Как учиться и не испортить зрение - Марина Ильинская Страница 29

Так что же необходимо ребенку в этот период?

1. Общий массаж. Он может быть рекомендован ослабленным детям – часто болеющим, малоподвижным, имеющим нарушение осанки или лишний вес. Массаж укрепляет мышечный каркас спины, усиливает приток крови к головному мозгу, а соответственно, и к зрительному анализатору, способствует повышению иммунитета.

2. Утренняя зарядка. Она также необходима для развития и укрепления мышц спины, улучшения кровотока и общего оздоровления. С малышом до 3 лет проводите гимнастику следующим образом.

✓ Встаньте у него за спиной, возьмите его ручки в свои и разведите их в стороны, затем опустите. Повторите несколько раз подряд.

✓ После этого поднимите его вытянутые ручки сначала вперед, потом – вверх, разведите их в стороны и опустите вниз. Повторите несколько раз.

✓ Перейдите к наклонам. Поднимите ручки ребенка вверх, потом попросите его пальчиками коснуться ботиночек, объясните, что коленки при этом сгибать не надо. Повторите 3–5 раз.

✓ Закончите поворотами в стороны. Разведите ручки ребенка в стороны и аккуратно поверните его немного вправо. Верните малыша в исходное положение, а затем аккуратно поверните влево. Объясните, что поворачиваться надо только в поясе – ножки стоят на месте. Повторите 3 раза.

3. Ванны с маслом лаванды (2 капли на ванну) нужны и в этом возрасте. Лаванда необыкновенно полезна для всех систем детского организма. Она служит отличным иммуностимулятором, прекрасно успокаивает, улучшает кровоснабжение и состояние кожи, в том числе при ветряной оспе, повышает настроение. Ванны следует принимать вечером, перед сном. Длительность процедуры не более 10–15 минут

4. Плавание активно способствует развитию мышц верхнего плечевого пояса, улучшению мозгового кровотока, повышению общего иммунитета и сопротивляемости организма. Дети, плавающие не реже двух раз в неделю, меньше подвержены простудам, чем их сверстники, имеют более правильную осанку, реже страдают заболеваниями глаз.

5. Упражнение «Маятник» выполняется несколько раз в день по 1–2 минуты. Желательно делать его до «Ступенчатой гимнастики».

6. Упрощенный вариант «Ступенчатой гимнастики». Поставьте на подоконник любую яркую игрушку, например мишку. Стоя у окна вместе с ребенком (при этом ребенка можно держать на руках), попросите его посмотреть, какие красивые у мишки глазки. Потом предложите малышу взглянуть на любой крупный объект, расположенный за окном на расстоянии 50 м, допустим дерево: «Посмотри, какие красивые у дерева листики, веточки». Затем попросите ребенка посмотреть еще дальше, например на стоящие на расстоянии 100 м машины: «Смотри, какие там красивые машинки стоят». После этого скажите: «Посмотри в небо, там только что птичка летала». Через некоторое время снова привлеките внимание малыша к мишке, сидящему на подоконнике.

Дети до 3 лет не способны четко видеть объекты, расположенные дальше 50 м, так как орган зрения еще не полностью сформирован. Поэтому необязательно показывать такому ребенку очень далекие предметы. Впрочем, его попытки рассмотреть то, что он в норме пока не видит, могут благотворно отразиться на остроте зрения в будущем.

7. Цветотерапия. В предыдущих главах отмечалось, что цветовое воздействие помогает тренировать зрительный анализатор и повышать работоспособность сетчатки. Так, действие современного аппарата «Амблиокор», применяющегося при лечении амблиопии, основано на активном стимулировании зрительного анализатора максимально яркими цветами, быстро сменяющими друг друга.

Все, что окружает ребенка с самого рождения, должно быть разноцветным и ярким, в том числе постельное белье, обои, шторы, игрушки и т. д. А в главе «Дальтонизм и другие цветоаномалии» рассказывалось, как тренировать цветовосприятие ребенка с помощью нитей мулине различных оттенков.

Существуют парные цвета, обостряющие восприятие друг друга, а также других цветов и оттенков. Поэтому очень полезно рисовать или делать аппликации, сочетая следующие тона:

✓ зеленый (голубовато-зеленый) – красный;

✓ желтый – синий;

✓ фиолетовый – лимонно-желтый.

8. Витаминотерапия показана в любом возрасте.

При этом наибольшее значение для глаз имеют витамин А и его предшественник бета-каротин. Обо всех веществах, необходимых для хорошего зрения, говорилось в главе «Что делать, если у ребенка снижено зрение». Здесь же хочу сказать вот что. Как правило, больше всего мы любим те продукты, которые часто ели в детстве. Если ребенок вырос в семье вегетарианцев, вряд ли он полюбит мясо, когда повзрослеет. А если малышу редко давали соки, фрукты и салаты, то, став взрослым, он также будет есть их мало. Поэтому с самого раннего детства приучайте ребенка питаться правильно.

✓ Пища должна быть сильно витаминизированной.

✓ На столе всегда должна стоять ваза с фруктами, а на обед и ужин подавайте зеленые салаты с растительным маслом.

✓ Утром ребенок должен выпивать полстакана морковного сока с добавлением 10 % сливок, чтобы витамин А лучше усвоился.

✓ Зимой обязательно варите компоты из сухофруктов, морсы и кисели.

Программа восстановления и поддержания зрения у детей с 6 до 14 лет

1. Общеукрепляющий массаж полезен ослабленным детям разных возрастных групп. Курс лечения включает 10 сеансов, проводящихся каждый день или через день, и повторяется дважды в год – весной и осенью.

2. Утренняя зарядка. Должна выполняться ежедневно. Мальчики 12–14 лет могут упражняться с гантелями весом 0,5 кг, что способствует ускоренному развитию мышц верхнего плечевого пояса.

Если в анамнезе имеются миопия средней и высокой степени, разрывы и отслойка сетчатки, кровоизлияния в глаз, глаукома, воспаления сосудистой оболочки глаз (увеиты), категорически запрещено поднимать тяжести свыше 5 кг, длительно наклоняться, отжиматься от пола: отсутствие таких ограничений может привести к резкому стойкому снижению зрения.

3. Ванны с маслом лаванды или чайного дерева (3–4 капли на ванну). Масло чайного дерева из семейства миртовых улучшает сон, память, настроение и кровообращение. Оно обладает антибактериальным, противогрибковым и противовирусным свойствами, стимулирует иммунную систему, значительно улучшает состояние кожи после перенесенной ветряной оспы, залечивает опрелости, потертости, устраняет риск появления прыщей и бородавок.

В этом возрасте могут использоваться и другие эфирные масла (ароматерапия), например масло розы, розмарина, можжевельника, мандарина, которые продаются в аптеках. Ванны с ними можно проводить 2–3 раза в неделю.