Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей - Нина Браун Страница 45

В понятие креативности здесь входят разработка новых способов что-то производить, решать проблемы, примеряя новые точки зрения, участие в создании чего-то, что приносит вам удовольствие (продукта, процесса или мысли), изучение того, что вы раньше не знали, и конструктивное применение новых навыков, модернизация, корректировка, устранение препятствий, ограничений и барьеров, попытки сделать что-то новое. Есть расхожее выражение о необходимости мыслить вне рамок. Когда мы мыслим, не ограничиваясь обычными сдерживающими факторами и предположениями, мы обдумываем новые варианты, заходим с другой точки зрения и с готовностью пробуем то, чего раньше никогда не делали. Прежде всего, нужно почувствовать решимость взяться за новые идеи, мысли и тому подобное.

Работа над творческим проектом окажет на вас следующее положительное действие:

• Вызовет чувство радости и удовлетворения, которое распространится на разные сферы вашей жизни.

• Позволит уклоняться от отвлекающих факторов, беспокойств и других переживаний в течение какого-то периода времени.

• Поможет залечить раны внутреннего «я».

• Предоставит доступ к нереализованным и неиспользуемым аспектам вашего «я», которые обогатят вашу жизнь.

Однако не все полезные свойства затронут только лично вас. Когда вы мыслите творчески, вы еще больше совершенствуете свою обновленную жизненную позицию и начинаете заботиться о своей семье, например: готовите новые блюда, украшаете дом и прилегающую территорию. Вы экономите семейные деньги, когда чините сломанные и неисправные вещи, приносите красоту себе и окружающим, решаете проблемы так, чтобы подавать остальным пример грамотного обращения с трудными ситуациями, помогаете другим тоже развить в себе креативность. Вы демонстрируете воодушевление и любознательность, что с готовностью переймут у вас другие. Вы учите близких на своем примере, как быть открытым и смело встречать новые испытания.

Творческий подход не дает вам запираться внутри себя. Вы открываетесь другим, чувствуете вкус жизни и радостное волнение. Все это позитивные результаты развития креативности.

Каждому человеку необходим индивидуальный метод раскрытия творческого потенциала, и ваша задача — найти свой совершенно уникальный. Вам предстоит многое перепробовать, прежде чем отыщется то, что вам подходит, но не теряйте присутствия духа. Продолжайте искать — и вы обязательно его найдете. Чтобы начать, попробуйте сделать что-нибудь из следующего списка:

• Вспомните, какие занятия в детстве приносили вам удовольствие. Попробуйте превратить их в творческие начинания.

• Запишитесь на урок какого-нибудь интересного для вас ремесла.

• Купите набор в магазине для рукоделия и сделайте проект.

• Откройте поваренную книгу, возьмите рецепт в журнале или в интернете и попробуйте приготовить новое блюдо.

• Сделайте набросок окрестностей.

• Напишите что-нибудь — стихотворение, рассказ, эссе или просто поток сознания.

• Найдите новую область применения для того, что собирались выкинуть.

Вы лучше всего сможете разобраться с вопросом, какое творческое направление вам подходит. Просто возьмите и приступите к делу.

Связь с одухотворенностью

Духовность, или одухотворенность, приносит пользу на физическом, эмоциональном и психологическом уровнях. В это понятие входит религия, но ею оно не ограничивается. Более того, даже нет необходимости быть религиозным человеком, чтобы соприкасаться с духовностью. Так как многие отвергают концепцию духовности из страха, что за ней скрывается религия, я приняла решение назвать ее словом «одухотворенность». Здесь мы определяем ее как пространство между существованием и действием, когда вы выходите за собственные границы и соединяетесь со Вселенной. Одухотворенный — значит возвышающий, воодушевляющий, устойчивый и радостный. Это мир, в котором вы не чувствуете изолированности и отчужденности даже наедине с собой из-за глубинной связи со Вселенной, ставшей частью вашей жизни.

Одухотворенность, или поиск вдохновения, помогут вам строить крепкие отношения с самим собой, с другими и со всей Вселенной, а также избавиться от изоляции и одиночества, отчуждения и ощущения, что вы просто плывете по течению без определенного направления. Вы сможете найти свой центр и укрепиться в нем, стать сосредоточеннее и уравновешеннее.

Зачем нужно развивать одухотворенность? Как она поможет избавиться от застарелых неприязней, обид и тому подобного? Каким образом одухотворенность защищает от нарциссических ран? Одухотворенность совершает свою работу опосредованно, как и многие другие аспекты вашей жизни. Она помогает быть оптимистичнее, надеяться, не унывать, избавиться от склонности ругать свое сущностное внутреннее «я» и начать принимать себя и других такими, какие они есть. Вы перестанете переживать по мелочам, научитесь отличать актуальное от неуместного и удерживать внимание на действительно важных вещах.

Ранее мы определили чувства беспомощности и безнадежности как компоненты нарциссической раны. Вина и стыд возникают как часть той силы, которая не дает ранам затянуться. Иногда поддержка и одобрение со стороны, позитивные аффирмации и успех, какими сильными они бы ни были, не помогают изъять эти негативные влияния из внутреннего «я». Известно множество примеров людей, которые добились огромного успеха, вызывают всеобщее восхищение, но продолжают заниматься внутренним саморазрушением или признаются, что все еще не считают, что достигли достаточно высокого уровня. Глядя на них, мы можем убедиться, насколько разрушительные и стойкие отрицательные последствия оставляет нарциссическая рана.

Вероятно, вы уже достигли некоторого прогресса в исцелении своих болезненных мест и преуспели в развитии стойкого внутреннего «я», которое препятствует, устраняет или сокращает влияние нарциссических ран. Продолжайте работу — и вы почувствуете себя еще лучше. Если вы привнесете в жизнь вдохновение, то получите дополнительную выгоду в виде позитивных изменений.

Есть много способов наполнить жизнь духовностью. Иногда к ней можно прийти через другие аспекты жизни, например через творчество, работу или служение другим. Каким бы способом вы ее ни обрели, вы неминуемо почувствуете, как воспарит ваш дух. У вас появятся смысл и цель существования, вы обретете защиту и стойкость в тяжелые минуты и станете с большей осознанностью и радостью смотреть на жизнь.

Вот несколько примеров того, как можно наполнить свою жизнь духовностью. Выберите те, которые вам больше всего понравились, опробуйте на практике один или два предложения, которые оказались для вас новыми, и понаблюдайте за своими ощущениями. Хотя они не срабатывают мгновенно, но все же раскрываются со временем.

• Медитация.

• Религия и молитва.

• Творческие начинания.

• Чтение вдохновляющих книг.

• Записывание выразительных мыслей.

• Обряды для сосредоточенности и спокойствия.