Метод Седоны - Гейл Двоскин Страница 35

«П/о» означает потребность в одобрении, «п/к» — потребность в контроле, а «п/б» — потребность в безопасности. Когда полностью освободитесь от потребности, поставьте около нее галочку либо зачеркните. Повторяйте эти шаги и отпускайте свои потребности в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, СЕЙЧАС, пока не почувствуете, что полностью освободились от эпизода. Не забывайте отпускать и положительные ощущения, чтобы переходить на более высокие энергетические уровни.

Когда почувствуете, что готовы двигаться дальше, снова разделите чистую страницу на две колонки. Первую озаглавьте «Как я пытаюсь контролировать», вторую — «Как я пытаюсь подчиняться».

Теперь перечислите все способы, при помощи которых пытаетесь взять контроль в свои руки (в бизнесе, личных отношениях и т. д.). Переходя от пункта к пункту, определяйте свое желание в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, СЕЙЧАС, помечайте, относится ли оно к потребности в одобрении, контроле или безопасности, и полностью освобождайтесь от него. Освободившись от потребности, поставьте галочку около сокращения либо зачеркните его.

Далее перечислите все способы, при помощи которых Вы пытаетесь подчиняться (в бизнесе, личных отношениях и т. д.). Переходя от пункта к пункту, определяйте свое желание в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, СЕЙЧАС, помечайте, относится ли оно к потребности в одобрении, контроле или безопасности, и полностью от него освобождайтесь. Освободившись, поставьте галочку около сокращения либо зачеркните его.

Не забывайте о том, около нее, что в ваших действиях нет ничего предосудительного, даже если Вами движет потребность в контроле. Этот процесс просто помогает осознать, какие действия мотивированы желанием контролировать, что помогает моментально от него освободиться. После этого Вы вольны выбирать — предпринимать действие или нет.

¶

Освобождение от потребности в контроле

Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Если осознаете, что зацепились где-то в сознании, проверьте, не произошло ли это из-за потребности контролировать.

Смогли бы Вы принять потребность в контроле?

Смогли бы Вы отпустить эту потребность?

Присутствует ли у Вас сейчас физическое ощущение того, что Вы хотите контролировать или изменить ситуацию?

Смогли бы Вы отпустить желание изменить ситуацию?

Теперь найдите в своей жизни то, что хотели бы контролировать.

Смогли бы Вы отпустить желание изменить ситуацию?

Найдите еще что-нибудь, что Вы хотели бы контролировать.

Смогли бы Вы отпустить желание изменить и это?

Повторите последние вопросы столько, сколько потребуется, после чего двигайтесь дальше.

Теперь вспомните ситуацию из прошлого, которую хотели бы контролировать. Еще раз примите желание контролировать.

Смогли бы Вы теперь отпустить его?

Сосредоточившись на этой и любой другой ситуации из прошлого, позвольте себе увидеть, как потребность в контроле повлияла на вашу жизнь, какие чувства вызывала в вас, какие действия заставляла предпринимать. Не присутствует ли в вашей жизни повторяющаяся тема, связанная с контролем?

Смогли бы Вы принять эту тенденцию или любое другое действие, которое вытекает из потребности в контроле?

Проверьте, не возникло ли у Вас желания контролировать потребность в контроле.

Смогли бы Вы отпустить потребность в контроле или изменить ситуацию?

А сейчас позвольте потребности в контроле раскрыться максимально полно — если нужно, стимулируйте ее, вспомнив конкретное событие, — и затем погрузитесь в самую ее глубину.

Смогли бы Вы опуститься в самую ее глубину?

Еще глубже?

А еще глубже?

Попробуйте заметить, где зарождается желание контролировать.

Если Вы еще не отпустили это желание, смогли бы Вы его отпустить сейчас?

Сосредоточьтесь на чувствах, которые Вы испытываете в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. Обратите внимание на перемены сознания, произошедшие благодаря освобождению от потребности в контроле. Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы Вы всегда обладали контролем и чувствовали себя легко и уютно, и не было бы ничего, что Вам хотелось бы изменить. Все было бы идеально в том виде, в каком оно и существует.

Если осознаете наличие потребности контролировать, смогли бы Вы ее отпустить?

Позвольте себе задержаться в этом мгновении и почувствовать себя свободно и легко.

Потребность в одобрении/любви

Когда мы испытываем потребность в одобрении, то нам кажется, что мы не получаем его. Вот мы и стараемся любыми способами получить одобрение, в то же время, мешая себе его получить. Мы сосредоточены на себе, робки и застенчивы. Чрезмерно озабочены мнением окружающих, нередко говорим «да», хотя про себя говорим «нет». Мы позволяем другим помыкать нами или указывать, что делать, лишь из желания им понравиться. Мы берем на себя слишком большую ответственность или взваливаем много обязанностей, ибо считаем, что это поможет нам стать популярнее.

Распознать потребность в одобрении несложно, она характеризуется мягкотелостью, уязвимостью, вроде: «Сделай это для меня» или «Отдай это мне». Когда мы жаждем одобрения, нам кажется, будто нам не хватает любви, и мы должны что-то сделать, чтобы ее получить. К синонимам потребности в одобрении относятся: желание любви, признания, восхищения, заботы, быть замеченным, быть понятым, быть любимым. Отпустив чувство потребности в одобрении, мы впустим в свою жизнь больше любви и нежности, будем любимы и признаны.

Потребность в одобрении включает две противоположные силы, и каждое чувство вызывает различные ощущения — потребность в порицании и потребность в любви. Ниже описаны эти силы.

Потребность в порицании

Когда мы испытываем потребность в порицании, нам кажется, что мы не нуждаемся в одобрении. И мы ведем себя так, чтобы избегать одобрения. Как и в случае потребности в одобрении, мы сосредоточены на себе, робки и застенчивы. Чрезмерно озабочены мнением окружающих, хотя и притворяемся, будто оно нам глубоко безразлично. Мы нередко говорим «нет», хотя с такой же легкостью можем ответить «да». Помыкаем другими, чтобы убедиться в их неприязни к нам. Избегаем ответственности и оставляем незавершенными многие важные дела. Мы прикладываем максимум усилий, чтобы стать непопулярными.

Эту потребность легко распознать по характерному ей отношению «оставьте-меня-в-покое». Когда мы испытываем потребность в порицании, нам кажется, что мы не нуждаемся в любви, поэтому мы всеми силами стараемся сделать так, чтобы ее не получить. У потребности в порицании множество синонимов: желание быть отвергнутым, непопулярным, нелюбимым, презираемым, прятаться, находиться в одиночестве, быть непонятым, и это только краткий перечень. Отпуская потребность в порицании, мы обретаем способность быть любимыми и принятыми, любить и принимать других.