Здоровье до 120 лет без лекарств и врачей - Фредерик Сальдманн Страница 30

Человек обладает глубоко спрятанными мощными возможностями самолечения, существование которых мы чаще всего просто игнорируем. Разум может невероятным образом повлиять на тело и полностью изменить существующий расклад. Так, многочисленные научные исследования доказали, что людям, регулярно практикующим медитацию, удается снизить свое артериальное давление, уменьшить частоту сердцебиения и существенно понизить уровень стресса. Также было продемонстрировано, что иммунная система у таких людей работает гораздо лучше. У любителей медитации были отмечены улучшения и на неврологическом уровне, способствующие повышению концентрации внимания. Некоторые полученные результаты заслуживают особого внимания, особенно это касается работ, представленных на международном съезде кардиологов в Орландо. Участники одного из этих исследований практиковали трансцендентальную медитацию на протяжении пяти лет. Эта мысленная методика расслабления и развития подсознания пришла к нам из Индии, как правило, ее выполняют каждый день в ходе двух двадцатиминутных сеансов. У людей, практикующих эту медитацию, по сравнению с группой, которая этого не делала, было отмечено снижение на 43 % количества смертей, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Исследование было проведено на 201 пациенте, средний возраст которых составлял 59 лет. Стоит отметить, что люди в обеих группах были в равной мере подвержены медицинскому лечению. Сложно дать этим результатам какое-то рациональное объяснение. Одно можно сказать точно – уровень стресса у практикующих медитацию людей падает весьма заметно, а ведь он был и остается важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Так что, возможно, в этом состоит частичное объяснение подобной удивительной зависимости.

Заниматься медитацией может каждый. Нужно лишь сесть по-турецки и зафиксировать взглядом какой-нибудь предмет, соблюдая полную тишину. Глаза полузакрыты, руки на бедрах, ладони выставлены вперед так, чтобы большие и указательные пальцы формировали гармоничный круг, спина ровная. Мудрецы сравнивают эту позу со стопкой золотых монет. Самое главное – это чтобы было максимально удобно, иначе дискомфорт может нарушить нормальное течение сеанса медитации. Если возникает такая необходимость, смело подкладывайте под попу подушку или садитесь на стул, если вы испытываете сильную боль.

Удобно расположившись, вы должны погрузиться в пустоту, не думать ни о чем, только о предмете, на котором сосредоточен ваш взгляд. Вскоре самопроизвольно начинают появляться различные мысли, кадры из прошлого, далекого или ближайшего, размышления о делах, которые нужно успеть выполнить в течение дня, недели или месяца. Выделите эти первые мысли-паразиты и научитесь их прогонять прочь, как только они начинают вас одолевать. Это упражнение можно сравнить с водой, смешанной с различными примесями, из-за которых она становится мутной. Нужно лишь оставить ее в полном покое, не двигаться, чтобы все лишние частички осели на дне, а вода вновь стала чистой и прозрачной. Вы можете сосредоточить свой взгляд на пламени свечи, например. Если вы сконцентрируете всю свою энергию на его светящемся кончике, то уже через пять минут почувствуете в себе что-то новое и очень могущественное. Представьте себе луч, рассеянный по всей поверхности стены. Ничего не происходит, однако стоит сконцентрировать всю эту энергию в одной точке с помощью, например, лазера, как стена пронзается насквозь.

В медитации огромное значение имеют упорство и регулярность в ваших ежедневных встречах с самим собой. Важно правильно дышать. Научитесь дышать спокойно, медленно и глубоко, отдавая себе отчет в каждом сделанном вдохе, и вам будет проще извлечь из медитации пользу. Существует множество различных техник медитации, а книг на эту тему было написано несметное количество. Я рекомендую вам в первую очередь следовать своим собственным инстинктам, следить за тем, что хорошо именно для вас, чтобы в один прекрасный момент придумать свою собственную, идеально подходящую для вас методику.