Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40 - Валерия Фадеева Страница 64

Ванны — очень ответственная вещь. Чтобы не навредить себе, надо соблюдать следующие правила:

✓ принимать ванну можно за 30 минут до и через 1,5–2 часа после еды;

✓ только в отсутствие высокой температуры и острых проявлений ОРЗ;

✓ с обязательным предварительным мытьем кожи под душем;

✓ сначала наполнить ванну;

✓ проверить температуру воды в ней;

✓ внести в эмульгатор (морская или поваренная соль, мед, сливки, молочная сыворотка или отруби — 3 —

4 ст. л. по объему) о 3–5 капель аромомасла или эфирной смеси;

✓ внести аромомасло в эмульгаторе в ванну и размешать (добиться полного растворения соли в ванне!)

✓ принимать ванну в первый раз в течение 3–5 минут;

✓ постепенно увеличивать продолжительность принятия ванн с 3–5 минут до 20–30 минут;

✓ периодичность ванн — 2–3 раза в неделю (лучше через день);

✓ цикл ванн — 10–15; циклы можно повторять с перерывом в 2–3 недели;

✓ после ванн с аромамаслами желательно не принимать душ и не растираться полотенцем, а сразу надеть махровый халат (исключение — ванна с солью: обязательно потом нужно смыть остатки соли с кожи!);

✓ если ванна горячая, область сердца должна находиться вне воды (лучше сидеть, а не лежать!), а продолжительность такой ванны не может превышать 5–7 минут;

✓ после аромаванны могут быть преходящие ощущения покалывания, пощипывания, легкое жжение, похолодание или покраснение кожи — все это естественные реакции;

✓ после ванны всегда (!) следует отдохнуть и полежать немного (15–30 минут); полезно выпить травяного чая с медом;

✓ ни при каких обстоятельствах не нарушайте дозировки аромомасла (3–5 капель на ванну!);

✓ расслабляющие ванны — теплые, с использованием расслабляющих масел или их сочетаний с адаптогенными; бодрящие — более прохладные и кратковременные, с адаптогенными маслами (можно с сочетанием бодрящего и адаптогенного или бодрящего и расслабляющего аромомасла);

✓ горячие ванны чаще практикуются при переохлаждении, с целью профилактики

✓ простудных заболеваний (во всех других случаях лучше проконсультироваться

с вашим лечащим врачом и ароматерапевтом). Лучше не злоупотреблять бодрящими ароматами во второй половине дня и

расслабляющими в первой половине дня (это противоречит естественным биоритмам).

Практический справочник

Познакомьтесь с тем, как вам могут помочь аромамасла в случае того или иного заболевания.

Аллергия — лаванда, лимон, пачули, роза В зависимости от вида заболевания: ингаляции (насморк, кашель, заложенность носа, затрудненное дыхание); массаж, компрессы, примочки, ванны (высыпания на коже, отечность, зуд).

Ангина — герань, лимон, роза, пихта, эвкалипт:

— ингаляции (горячие над паром);

— смазывание гланд (вата на палочке — растительное масло + 1–2 капли а/м);

— полоскания (2–3 капли а/м или а/смеси и 1 ст. л. молока или сливок на 1 стакан теплой воды, хорошо размешать! — 3–4 раза в день);

— теплый компресс на область миндалин (несколько слоев марли или ткани смочить в водном растворе а/м: 2 капли на полстакана; сверху полиэтиленовая пленка и теплый шарф);

— при хронической ангине, помимо смазывания гланд, надо закапывать в нос по 1–2 капли 2 раза в день смеси: 1 капля а/м пихты на 1 ч. л. растительного масла и принимать ежедневно утром в течение 2 недель 1 каплю лимонного масла в 1 ст. л. растительного.

Анальные (вокруг заднего прохода) трещины —

лаванда, лимон, роза: сидячие ванночки (3–5 капель а/м или смеси в 1 ст. л. йогурта, сметаны или кефира; хорошо смешать, развести в тазике с теплой водой; время процедуры — 15 минут);

смазывание области ануса (3–4 капли а/м в 1 ст. л. растительного масла).

Анорексия и булимия (невротическое резкое снижение или повышение аппетита) — апельсин, бергамот, грейпфрут, лимон, мелисса, тимьян (чабрец), фенхель:

— прием внутрь аромомасла лимона или грейпфрута (1 капля в 1 ст. л. растительного масла);

— рефлекторный массаж кончиков пальцев ног и области солнечного сплетения (1 каплю любого из указанных а/м или их смеси + 7–8 капель растительного масла или крема по объему — хорошо смешать).

Артрит, остеохондроз (тугоподвижностьи боли в суставах и позвоночнике) — майоран, можжевельник, сосна: общие ванны (3–5 капель); массаж и растирания (1 капля а/м или смеси на 1 ч. л. растительного масла или крема).

Астеническое состояние (нет сил) — гвоздика, иланг-иланг, лицея (левзея), мелисса, можжевельник, туя, тимьян (чабрец):

— общие ванны;

— ингаляции (аромамедальон и ароматизация помещения);

— общий и рефлекторный (ладоней и подошв) массаж.

Бессонница — апельсин, иланг-иланг, лаванда, можжевельник, роза, розмарин, сантал (сандал):

— теплые общие ванны (см. выше, в способах применения а/м);

— рефлекторный массаж (1–2 капли а/м в 1 ст. л. растительного — массировать ладони и подошвы перед сном);

— ароматизация воздуха в комнате (достаточно 1 —

2 капель а/м или смеси: в блюдце с водой на обогревателе или на край подушки).

Боли в животе — бергамот, герань, лаванда, майоран, роза, розмарин, сантал (сандал), тимьян (чабрец), фенхель, эвкалипт:

— ванны (3–5 капель а/м или аромасмеси в 2–3 ст. л. эмульгатора — через день);

— массаж кожи живота (по часовой стрелке, не давя на область печени в правом подреберье) — на 1 ч. л. растительного масла 1–2 капли аромомасла;

— внутрь аромомасло лимона (можно + грейпфрут) — 1–2 капли в 1 ч. л. меда с 1 стаканом теплой воды 3 раза в день.

Бородавки — лимон, майоран, туя, чайное дерево:

— аппликации чистого аромомасла или смеси (строго на бородавку!) 2 раза в день.

Бронхит — бергамот, лимон, розмарин, сантал (сандал), сосна, пихта, тимьян (чабрец), эвкалипт:

— массаж;

— грудные растирания;

— компрессы;

— ванны

— внутрь (аромомаслолимона).

Гастрит (боли в желудке) — лимон, роза, фенхель:

— рефлекторный массаж области солнечного сплетения (1 каплю а/м + 7–8 капель растительного);

— внутрь (1 каплю лимонного в 1 ст. л. растительного; хорошо с добавлением 1–2 мл облепихового масла) 1–2 раза в день.