Все возрасты и секреты счастья. Заметки для каждого, но не для всех - Георгий Ефимов Страница 40

Во-вторых: я вижу четкую разницу между отдыхом и развлечением. Приведу пример. Когда ты возвращаешься с работы, где ты 6 часов сидел за компьютером, что ты делаешь?»

Петр задумался: «Ну, обычно я отдыхаю от работы, играя в любимую компьютерную игру или читая интересную газету».

«Вот именно, – подтвердил Василий. – Ты весь день занимался умственной работой и пялился в монитор и лучшее, что ты смог придумать, это вновь загрузить свои глаза работой.

Принцип отдыха очень прост:

когда устало тело – включи ум, загрузил голову – двигай телом».

* * *

На этом история заканчивается, и начинается жизнь. А жизнь заключается в том, что многие из нас все далают как Петя – и работаем без радости, и отдыхать не умеем. Но ведь нам никто не объяснял, что значит работать в удовольствие и как отдыхать так, чтобы отдыхалось, а не уставалось. Именно поэтому предлагаю вашему вниманию этот небольшой практикум.

Навык № 1: «Как не напрягаться, или жизнь в удовольствие»

Занимайся тем, от чего получаешь удовольствие, и получай удовольствие от того, чем занимаешься.

Почему один может работать 6 дней в неделю по двенадцать часов в сутки, а другой выдыхается, только начав рабочий день? Разница в возрасте, силе, возможностях? Возможно, но это не главное. Главное – это то, что один делает все с удовольствием, интересом, а второй – потому что «так надо», для галочки.

Вспомните школьные или институтские годы, когда вы сидели на какой-нибудь скучнейшей лекции, зевая как бегемот и считая каждую минуту, а время как назло тянулось бесконечно долго. Затем припомните момент, когда ваш знакомый или коллега рассказывал что-то очень интересное, или вы, наконец, попали на фильм, который мечтали посмотреть несколько месяцев – ведь тогда время пролетело совершенно незаметно.

Мы устаем, когда нам скучно, неинтересно, мы делаем что-то без радости и удовольствия.

Время летит, а мы бодры и веселы, если чем-то увлечены или заинтересованы.

Практические выводы:

Если вы часто чувствуете себя уставшим от какой-то деятельности, проверьте, нравится ли вам то, чем вы занимаетесь, получаете ли вы от этого удовольствие либо любые другие приятные ощущения. Если нет – либо измените что-то в том, чем занимаетесь, либо найдите в своем занятии то, от чего можно получать удовольствие. Это упражнение, которое важно нести через всю свою жизнь. Постоянно задавайте себе вопрос: «Действительно ли я этого хочу, или чего-то другого?»

Научитесь мотивировать себя. Мотивация – это умение захотеть делать что-то, чего раньше делать не хотелось, но очень нужно. Мотивировать себя можно «от» (если я этого не сделаю, то лишу себя этого, этого и вот этого) и «для» (если я это сделаю, то получу кучу разных вкусностей). Если вы пропишете оба пункта, то они станут для вас лакомой наградой, и тогда вы будете работать с удовольствием.

Навык № 2: «Когда отдыхать и как это делать?»

В человеке все процессы происходят гармонично, сменяя друг друга: мы бодрствуем и спим, производим и потребляем, смеемся и грустим, трудимся и отдыхаем. Сейчас я бы хотел затронуть именно последнюю пару «труд – отдых». Для того чтобы было понятно, как с ней работать, давайте разберемся в терминологии.

Труд – любое действие, требующее приложения усилий и приводящее к трате жизненной энергии.

С точки зрения целесообразности труд может быть полезен или вреден, иметь смысл или быть бессмысленным – сейчас это не является темой нашего обсуждения. Гораздо важнее понять, что такое отдых.

Отдых — это деятельность, которая восстанавливает силы организма и нормализует его функции.

То есть, если вы нагружали тело и оно устало, значит отдыхом будет расслабление тела тем или иным образом. Если же вы долго думали, то расслабить необходимо голову, то есть то, что в ней находится.

Мы подходим к кульминационному моменту, а именно – к введению третьей составляющей. Но прежде я хочу привести список дел, которые считаются отдыхом:

– Просмотр телепередач (лидер десятки).

– Сидение за компьютером (игры, Интернет).

– Чтение (газеты, журналы, книжки там всякие).

– Клубы (дискотеки, бары, пьянки-гулянки, хиппи и панки).

Так вот, это никакой не отдых, а самое обыкновенное развлечение – развлекуха то есть…

Развлечение — это приятное действие, которое не приносит пользы и тратит ваши силы, доставляя при этом удовольствие.

Почему большинству людей после «отдыха» требуется еще несколько дней приходить в себя? Потому что это не отдых, а приятное времяпровождение – убийство времени то есть. Я не призываю вас отказаться от всех развлечений, лишь прошу называть вещи своими именами. Если вы развлекаетесь, то так и скажите себе: «Я не знаю, чем полезным можно заняться, поэтому занимаюсь этим развлечением».

Может ли развлечение быть отдыхом? Может. Если вы весь день писали диссертацию, а вечером пойдете на диско

теку, то это будет полноценный отдых для ума и тренировка для тела – вы молодец. Но так делается крайне редко.

Отдых бывает бестолковым, а бывает полезным.

Хотите и успевать больше, и отдыхать качественнее? Тогда следующий текст для вас.

Для практической работы очень удобно «разделить» человека на две составляющие части:

– тело,

– ум (а также переживания).

Вы работаете телом, когда поднимаете штангу, забираетесь на гору, танцуете или едете на велосипеде, – всегда, когда в процессе участвует ваше физическое тело.

Вы работаете умом, когда запоминаете новый текст, пишете статью, продумываете новую концепцию или сочиняете стих. В этот момент вы часто испытываете самые разные эмоциональные проявления, мечтаете или представляете картинки.

Обычно в конкретный момент времени вы, в основном, работаете либо телом, либо умом. Эмоции же могут быть как в первом случае, так и во втором.

Главный принцип эффективного отдыха: когда вы устали думать – нагрузите свое тело.

Этим вы убиваете сразу двух зайцев. Во-первых, когда активно работает тело, думать вы не сможете – ваш ум расслабляется и получает необходимый отдых. Во-вторых, пока вы долго думали, ваше тело находилось в статичной позе и очень от этого утомилось. Напрягая его, вы даете так нужную ему нагрузку, и оно сново оживает и готово служить вам верой и правдой.

Итог: во время умственной работы ум устает думать, а тело устает бездействовать. Сменив умственную работу на физическую, вы даете отдых уму и разрядку телу. Все довольны и здоровы.

Когда вы утомили свое тело, включите голову. Ситуация с точностью до наоборот со всеми вытекающими последствиями.