Эффективный лайф-менеджмент - Анастасия Борисова Страница 4

Теперь мы с вами перейдем к упражнениям для тела. Под словом «упражнения» я подразумеваю любую физическую активность: бег, ходьбу, фитнес, футбол, коньки, лечебную гимнастику, плавание, йогу, растяжку – все что угодно! Я просто хочу рассказать, как это может повлиять на вашу жизнь в целом.

С моей точки зрения, если уж вы решились менять свою жизнь, выстраивать ее сообразно собственным целям и желаниям, то вероятнее всего вы хотите пожить хорошо и долго. А высокое качество жизни до старости требует ухода за своим телом. Это ведь не надо доказывать? Вам же хочется все успеть, везде съездить, вырастить внуков, насладиться жизнью на 100 %. А это сложно сделать, страдая ожирением, проблемами с сердцем, нервной системой, суставами и т. п. Так что о теле надо начинать заботиться прямо сейчас.

С другой стороны, известно, что вершин добиваются люди, умеющие замотивировать, организовать себя, развить в себе волевые качества. Это проще всего сделать, занимаясь спортом. Любая физическая активность – это замкнутый круг: сначала вы заставляете свое тело встать и пойти в спортзал, а потом уже ваш организм требует от вас прервать мыслительный процесс в офисе или дома и отправиться на тренировку. А когда вы пришли, вам уже ничего не остается другого, кроме как выложиться «по полной». Так формируется привычка к регулярности, так вы становитесь сильнее физически и психологически, так вы учитесь ставить цель и добиваться ее.

Все, кто когда-нибудь занимался спортом, знают, какое чудесное настроение овладевает вами уже к середине тренировки. Вы довольны собой, вам приятно двигаться, вы счастливы! Это происходит из-за выделения в кровь гормонов счастья. Такой выброс эндорфинов происходит как из-за активного движения, так и из-за ощущения преодоления трудностей, которое неизбежно в спорте.

Добавлю, что хорошая тренировка активизирует заснувший обмен веществ на некоторое время и позволяет вам оставаться энергичным и бодрым до следующего занятия (при условии, что вы тренируетесь чаще чем 1 раз в неделю, конечно). И тогда вам хватает сил на работу, личностный рост, семью, хобби, досуг. Тогда вы успеваете жить.

Ну, и самое важное: физическая активность должна быть вам удобна и приятна. Это главные условия ее регулярности и эффективности. Кому-то хочется бродить по полю для гольфа, а кто-то признает только систему Табата. Кто-то качается в тренажерке, а кто-то стоит на голове. Чтобы выбрать, нужно захотеть и попробовать.

Танцуйте танго, крутите обруч, занимайтесь спортивным ориентированием, конной ездой, плавайте, бегайте. Пробуйте все. Найдите свою активность и наслаждайтесь этим! Тогда вам будет сопутствовать успех и на тренировках, и в жизни.

Уверена, что, как только вы разберетесь со своим питанием, дыханием и движением, вы почувствуете необычную легкость во всем теле, вам захочется «петь и летать». Откроются новые источники сил и энергии для реализации планов и осуществления желаний. Тогда вы будете уверены в себе и готовы менять свою жизнь.