Не откладывай мечту на завтра. Пробуждающий курс - Андрей Ушков Страница 9

Каждый, кто когда-либо тренировался, знает одно важное условие, которое позволяет осваивать выбранный вид деятельности максимально эффективно. Это инструктаж. Он позволяет оградить вас от суеты и неверных действий, он позволяет свести к минимуму те ошибки, которые могут повлиять на ваш результат.

Давайте представим, что вы пришли в тренинговый зал «Мастер Судьбы» и принимаете решение начать регулярные тренировки. Прежде чем приступить к тренировкам, ознакомьтесь с данной инструкцией, это позволит вам качественно пройти «Пробуждающий курс» и в дальнейшем осваивать систему «Мастер Судьбы» максимально результативно. Придерживайтесь данных правил тренировки, и вы будете поражены своими результатами.

Правило 1.

Перед стартом программы вы заполняете тест стартового состояния. Эти исследования храните и не заглядываете в них в течение 21 дня.

Правило 2.

По окончании двадцатиоднодневной тренировки вы заполняете тест финального состояния. После этого делаете сравнительный анализ вашего стартового и финального состояний.

Правило 3.

Вы полностью получаете материалы двадцати одного урока. Все они описаны в данной книге. Всего 21 день тренировки. Каждый урок — это один день. Для эффективного освоения системы вы каждый день читаете или отрабатываете только один урок. Один урок — один день. Это важно.

Если вы принимаете решение сначала ознакомиться со всеми материалами и только после этого приступить к тренировкам, то работает та же схема: после ознакомления для тренировки вы берёте один урок и отрабатываете его в течение дня.

Правило 4.

Каждый день постарайтесь выделять один час времени для полноценной тренировки. Время может быть разбито по блокам и гармонично вплетено в расписание вашего дня. Если вы сможете тренироваться в одно и то же время, это позволит намного качественнее и быстрее сформировать необходимые навыки, состояния и ощущения. Регулярность — это важнейшее условие результативной тренировки.

Правило 5.

«Книга победителя». Вы заводите отдельный блокнот, в который будете записывать ваши результаты и наблюдения. Таким образом, у вас получится книга о вас и ваших достижениях. Каждый день вы фиксируете в ней минимум пять дел, которые вам удались и за которые вы можете сказать себе — молодец! Можете и больше пяти, но не меньше.

Правило 6.

В самом начале тренировок создайте фотоархив своего стартового состояния. Сделайте фото лица. Фас и профиль. Фото своего тела, фас и профиль. Желательно сделать фото в купальном костюме. Храните фотографии вместе с таблицей стартового состояния. На некоторое время забудьте об их существовании. Вы сможете вернуться к ним только по окончании 21 дня тренировок. Это важно!

Правило 7.

На каждую неделю тренировки вам даётся матрица контроля. Выполняете только те упражнения, которые идут в данный день тренировки, и продолжаете поддерживать упражнения предыдущих уроков. На каждую следующую неделю будет выдаваться своя матрица контроля. Работаете с ней по тому же принципу.

Правило 8.

Выделите себе 5–10 минут в конце дня для подведения итогов, заполнения матрицы контроля и планирования следующего дня. Особо отмечайте, что вам сегодня удалось. Ещё раз повторюсь. Ежедневно заносите минимум 5 своих побед в книгу победителя.

Правило 9.

В ходе активных тренировок вы активизируете мощнейшие процессы на уровне тела, разума, души и духа. Для того чтобы это пошло вам на пользу, в период 21-дневной тренировки обязательно регулярно питайтесь и спите не менее шести часов в день. Вы и только вы несёте полную ответственность за своё самочувствие.

Правило 10.

Обязательно заведите дневник, можете его совместить с книгой победителя, и ежедневно ведите записи ваших мыслей. В процессе тренировки к вам будут приходить гениальные идеи. А пока нет привычки их удерживать и молниеносно воплощать, запишите в дневник. Позже вы сможете вернуться к ним, и многие из этих идей в скором времени перерастут в мощные проекты.

Правило 11. Дополнение.

В процессе тренировки вам будут предложены упражнения, которые выполняются под музыку. Чтобы облегчить себе занятия и провести результативные тренировки, подберите музыку и запишите аудиосопровождение данных упражнений своим голосом. Это в десятки раз повысит результативность ваших занятий.

Предупреждение. Нерегулярные тренировки не могут гарантировать вам результата. Помните, это ваш выбор.

Для того чтобы вам было проще это делать и вы не потерялись в океане своих позитивных побед, сегодня заполните тест стартового состояния. Сделайте его максимально ответственно. Ничто так не мотивирует и не пробуждает к дальнейшим тренировкам, как собственные результаты, когда каждый день вы видите свой рост, свои изменения.

Я специально не буду задавать вам параметры, по которым необходимо описать своё состояние. Пусть это будет ваше спонтанное творчество, пусть это будет ваша работа. Пишите всё, что вы чувствуете, что вы считаете важным. Помните, это в первую очередь важно для вас. Это в первую очередь поможет вам отслеживать свои результаты и поддерживать мотивацию на необходимом для эффективных тренировок уровне.

Единственное, что хочу сделать, это предложить вам для проработки стартового состояния направления, в которых вы можете развивать свою мысль. Помните, это только пожелания, вы можете развивать свою мысль в том направлении, в котором считаете необходимым для полного раскрытия вашего стартового состояния. Создайте как можно более полное описание каждого из параметров. Если у вас возникнет желание детализировать и расписать какой-то дополнительный параметр, отражающий ваше стартовое состояние, сделайте это.