Разумное сыроедение. 13-й шаг к здоровью (+ Книга рецептов нового поколения) - Элайна Лав Страница 14
Разумное сыроедение. 13-й шаг к здоровью (+ Книга рецептов нового поколения) - Элайна Лав читать онлайн бесплатно
1 ½ чашки пасты «Ирландский мох»;
щепотка кайенского перца;
1 долька чеснока, размять (по желанию);
1 ч. ложку итальянской приправы или смеси приправ Брэгга (по желанию);
1 ½ чашки масла из конопляного семени, льняного семени или грецких орехов.
Положите все ингредиенты, кроме масла, в блендер и мешайте до получения густой однородной массы. Затем добавьте масло и перемешайте еще раз. Перелейте в стеклянную банку. Можно хранить в холодильнике до двух недель.
Выход — 6 чашек.
Паста «Ирландский мох»
Ирландский мох — полезная для здоровья морская водоросль, которую можно использовать в качестве нежирного заменителя масла (попробуйте заменить половину масла в рецепте на пасту «Ирландский мох»). Это отличный загуститель для таких десертов, как пироги и торты, а также для коктейлей.
В этой книге вы найдете ее в рецептах кексов, печенья и пирогов. Попробуйте добавить ложку этой пасты в ореховое молоко, чтобы оно стало гуще.
1 чашка вымоченной водоросли «ирландский мох» (около ½ чашки до вымачивания);
½ чашки фильтрованной воды.
Сначала хорошо промойте водоросли. Положите их в воду и дайте отмокнуть в течение 3 часов или до утра. Снова промойте. Чем больше вы отмачиваете водоросли, тем светлее и крупнее они становятся. Тщательное промывание необходимо, чтобы избавиться от морской соли и грязи. Перемешайте фильтрованную воду с водорослями на высокой скорости в блендере до получения однородной массы. Пасту держите в стеклянной банке в холодильнике до 10 дней. Промытые водоросли можно хранить в герметичном контейнере 2 недели и более. При отмачивании водоросли увеличиваются в объеме в 2–3 раза.
Рецепты Элайны Лав
1 чашка порубленных томатов;
¼ чашки конопляного или оливкового масла;
1 долька чеснока;
2 ч. ложки лимонного сока;
⅓ ч. ложки морской соли;
¼ ч. ложки тимьяна;
1 ст. ложка сухого или 5 ст. ложек свежерубленного укропа.
Смешайте в блендере до получения однородной массы.
Выход — 2 чашки.
Рецепт Элайны Лав
1 чашка конопляного семени или грецких орехов;
4 ч. ложки лимонного сока или 2 ½ ч. ложки сырого яблочного уксуса;
1 ч. ложка морской соли;
1 ч. ложка лукового порошка;
1 ч. ложка чесночного порошка;
¾ чашки воды;
1 ч. ложка сухого укропа;
2 ч. ложки итальянской приправы.
Перемешайте в блендере конопляное семя (орехи), лимонный сок (уксус), морскую соль, луковый и чесночный порошок до получения однородной массы, добавьте сухой укроп и итальянскую приправу.
Выход: 2 чашки.
Рецепт Элайны Лав
1 большой красный сладкий перец;
½ чашки порубленной моркови;
1 ст. ложка имбиря, молотого или порубленного на кусочки (около 1 см длиной);
1 долька чеснока;
5 небольших фиников (для соуса с низким содержанием сахара исключите этот ингредиент или замените двумя каплями водного экстракта стевии);
сок 1 лимона или 2 ч. ложки яблочного уксуса;
1 ч. ложка морской соли «Селтик» или 1 ст. ложка соевого соуса «Тамари»;
½ ч. льняного или конопляного масла;
¼ ч. ложки порошка ламинарии (по желанию).
Поместите все ингредиенты в блендер и перемешивайте до получения однородной массы. Добавьте, если понадобиться, немного воды.
Выход — 2 чашки.
Рецепт Виктории Бутенко
3 чашки крапивы жгучей (чтобы уберечь руки от ожогов, пользуйтесь перчатками или полиэтиленовым пакетом);
1 чашка мизуны [8];
3 стебля сельдерея, порубить;
1 пучок кинзы;
1 чашки зелени горчицы;
2 красных сладких перца, порубить;
1 авокадо, очистить и освободить от косточки; сок двух лимонов;
½ перца халапеньо;
4 чашки воды.
Тщательно перемешайте все ингредиенты в блендере. Подавайте с красной водорослью или другими морскими водорослями.
Рассчитано на 3 порции.
Рецепты Элайны Лав
1 среднего размера желтая луковица, очистить и порубить;
2 дольки чеснока, порубить;
2 ч. ложки кокосового масла;
4 стебля сельдерея, порубить;
6 чашек воды;
1 мускатная тыква средней величины, очистить и порубить;
1 головка брокколи с очищенным стеблем, порубить;
1 красный сладкий перец, порубить (по желанию);
1–2 ч. ложки порошка карри или зиры;
2–4 ч. ложки гималайской соли (можно по вкусу); черный перец по вкусу;
кайенский перец по вкусу;
10 больших листьев базилика;
½ пучка кинзы.
Потушите лук и чеснок с кокосовым маслом в большой кастрюле. Положите сельдерей и продолжайте тушить, пока стебли не станут мягкими. Добавьте воду, мускатную тыкву, оставшиеся овощи и специи, исключая листья базилика и кинзу. Поварите на медленном огне 10–15 минут, затем проверьте тыкву. Как только тыква станет мягкой, суп готов. Добавьте приправы по вкусу. Отлейте ½-⅔ супа и размешайте с базиликом и кинзой в блендере до получения однородной массы. Вылейте полученную смесь обратно в кастрюлю. Размешайте и подавайте на стол.
Рецепт Виктории Бутенко
2 чашки мари;
1 чашка горчичных листьев;
1 чашка портулака;
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Comments