11 заповедей популярной психологии, которые нас убивают - Мирослава Мирошник Страница 5

Он сказал давай подождем и вызовем мастеров. И я ждала, ждала, а потом он поехал по делам, и у меня в руках оказался шпатель. Совершенно случайно, ну знаете, как это бывает.

И пока его не было я отодвинула диван и начала обдирать все. И тут я поняла, что все не так-то как было в видео. Посыпался песок и образовалась дыра в стене. Так словно в стену врезался метеорит и сделал впадину, по масштабам сравнимую с Марианской. Пыль была везде, и много.

Имея стойкую натуру я добралась до бетона, убрала всю пыль. И посмотрела на свою работу. И я увидела кратер в своей стене.

Потому что если не умеешь делать ремонт, то лучше вызвать квалифицированного специалиста. Разфигачить стену самому легко, а вот довести до ума сложно.

Когда мы говорим о изменении убеждений, то лучше всего представить, что вы без плана здания начинаете рушить стены.

Прежде чем, что-то менять это нужно изучить.

Важно обнаружить свои убеждения, но не менее важно, не горячится. И не пускаться во все тяжкие, чтобы их разрушить. Куда важнее просто увидеть то, что есть внутри каждого из нас.

Ведь вдруг это и менять не нужно. Если же вы как я, любите риск, то есть для вас упражнение, которое поможет экологично начать этот процесс.

Но должна сказать, что упражнение можно делать только тем, у кого высокий уровень принятия себя. Иначе вы погрязните в вине и стыде за свои поступки. Это не принесет вам пользы.

Если вы склоны ругать себя не делайте этого сами, найдите человека, который сможет вас принять и приободрить, и сделайте упражнение с ним.

Как найти свои убеждения и разобраться со своими ценностями?

Лучше всего убеждения проявляются в эмоциональной реакции. Не зря говорят, то что тебя злит – управляет тобой. Поэтому для начала можно собрать как можно больше таких эмоциональных ситуаций.

1. Соберите свои убеждения. Записывайте свои мысли на протяжении недели в блокнот или в чат-бот.Сделайте список таких убеждений, пусть там будет все, что приходит к вам в голову. Главное увидеть сколько убеждений руководят вами каждый день.

2. Анализ убеждения. Повторюсь, наша задача изучить, а не пытаться срочно что-то сделать. Узнайте как можно больше о вашем убеждении. Как вы думаете кто вам его передал? Может это что-то из слов от взрослых, может это прочитали в модном журнале. К какой сфере относиться оно? Отношения, реализация, духовность и тд. От чего защищает это убеждение? Ведь убеждения часто выступают психологической защитой.

3. Какие последствия этого убеждения? К чему оно приводит? В каких еще ситуациях оно бывает? Подходят ли вам такие последствия?

4. А чего вы бы хотели? Как вы должны будете отреагировать, чтобы получить то, что хотите? Какие ценности стоят за тем, что вы хотите?

5. Очень важно связать то, что вы хотите, с тем, что для вас действительно важно. Найдите другие ваши же убеждения, которые могут привести к желаемому.

Понимаете, я предлагаю не разрушать старые убеждения и придумать новые. Потому что абсолютно не верю в то, что это можно сделать. Предлагаю, вам найти нужные убеждения среди тех, что есть внутри вас. Уверена, что там внутри вас есть те, что нужны.

Это интересный момент: внутри нас огромный набор убеждений, но мы пользуемся не всеми. Довольно сложно, практически невозможно, создать новые убеждения на месте укоренившихся старых. Но мы можем найти убеждения, которые уже есть внутри нас. Чтобы менять наши убеждения на наши же.

Фокусировка на негативных убеждений может вам показывать только негативные убеждения.

Но это совсем не значит, что у вас нет позитивных убеждений, которые вам помогают.

Когда находите условно негативное убеждение помните – это значит, что есть и позитивные на эту же тему.

Просто представьте себе, что есть шкаф с вашими убеждениями, для начала давайте разберем гардероб, и будем доставать только те, что подходят по сезону.

Не боритесь с собой, и своими убеждениями, давайте будем учиться бережности к тому, что у нас есть.То, кем мы являемся.

Убеждения – это наши верования, которые помогают нам ориентироваться в жизни. Из убеждений строятся наши реакции и поведение в целом. Формирование убеждения сложный процесс и создать новые убеждения довольно сложно, особенно, если пытаться заменить одни на другие.

Иногда бывает, а бывает и часто, что мы используем убеждения, которые мешают нам реализовывать себя в полной мере. Что тогда делать?

Перед тем, кем как заниматься разрушением изучите свои убеждения. Используйте упражнение, которое я вам предлагаю. И если вы будете внимательны к себе, то сможете мягко помочь себе.

Но точно, нужно помнить одно, не нужно спешить и все ломать. Есть убеждения, которые нужно изменить, а есть те, что по-прежнему помогают нам.