Мне всегда 18… Омоложение без риска для здоровья - Наталья Полищук Страница 25

Профилактика болезней

Как мы уже говорили, дряхление организма усугубляют болезни. Для профилактики различных заболеваний нужно соблюдать особые требования и соответственно с ними корректировать образ жизни. Врачи советуют следующее.

Чтобы продлить молодость:

• сердца и сосудов:

– регулярно заниматься физическими упражнениями;

– следить за весом тела, не переедать, выходить из-за стола чуть-чуть голодным;

– не курить;

– после 40 лет умеренно употреблять алкоголь (а в молодые годы желательно не употреблять его вовсе);

• головного и спинного мозга, нервной системы в целом:

– регулярно выполнять физические упражнения (физическую работу), не допуская, однако, перегрузок;

– больше читать, говорить, учиться, развивать и тренировать свой интеллект, поскольку мозг, как и мышцы, постоянно тренируясь и развиваясь, становится сильнее;

– заставлять усиленно работать органы чувств (бывать на природе ходить в кино, театры, музеи, художественные выставки и т. п.);

– стараться всегда видеть перед собой положительную цель, чтобы завтрашний день не казался мрачным и никчемным;

– пользоваться каждой возможностью радоваться и смеяться: веселое настроение удлиняет жизнь, делает ее ярче;

– вовремя лечить сердечно-сосудистые заболевания, так как от работы сердца и сосудов зависит состояние и работоспособность тканей мозга;

– правильно питаться;

– не курить;

• легких и грудной клетки:

– как можно чаще бывать на природе, выезжать за город, особенно полезно к морю, гулять в парках, садах, избегать загазованных участков города;

– стараться как можно меньше бывать в прокуренных и пыльных помещениях;

– включить в обязательный режим дня физические упражнения, в том числе на развитие грудной клетки, – это сохраняет ее подвижность и упругость легочной ткани до преклонных лет, а также замедляет дряхление легочной ткани;

– заниматься бегом или быстрой ходьбой, особенно полезна ставшая сейчас популярной ходьба с палками. При таких движениях работают не только ноги, но и активно «нагружается» плечевой пояс и грудная клетка;

• пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки:

– избегать употребления слишком горячих и слишком холодных пищи и напитков;

– не переедать;

– не курить;

– не злоупотреблять алкогольными напитками;

• поджелудочной железы:

– регулярно заниматься физическими упражнениями;

– не перегружать ее чрезмерным употреблением сахара;

– не курить;

• тонкого и толстого кишечника:

– регулярно заниматься физическими упражнениями или бегом;

– правильно питаться, в достаточном количестве употреблять продукты с большим содержанием клетчатки, фрукты, овощи (лучше до еды), как можно меньше есть острого;

– пожилым людям полезно молоко, особенно козье (если нет индивидуальной непереносимости и от него не болят печень и живот);

– не курить;

• кожи:

– спать ночью не меньше восьми часов;

– заниматься утренней гимнастикой при открытой форточке, а еще лучше на улице;

– постоянно «дружить» с водой. Купания в открытых водоемах являются источником молодости, от бассейна тоже не стоит отказываться. Вообще все водные процедуры не только очищают кожу, но и тонизируют, поддерживают ее жизнедеятельность;

– умываться мягким мылом, не раздражающим кожные покровы;

– правильно питаться;

– не курить (у курящих кожа тоньше, раньше покрывается морщинами и имеет характерный желтоватый или серый оттенок);

– как можно реже носить резиновую обувь;

– избегать чрезмерного воздействия тепла, старят кожу не только прямые солнечные лучи, но и просто горячий воздух, даже в кухне при приготовлении пищи;

– не выходить на улицу сразу после умывания, не смазав лицо подходящим (для сухой, жирной), защитным кремом;

– регулярно делать массажи, если нет возможности у профессионалов, то самостоятельно;

– не злоупотреблять косметикой.

Целебные мысли

Мысль материальна – это доказано и многовековым опытом человеческих жизней, и научными исследованиями. Известно, что тяжелые, мрачные размышления, жалость к себе формирует у человека астенический тип реакций на любые внешние воздействия. При астенической реакции на стресс увеличивается выброс гормона ацетилхолина (его вырабатывают надпочечники). Его еще называют гормоном слабости. Большое количество этого гормона плохо влияет на сосудистый центр. В результате тонус сосудов ослабевает, как при гипотонии, и падает давление.

Начинает шалить вегетативная нервная система, и возникают классические «панические атаки»: вялость в руках и ногах, холодный пот, сердце бьется, как птичка в клетке, работоспособность на нуле, начинают мучить беспричинные страхи и вообще жить не хочется.

Так что жалостью к себе мы можем прилично расшатать психику и навредить общему здоровью. Склонность к астеническим реакциям нередко становится мощным толчком к развитию самых разных болезней. Итак, чрезмерное сострадание к собственной персоне может спровоцировать:

• болезни пищеварительной системы (в основном гастриты и язвы желудка);

• астеноапатические депрессии;

• гипотонию;

• вегетососудистую дистонию;

• снижение иммунитета и слабую сопротивляемость инфекциям.

А особенно вредно жалеть себя во время болезни. Процесс выздоровления от этого только затянется.

С другой стороны, сознание человека – тот самый рычаг, с помощью которого можно активно воздействовать на организм. Его успешно используют йоги, чтобы полностью владеть всеми физиологическими функциями своего тела, вплоть до сердцебиения и дыхания. Обычные же люди пользуются им неосознанно и часто во вред себе. Потому и расплачиваются болезнями и короткой жизнью. Мысль – мощнейшее орудие управления всеми процессами в теле. На этом основаны методы и системы саморегуляции, но ими пренебрегают, считая это уделом избранных. А ведь, по сути, мы всю жизнь занимаемся самопрограммированием, но, как правило, не осознаем последствия своих мыслей.

Почему человек быстро стареет от горя и может умереть от страха? Да потому, что он посылает своим клеткам сигнал: выхода нет, невозможно дальше жить. И они слушаются своего хозяина, запуская программу смерти. Но есть и противоположные примеры, когда люди избавляются от тяжелых недугов, проявляя железную волю к жизни, свято веря в свое выздоровление.