Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада - Мелинда Блау Страница 54

Не поймите меня неправильно. Ваш ребенок отнюдь не пытается манипулировать вами сознательно – об этом пока рано говорить (подробнее см. вглаве 7). Но именно сейчас, в первые месяцы, можно положить начало бессистемному воспитанию. Когда родители говорят: «Он не позволяет…» или «Он отказывается…» – это обычно означает, что они потеряли контроль над ситуацией и следуют за своим ребенком, вместо того чтобы самим направлять его. Еще один ключевой вопрос: что вы делаете, когда он начинает плакать среди ночи или просыпается слишком рано во время дневного сна? Бежите ли вы сразу к нему? Играете с ним? Берете в свою постель?

Вам уже известно, что я против того, чтобы позволять ребенку плакать. Тем не менее иногда родители не осознают, что шевеление – это не пробуждение. Если вы ответили утвердительно на какой-нибудь из вышеприведенных вопросов, то, вероятно, вы без надобности спешите в комнату к ребенку и действительно нарушаете его сон. Сам по себе малыш способен снова заснуть, его слишком короткий дневной сон может со временем растянуться, а частые ночные пробуждения станут реже или совсем прекратятся. То же самое с ранними утренними вставаниями, когда родители повторяют ошибку, подбегая к ребенку в пять часов утра со словами «Доброе утро! Мне не хватало тебя всю ночь».

План. Прислушайтесь, отреагируйте на плач, но не неситесь стремглав на помощь. Каждый ребенок издает какие-нибудь звуки даже ночью во время глубокого сна. Постарайтесь понять, что за звуки вы слышите. Иногда кажется, будто дети разговаривают сами с собой. Это совсем не плач, и они потом снова погружаются в сон. Если вы услышите своего малыша среди ночи или во время дневного сна, не устремляйтесь к нему сразу же. А если он проснется утром около 5.00, вы, уже зная, что он голоден (а я предполагаю, что вы придерживаетесь режима и контролируете дневные кормления), дайте ему поесть, запеленайте и уложите обратно в 5.30. Побаюкайте на ушко, если потребуется. Не поднимайте его в это время. А потом, уже поздним утром, обратите внимание на свой тон. Не ведите себя так, как будто малыш был вами брошен, а скажите: «Посмотрите-ка, он здесь лежит и забавляется! Какой молодец!»

Привычка просыпаться. У взрослых часто имеются привычки, связанные с пробуждением, и так же обстоит у детей. Разница заключается лишь в том, что мы, взглянув на часы и простонав: «О боже, еще только половина пятого, как и вчера», переворачиваемся и засыпаем снова. Некоторые малыши тоже так поступают, другие начинают плакать, и их родители бегут к ним со всех ног. Когда они это делают, то неумышленно закрепляют вредную привычку. Чтобы выяснить, сложилась ли она окончательно, я задаю вопрос: «Просыпается ли малыш в одно и то же время ночью?» Если да и если это происходит более двух дней подряд, согласитесь: уже система. Вероятно, вы идете в комнату к малышу и делаете что-то, что называется вмешательством с вашей стороны. Предположим, качаете ребенка или даете грудь. Возможно, он даже засыпает, но ненадолго, это всего лишь полумера.

ПРОСНУТЬСЯ, ЧТОБЫ ЗАСНУТЬ? ТРЕЙСИ, ВЫ ШУТИТЕ!

Родителей часто шокирует мое предложение применять стратегию «проснуться, чтобы заснуть», когда ночное пробуждение входит в привычку. Установите свой будильник за час до того времени, когда ребенок обычно просыпается. Встав, нежно потолкайте малыша, погладьте его животик, суньте соску в рот – всего этого достаточно, чтобы он оказался в полубодрствующем состоянии. Затем уйдите. Он снова заснет. Так вы получите возможность контролировать ситуацию, а не просиживать ночами в надежде, что привычка исчезнет как по волшебству. (Этого не произойдет.) Разбудив его на час раньше, вы разрушаете то, что вошло у него в систему.

В девяти случаях из десяти ребенка, просыпающегося по привычке, не надо в этот момент дополнительно кормить. Вместо этого распеленайте его при необходимости, дайте пустышку, чтобы успокоить, и утешьте убаюкиванием и поглаживанием. (Примечание: если ребенок не привязан к соске, то я рекомендую давать ее до трехмесячного возраста; большинство детей пустышками не увлекаются.) Сведите стимулирование до минимума. Не качайте. Не переодевайте, если не нужно менять подгузник. Воспользуйтесь ритуалом «Четыре S» и оставайтесь рядом с малышом, пока он не заснет глубоким сном. Вам следует сделать ряд шагов, чтобы искоренить привычку просыпаться. Предположим, что мы исключили такие состояния, как недомогание и дискомфорт. Вы также можете вычеркнуть из списка голод, если увеличили количество пищи во время дневных приемов и добавили кормление перед сном (раздел«Фактор № 4: голод» ниже). Вот вам мой метод «проснуться, чтобы заснуть». Вместо того чтобы лежать и ждать, когда ребенок заплачет, установите будильник за час до того времени, когда малыш обычно просыпается, и разбудите его (см. вставку выше). Он не перейдет полностью в бодрствующее состояние, но его глаза могут двигаться под веками, он будет что-то бормотать и шевелиться, так же как и взрослый, если вы прервете его глубокий сон. Делайте так в течение трех ночей подряд.

Я уже слышу, что вы хотите сказать в ответ: «Вы, должно быть, не в своем уме!» Я понимаю, что метод «проснуться, чтобы заснуть» кажется предложением, которое противоречит здравому смыслу, но он помогает! Иногда действительно бывает достаточно всего одной ночи, чтобы привычка исчезла, но я тем не менее рекомендую проделывать это трое суток подряд. Если не поможет, значит, вам следует задуматься, не вызвано ли просыпание по ночам в одно и то же время какой-то другой причиной. Если вы исключили их все, примените метод «проснуться, чтобы заснуть» в последующие три ночи еще раз.

Нарушение доверительных связей. Очень многие родители, которые обращались ко мне с проблемами нарушения сна, пробовали тот или иной метод. Непоследовательность – это одна из форм бессистемного воспитания. Не следует пробовать разные правила на своем ребенке. Моя стратегия сна – «рациональный сон». Это подход, не допускающий крайностей – учитывающий потребности и ребенка, и родителей. В нем нет ничего показного и ничего особенного, необходимо только проявить последовательность. Другие детские специалисты являются сторонниками крайних мер в отношении сна, таких как совместный сон с ребенком или метод постепенного гашения, известный также как «ферберайзинг», он же «контролируемый плач» (когда ребенку позволяется плакать в течение все более долгих периодов). У каждого есть свои положительные стороны, и целая армия родителей может отстаивать свой подход и считать его лучшим. Если какой-нибудь из них вам подошел, прекрасно. Но я подозреваю, что в то время, когда вы читаете эту главу, у вашего ребенка еще имеются трудности со сном. И если вы начали с того, что приучили малыша к своей постели и к своей комнате, а потом бросились в другую крайность, то вполне вероятно, что вы злоупотребили его доверием.

Когда кто-нибудь из родителей говорит мне, что ребенок не любит ложиться спать или ненавидит свою кроватку, я всегда задаю вопрос: «Где он ночует? В переносной кроватке? В детской кроватке в своей комнате, в комнате с другими детьми или в вашей спальне?» Когда ребенок противится укладыванию, в этом почти всегда виновны родители, которые с самого начала не приучили его к тому, к чему должны были приучить. Затем я спрашиваю: «Вам нравилась идея совместного сна с ребенком „в семейной постели“, когда ваш малыш только родился?» Если вы отвечаете утвердительно, то у меня сразу возникает предчувствие, что вы на самом деле не подумали о реальной стороне дела, а также не определились с тем, в какой момент вам следует перенести ребенка его из своей постели в его собственную кроватку. Если он раньше спал у себя, а потом вы стали брать его в свою постель, потому что вам так было удобнее, то вы определенно перешли к бессистемному воспитанию.