесь сами понимать других.

8. Не осуждайте людей, постарайтесь понять.

9. Не беспокойтесь без причины.

10. Не пытайтесь переделать другого человека. Не критикуйте его, особенно публично.

11. Освободитесь от страха перед будущим. Любой страх опасен.

12. Живите по совету Карнеги: «Без чувства злобы к кому-либо и с чувством милосердия ко всем».

Несколько способов быстрого снятия стресса.

Всё-таки стресс пришел. И это факт. Что нужно делать?

1. Глубокое дыхание. Глубоко и быстро вдохните через нос. Задержите дыхание на 5–7 секунд. Выдох медленный через рот. Не менее 5 раз.

2. Стрессовые ситуации обезвоживают организм, поэтому следует увеличить количество жидкости.

3. Возрастающая при стрессах нагрузка на сердце требует специальной диеты. Жиров, содержащихся в мясе, сметане, сливочном масле, сыре должно быть меньше. Преобладание свежих овощей и фруктов сделает последствия стресса малозаметными для Вашего организма. Уменьшите потребление соли. Сахар замените мёдом.

4. Одиночество усиливает воздействие стресса. Поделитесь своими тревогами с близкими Вам людьми (или просто знакомыми, но сочувствующими), не замыкайтесь в себе.

5. Если стресс застал Вас дома, лучше не предпринимать никаких поспешных решений. Надо успокоиться, глубоко подышать, полежать с закрытыми глазами. Постараться спокойно проанализировать случившееся, наметить последующие действия.