Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности - Оксана Зубкова Страница 10

Книгу Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности - Оксана Зубкова читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!

Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности - Оксана Зубкова читать онлайн бесплатно

Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности - Оксана Зубкова - читать книгу онлайн бесплатно, автор Оксана Зубкова

✓ количество порций – 1 миска или 4 порции,

✓ тип питания – для всех типов.

Салат из киноа, красного перца и маслин Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности

1 стакан киноа Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности

50 г козьего или овечьего сыра

оливковое масло или масло гхи по вкусу

розовая гималайская соль по вкусу Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности

1 сладкий красный перец

2 стебля сельдерея

маслины по вкусу

базилик, тимьян, кинза, петрушка или другие травы и зелень по вкусу, можно сушеные

сок ¼ лимона

свежемолотый перец по вкусу

Вымочить киноа в холодной воде и варить 10–15 минут. Пока варится киноа, порезать сельдерей и красный перец и выложить на сковороду тушиться. Потушить овощи вместе с травами: сушеным базиликом, тимьяном. Сваренное киноа высыпать на сковородку с уже готовыми овощами, добавить сок лимона, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешать и через минуту снять с огня. Выложить готовое блюдо в салатник, добавить маслины, оливковое масло или масло гхи, немного козьего сыра. Подать на стол теплым.

✓ количество порций – 1 миска или 4 порции,

✓ тип питания – для всех типов.

Нежные супы
Суп «Красивый борщ» Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности

1¼ стакана воды

сок 1 лимона

1 маленький красный перец

1 небольшая сырая свекла

1 стебель сельдерея

½ авокадо

Свеклу очистить и нарезать кубиками. Все ингредиенты смешать в блендере.

Подавать этот вкусный, свежий суп как первое блюдо.

✓ количество порций – 500 мл, 2 порции

✓ тип питания – для всех типов.

Суп «Зеленое наслаждение» Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности

300 г брокколи

300 г цветной капусты

300 г картофеля

1 луковица

2 ст. л. оливкового масла

розовая гималайская соль по вкусу Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности

куркума по вкусу

Брокколи и цветную капусту вымыть, разделить на соцветия. Опустить в кипящую подсоленную воду. Отправить вслед за брокколи мелко нарезанный картофель. Лук очистить и мелко нарезать. Выложить лук в кастрюлю с брокколи и картофелем. Посолить и варить до готовности овощей.

Ввести в суп 2 ст. л. оливкового масла, добавить куркуму, перемешать.

✓ количество порций – 1 кастрюля или 4 порции,

✓ тип питания – для всех типов.

Зеленый суп-пюре Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности

400 г брокколи

¼ головки нарезанного фенхеля

1 стакан нарезанного салата

¼ стакана нарезанного свежего базилика

½ стакана нарезанного свежего кориандра

1 пучок нарезанного укропа

1 пучок нарезанной петрушки

1 небольшой кусочек свежего имбиря

2 ст. л. кокосового масла Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности

щепотка морской соли по вкусу

Брокколи опустить в кипящую подсоленную воду, добавить нарезанный фенхель, всю зелень; 3–4 минуты проварить. Достать несколько соцветий брокколи для украшения. Все остальное опустить в блендер, добавить кокосовое масло.

Готовый суп-пюре украсить петрушкой или укропом, а также соцветиями брокколи.

✓ количество порций – 1 кастрюля или 4 порции,

✓ тип питания – для всех типов.

Суп из спаржи Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности

½ стакана воды

1 стакан нарезанной моркови

1 стакан нарезанной зеленой спаржи

1–2 ст. л. оливкового масла

1 ч. л. порошка спирулины Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности

1 зубчик чеснока

розовая гималайская соль по вкусу Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности

Перейти на страницу:
Вы автор?
Жалоба
Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия.
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Комментарии / Отзывы

Comments

    Ничего не найдено.