Развитие памяти. Методики НЛП - Мартин Лейвиц Страница 7

Неотъемлемая часть нашего познания – тактильное восприятие. Погладьте кошку… проведите ладонью по коре дерева… вспомните прикосновение к шёлку или наждачной шкурке… Развивая тактильное воображение, мы раскрываем в себе новые таланты и возможности.

Упражнение «Вижу и чувствую». Это упражнение направлено на синхронизацию зрительных и тактильных ощущений. Оно способствует развитию обеих систем познания мира. Закройте глаза, расслабьтесь, погрузитесь во внутреннюю тишину. Теперь представьте, что на вашу ладонь садится стрекоза. Она перебирает лапками и движется к локтю по обнажённой коже.

Как оценить результаты упражнения? Если вы ничего не чувствуете, не ставьте себе баллы. Едва заметные ощущения – один балл. Чёткие, но неустойчивые прикосновения – два балла. Чёткие и устойчивые ощущения – три балла. Если прикосновение ощущается явственно, и вы можете сознательно его изменить – четыре балла. Если вы не только ощущаете прикосновения, но и видите образы с открытыми глазами – пять баллов.

Упражнение «Лёгкое пёрышко». Возьмите в руки кисточку для рисования с мягким ворсом или пёрышко. Расслабьтесь и войдите в состояние внутренней тишины. Проведите кисточкой по руке, от кисти до локтя. Не торопитесь. Теперь постарайтесь в воображении восстановить свои ощущения. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не научитесь «воссоздавать» прикосновение пёрышка к коже по собственному желанию. Таким образом поработайте с каждой частью тела. Когда вы воображаете прикосновения, помогайте себе, визуально представляя, как проводите пёрышком или кисточкой по своей коже.

Упражнение «Изучаем мир на ощупь». Это упражнение способствует развитию тактильного восприятия и воображения. Войдите в состояние внутренней тишины и расслабьтесь. Положите вверх ладонью свою левую руку. Правой рукой вложите в ладонь любой предмет. Сконцентрируйтесь на тактильных ощущениях: как вы ощущаете этот предмет, тяжёлый он или лёгкий, давит ли на кожу, может быть, от него исходят тепло или холод? Гладкая его поверхность или шершавая? Теперь уберите предмет с ладони, закройте глаза и постарайтесь мысленно ощутить его. Подключите зрительное воображение: теперь вы должны не только чувствовать этот предмет на руке, но и видеть его внутренним зрением.

Для того чтобы закрепить такой способ восприятия, вам предстоит «поработать» с тридцатью самыми разными предметами. Причём не концентрируйтесь исключительно на руках: учитесь ощущать вещи и другими частями тела.

Упражнение «Постучим». Возьмите карандаш, кисточку или линейку. Теперь легонько ударяйте себя по рукам, плечам, телу. Старайтесь воссоздавать в своём воображении ощущения как можно быстрее и чётче. Упражняйтесь до тех пор, пока не сможете мгновенно «повторять» испытанные прикосновения по собственному желанию. И, разумеется, меняйте предметы и части тела регулярно.

Упражнение «Играем с ощущениями». Это упражнение направлено на развитие способности изменять тактильные ощущения по вашему желанию. Итак, прикоснитесь ладонью к деревянной поверхности. Руку уберите, ощущение от прикосновения представьте себе мысленно и распространите на всё тело. Удерживайте в течение получаса. После чего представьте, что к вашему локтю, например, прикасается вата. Очаг «мягкости» распространяется по всему вашему телу, «дерево» при этом исчезает.

Экспериментируйте с самыми разными контрастными ощущениями.