Измени свой мозг - изменится и возраст! - Дэниэл Дж. Амен Страница 53

Если в течение шести месяцев вы будете следовать изложенным выше советам, то в конце концов вам, как и Джоуни, скорее всего, не понадобится косметическая операция. И что еще лучше, вы увеличите свои шансы на долголетие и уменьшите вероятность развития депрессии, деменции, болезней сердца, рака и ожирения. Два самых больших органа тела – кожа и мозг – будут чувствовать себя лучше, а вы станете здоровее, счастливее и сексуальнее одновременно.

ИЗМЕНИТЕ МОЗГ:

20 советов для улучшения кровообращения, кожи и сексуальной жизни

1. Связь между мозгом и кожей настолько сильна, что некоторые называют кожу внешним мозгом. Здоровье кожи – визуальный индикатор здоровья мозга. Если вы заботитесь о своем мозге, то увидите и улучшение состояния кожи. Не делайте подтяжку лица, сначала попробуйте вести полезный для мозга образ жизни, и вы увидите, как это поможет вашей внешности!

2. Потеря даже 4,5 кг массы тела – если вы худеете, питаясь полезными продуктами, – уменьшит ваш видимый возраст. Когда люди худеют за счет здорового режима, окружающие часто замечают улучшения внешности. Тот же, кто худеет с помощью ограничения калорий, питаясь малополезными продуктами, будет выглядеть истощенным, морщинистым и слабым.

3. Красота начинается с мозга. Эмоционально уравновешенный мозг расслабляет мимические мышцы и делает выражение лица спокойным, а улыбку открытой. Забота о мозге сделает привлекательнее и вашу кожу.

4. Физкультура делает кожу красивой. Двигательная активность усиливает кровообращение, изгоняет токсины, подтягивает мышцы, придает коже здоровый цвет и нейтрализует гормоны стресса, которые создают морщинки. Сделайте ежедневные тренировки частью своего образа жизни.

5. Питьевая вода полезна, потому что удаляет из тела токсины, но чтобы кожа удерживала влагу и была защищена от солнца, принимайте хотя бы 1 г рыбьего жира в день. Масла бурачника (огуречная трава), примулы и черной смородины тоже лечат сухую кожу.

6. Для здоровья кожи пейте чай: белый, зеленый или черный. Чай обладает противовоспалительными свойствами, помогающими предотвратить рак кожи и обратить старение. Белый чай, кроме того, сохраняет эластин и коллаген, которые обеспечивают прочность и эластичность кожи, уменьшая морщины и дряблость кожи.

7. Кожа представителей тех культур, где потребляют много ярких овощей, морепродуктов, темных фруктов и ягод, выглядит моложе. А любители обработанного мяса, насыщенных жиров, белого сахара и крахмала стареют быстрее. Ваша кожа – это то, что вы едите, так питайте ее хорошей пищей.

8. Откажитесь от вредного для кожи загара и придайте ей золотистый оттенок, съедая больше зеленых, желтых и оранжевых фруктов и овощей, богатых каротиноидами.

9. Массаж стимулирует кровообращение в коже, а также расслабляет все тело, что снижает уровень гормонов стресса. Растирание уменьшает образование рубцовой ткани. Сходите в салон и побалуйте себя лечебным массажем.

10. Нормализуйте сон. Кожа женщин, которые лишены достаточного количества сна, страдает от нарушения барьерной функции, большой потери влаги и повышенного содержания в крови маркеров воспаления. Интересно, что состояние кожи зависит от двух веществ мозга, которые, кроме того, противодействуют старению: ГАМК и мелатонина. Попробуйте на ночь принимать эти вещества в виде добавок для нормализации сна и состояния кожи.

11. Токсины старят кожу. Избегайте сигарет, сахара, отравляющих веществ, жареных продуктов и избытка алкоголя и кофеина, чтобы предохранить кожу от токсинов.

12. То, что вы наносите непосредственно на кожу, гораздо важнее одежды. Для мытья, увлажнения и ухода используйте только высококачественные средства для кожи, без токсинов и с компонентами, которые полезны и для мозга, такими как гранат и белый чай.

13. Будьте благодарным, позитивным человеком, и тогда вы не только станете счастливее, но и начнете чаще улыбаться, так что ваша красота будет идти изнутри.

14. Ощущения любви и заботы мы дарим и получаем через осязание – объятия и любящие прикосновения. Проявляя теплые чувства в общении с друзьями, супругами и детьми, вы получаете дивиденды в виде необходимых для тела и мозга тактильных ощущений – прикосновений.

15. Любовь и энергичная сексуальная жизнь могут сделать внешность человека на 7–12 лет моложе. Лучше, чем секс, сдерживать старение помогает только двигательная активность. А если у вас есть любимый человек, то занятия сексом трижды в неделю помогут вам обоим выглядеть намного моложе.

16. Люди, которые регулярно занимаются сексом, обычно лучше питаются и активнее двигаются, хотя где тут курица, а где яйцо – неизвестно. Это может быть еще одной жизненной ситуацией «выигрыш – выигрыш», когда одно преимущество усиливает другое.

17. Секс повышает показатели эстрогена и ДГЭА, которые делают кожу ровнее и плотнее.

18. Кроме всего прочего, один любовный акт сжигает около 200 Ккал – приблизительно столько же, сколько энергичный бег в течение получаса. А вашей наградой будет хорошее самочувствие, подтянутое тело и полезные для кожи гормоны.

19. Беспокойство и депрессия быстро состаривают тело и лицо человека. Однако тренировки вызывают выброс эндорфинов, естественных веществ, которые работают как обезболивающие средства, и снижают тревожность лучше рецептурных препаратов.

20. У мужчин секс стимулирует выброс соматотропинов и тестостерона, которые укрепляют кости и поддерживают тонус мышц и кожи. Регулярный секс помогает бороться со старостью и женщинам, поскольку стимулирует выработку гормонов, которые омолаживают мозг, тело и кожу. Если вы собираетесь сказать любимому человеку: «Нет сил» или «Болит голова», подумайте о том, что секс с партнером – это не только удовольствие и укрепление ваших отношений, но и один из самых приятных природных рецептов красоты.