Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой - Женя Донова Страница 10
Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой - Женя Донова читать онлайн бесплатно
В пожилом возрасте тоже есть свои преимущества: дети выросли, за плечами – богатый жизненный опыт, можно никуда не спешить и пожить для себя.
Думаю, вы понимаете, к чему я веду. Человек меняется на протяжении всей своей жизни, и это замечательно! Почему же выглядеть на свой возраст (например, в 40 лет иметь мимические морщины и проседь в волосах) считается стыдным?
Мы уже затронули вопрос моды на тело. Выбирая одежду, вы критически оцениваете ситуацию: «Этот тренд мне нравится, а этот – нет. Велюровый спортивный костюм мне не идет, оверсайз – тоже. Зато клетчатые рубашки – самое то, возьму ту, что дешевле».
Размышляя о моде на одежду, мы руководствуемся здравым смыслом и выбираем то, что для нас оптимально. Но когда дело касается моды на определенную форму тела, критическое мышление прекращает работать.
Совсем. Как будто свет отключили. Есть я, есть моя цель (допустим, 50 кг), а между нами – пустой коридор со стенами из толстого бетона, куда не могут попасть никакие логические доводы. И все же я рискну.
Хотелось бы начать именно с этого мифа о внешности, потому что он, пожалуй, наиболее опасный.
Представьте себя на месте маркетологов. Им нужно продавать огромное количество товаров. Обезжиренные йогурты, таблетки для похудения, одежду для занятий спортом, массажи и процедуры, готовую еду с рассчитанным калоражем, приложения для расчета белков, жиров и углеводов в пище, антицеллюлитные кремы, щетки и скрабы, планы питания, марафоны похудения, тренажеры, тысячи диетических продуктов без сахара и глютена… Список можно продолжать бесконечно. Как же все это продать? Как преподнести рекламу, чтобы люди побежали в магазин, расталкивая друг друга по дороге? Нужно найти какую-то важную ценность. Что-то, что нужно всем.
Любовь? Вряд ли получится. Для кого-то любовь к себе – это сесть на диету, а для кого-то – заказать пиццу в пятницу вечером. Не подходит.
Здоровье! Здоровыми хотят быть абсолютно все. Никому не нравится болеть, жить в страхе инфаркта, инсульта или сахарного диабета. Все гениальное просто: хотите быть здоровым – худейте.
Связка «здоровый = худой» в психологии называется когнитивным спутыванием. Что это значит? Представьте, что у вас в голове – огромная картотека с маленькими ячейками. В каждой из них лежит по одному понятию. Например, «счастье» – в одной ячейке, а «скука» – в другой. Некоторые ячейки соседствуют: например, «отдых» и «сон». Однако это не одно и то же. Можно отдыхать, качаясь в кресле-качалке и читая книгу, а можно спать. Близко, но не равно.
Когнитивное спутывание – это когда два разных понятия кладутся в одну ячейку. Например, «худой» и «здоровый» или «худой» и «красивый». Вы видите на пляже худую девушку в открытом купальнике, а мозг за долю секунды сканирует ее тело, замечает худобу и выдает определение: «красивое тело».
Это работает и в обратную сторону. Я заметила этот парадокс, когда начала вести блог. Мое тело – совершенно обычное для 35-летней женщины. У меня есть животик, бока и даже (о боже!) целлюлит. Я часто без стеснения показываю себя в блоге. Для меня важно продемонстрировать на собственном примере, что можно иметь неидеальное тело и при этом жить счастливой и полноценной жизнью.
Но вот беда – стоит мне написать что-то вроде «У меня живот и бока», как мне начинают отправлять множество сообщений с подобным содержанием: «Как вы можете так себя унижать!».
Что же происходит? Предложение «У меня живот и бока» констатирует факты. Есть живот? Есть. Утверждение не содержит в себе ни оскорблений, ни унизительных слов, только сухое описание действительности! Это то же самое, что «Я высокая» или «У меня есть сын». Но у большинства людей понятия «живот» и «унижение» находятся так близко друг к другу, что в большинстве случаев подобная фраза воспринимается как оскорбление.
А в чем, хочется спросить, тут оскорбление? Во-первых, я женщина, которая родила ребенка. Было бы довольно странно, если бы после беременности и родов мой живот стал плоским, как доска (такое, конечно, бывает – все люди разные, но если учесть то, что мой живот не был исключительно худым и до родов, я удивилась бы, если бы все резко поменялось). Во-вторых, я не фитнес-тренер, не спортсменка, не танцовщица. Конечно, если бы я по восемь часов в день делала упражнения для пресса, у меня было бы идеальное спортивное тело. Но по восемь часов в день я обычно занимаюсь блогом, а еще у меня есть клиенты, учеба и ребенок. С чего бы моему животу быть плоским? В-третьих, женская физиология устроена таким образом, чтобы оберегать самое ценное и эволюционно важное – детородные органы. Именно поэтому у большинства из нас есть жировая прослойка на животе – чтобы яйцеклеткам (и потенциальному потомству) было тепло и безопасно.
А теперь внимание. Почему заявление «У меня живот» – постыдное? Почему я должна стесняться того, что нормально и естественно? И почему мне стоит об этом молчать? Только подумайте, сколько мусора у нас в головах! Если даже упоминать живот стыдно, что уж говорить о том, чтобы его демонстрировать на том же пляже.
Вернемся к связке «здоровый = худой» и вспомним пирамиду доказательности.
Предположим, соседка Марина сказала, что ходить с такими бедрами, как у вас, стыдно и опасно для здоровья. Стоит ли верить Марине? Загадка уровня учеников младшей школы, но почему-то большинство взрослых женщин продолжает отвечать на нее неправильно.
И если Марина заявит что-то подобное, многие с большой вероятностью задумаются о диете.
На что же тогда опираться, если все вокруг лгут? Если фитнес-блогеры в «Инстаграме», производители еды, средств для похудения, косметических процедур и марафонов продают вам стройность, используя здоровье как аргумент, кому тогда верить? Я, как обычно, предлагаю посмотреть на сухие факты.
На основании почти сотни исследований с участием около трех миллионов человек группа ученых под руководством Кэтрин Флегал (старшей научной сотрудницы Центра по контролю и предотвращению заболеваний в Хайатсвилле, штат Мэриленд) выявила, что люди с небольшим ожирением на 6 % менее подвержены риску преждевременной смерти, чем обладатели идеальной фигуры.
Сильное ожирение действительно повышает риск ранней смерти, но то, что мы называем лишним весом, жирком и пузиком, фактором риска не является. Та-дам! Это исследование придумала не я, оно было опубликовано в периодическом издании Journal of the American Medical Association.
Научный труд, в котором анализируются данные многочисленных исследований и выводятся статистические данные, называется метаанализ. Именно он находится на самой вершине пирамиды доказательности, поэтому ему можно верить. А соседке Марине – нет.
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Comments