Разумное сыроедение. 13-й шаг к здоровью (+ Книга рецептов нового поколения) - Элайна Лав Страница 16

Рецепт Чед Сарно

½ чашки сушенных на солнце томатов, вымачивать в течение 2 часов;

3 дольки чеснока;

2 чашки воды (предпочтительнее той, в которой вымачивались томаты);

3 чашки свежих томатов, порубить;

½ чашки петрушки, порубить;

⅓ чашки базилика, порубить;

3 стебля сельдерея, порубить;

1 цуккини, порубить;

1 ст. ложка душицы, мелко нарезать;

1 яблоко, нарезать кубиками;

1 ст. ложка морской соли;

¼ ч. ложки кайенского перца; щепотка белого перца;

1 чашки пророщенного дикого риса.

1 чашка нарезанных кубиками шампиньонов портобелло, мариновать в 2 ст. ложках соевого соуса «Нама Шою» или «Тамари» в течение 1 часа или до состояния мягкости (по желанию).

Размешайте высушенные на солнце томаты, чеснок с одной чашкой воды в блендере «Витамикс» с набором скоростей или в кухонном комбайне до получения однородной массы. Добавьте оставшиеся ингредиенты, кроме риса и грибов. Размешайте на малой скорости, не доводя смесь до жидкого состояния (оставляя кусочки). Положите рис и продолжайте размешивать на малой скорости в течение 10–15 секунд. Вылейте смесь в кастрюлю и смешайте с маринованными грибами. Подавайте на стол теплым с соусом песто из шалфея.

Рассчитано на 4 порции.

Как сделать дикий рис мягким

Этот метод позволяет сделать рис мягким и придать ему приятный вкус.

Положите дикий рис в стеклянную банку с крышкой-решетом. Замочите дикий рис на 10–12 часов при комнатной температуре. Процеживайте рис и заливайте его водой дважды в день в течение 2–3 дней. Чтобы убедиться, что рис промыт, посмотрите на воду, — она не должна быть мутной. После дня промывки рис уже готов, но если его промыть еще дня два, то он станет совсем мягким. Его можно использовать в салатах, жареных блюдах и супах.

Соус песто из шалфея

1 чашка свежего базилика, порубить;

¼ чашки лука-порея, порубить;

2 ст. ложки свежего шалфея, порубить;

2 ст. ложки душицы, порубить;

½ чашки грецкого ореха или конопляного семени;

2 дольки чеснока, порубить;

½ ст. ложки морской соли;

3 ст. ложки пивных дрожжей;

толченый или грубо молотый перец (по вкусу);

3 ст. ложки льняного или оливкового масла.

Положите все ингредиенты, кроме масла, в кухонный комбайн. Перемешивайте, постепенно добавляя в смесь масло. Не смешивайте до однородной массы, важно сохранить песто в характерном «грубом» виде.

Добавьте немного полученного соуса в минестроне до подачи на стол.