Бегущий в потоке. Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты - Кристин Вейнкауфф Дурансо Страница 64

Вариант 3. Я люблю тренировки, поэтому составляю на месяц вперед планы длинных забегов, темповых тренировок, фартлеков и других физических упражнений. Это помогает мне постоянно находиться на пути к достижению моих целей. Когда я вижу, как улучшаются мои результаты, я радуюсь. В этом я нахожу для себя мотивацию. Однако я по-прежнему редко испытываю состояние потока, если испытываю его вообще. Почему я могу хорошо планировать свои тренировки и реализовывать эти планы, но не могу планировать опыт потока?

Хорошо организованные люди, любящие хорошо распланированные тренировки, подпадают под категорию личностей типа А. Люди этого типа очень исполнительны, склонны к конкуренции и оценке скорее результатов своей деятельности, чем ее самой и содержащегося в ней мастерства. Другими словами, эти люди предрасположены к тому, чтобы добиваться высот в своем деле и ощущать, что они являются его мастерами. Чем больше люди с личностью типа А читают о потоке, тем больше они настраиваются на то, чтобы в процессе бега испытать это явление.

К сожалению, такой подход имеет отрицательные последствия. Поток всегда в чем-то непонятен для человека, который всю жизнь жил по плану и схеме. Аккуратность хороша во многих сферах жизни, но когда речь заходит о потоке, она может быть контрпродуктивной. Поток должен быть результатом той вашей активности, в которую вы вкладываете свою страсть, а не самой страсти.

К счастью, у аккуратности есть положительные стороны, главная из которых состоит в том, что люди типа А склонны к тому, чтобы активно вкладывать время и усилия в достижение высокой спортивной формы, которая может помочь потоку реализоваться. Для человека, желающего достичь высокой физической формы, обязательным становится изучение различных спортивных методик или поиск тренера или пособий, которые могут помочь ему составить оптимальный план в этом отношении. Такое мышление характерно для рациональных и последовательных людей типа А.

Однако следует проводить четкую грань между аккуратностью и проявлениями нейротизма. Нейротические личности перебарщивают с самокритикой и негативной обратной связью. Они беспокойны, нерешительны и зачастую испытывают сложности в социальном общении. Такие свойства личности мешают достижению потока. Аккуратность – это любовь к деталям и порядку. Только до тех пор, когда эти качества не лишают вас контроля над вашей жизнью, они не помешают потоку.

Человек может до известной степени изменять свойства своей личности. Когда речь заходит о людях типа А, то им имеет смысл всячески укреплять свои сильные стороны. Когда вы составляете свои месячные планы тренировок, то сосредоточиваетесь на целях по улучшению результатов так, чтобы ваша обычная деятельность приводила к постоянному продвижению вперед. Поставив перед собой конкретные цели и добиваясь их достижения в каждом забеге, вы можете сконцентрироваться и на них, и на самом беге. Такая постановка целей увеличивает вероятность возникновения состояния потока.

Даже если вы не испытываете опыт потока регулярно, вы можете получить большое удовлетворение от измеримого прогресса. Улучшение ваших показателей будет приносить вам радость. Осознание того, что в каждом забеге вы прогрессируете, будет мотивировать вас тогда, когда удовольствия от самого бега вам будет не хватать. Концентрируя свое внимание на том, чтобы бегать дальше и быстрее, вы скорее обретете чувство успокоения и удовлетворения. Не слишком возлагая ожидания на поток, вы будете приятно удивлены тогда, когда это ощущение к вам придет.