Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным - Варис Дирие Страница 31

Если вы думаете, что внутреннего голоса у вас нет, то именно он вам об этом и говорит.

Так как же более осознанный подход к внутреннему диалогу помогает нам выбирать настроение?

Алан говорил мне, что хочет научиться лучше управлять своим Собачьим мозгом:

– Кажется, я просто не могу контролировать чувства, когда на совещаниях нагнетается атмосфера. Я всячески борюсь с собой, а потом не могу мыслить ясно.

Я попросила его описать, что происходило на самой недавней трудной встрече.

– Мы словно застряли в патоке… Я должен был председательствовать на встрече, и управлять ею становилось почти невозможно. Нам нужно было коллективно прийти к решению, и напряжение неуклонно росло. Мой внутренний диалог вошел в режим перегрузки и стал громче: Ты должен показать свою хватку. Люди только зря болтают, рассказывая о случаях из жизни, которые все накладываются и накладываются друг на друга. Мы теряем столько времени; мне следовало бы вести нас вперед, но мы, тем не менее, застряли.

Алан продолжал:

– Я чувствовал, как иссякает моя энергия в попытках контролировать свой внутренний диалог, а не людей в кабинете. Я сам себя изнурял.

Алан был совершенно прав. То, что мы говорим самим себе, бывает весьма изнурительно. Как недавно сказал мне другой клиент: «Я действую самому себе на нервы. Безжалостно». В ситуациях под давлением внутренний диалог может либо загонять нас в состояние тревожности и изнурять, либо устремлять нас к действию, давая возможность применять бóльшую самодисциплину. Выбор за нами. Однако под давлением сделать этот выбор непросто.

Алан полагал, что будет лучше исполнять функции председателя, если сможет стать более позитивным в своем внутреннем диалоге. Он просто не знал, как это сделать.

Я попросила его припомнить какой-нибудь недавний «трофейный момент» – к примеру, такой, когда он сталкивался с похожей трудностью. Потом попросила вспомнить, какие конкретные навыки он тогда применял. Как часто случается, когда клиенты воссоединяются с моментом, вызывающим у них чувства одобрения и гордости, первым реагирует тело. С этим невозможно бороться. Часто эти проявления бывают очень малозаметными, и мне нравится их выискивать. Алан буквально стал как-то шире, его лицо смягчилось, а речь стала расслабленнее и спокойнее:

– Тот момент, о котором я думаю, не связан с работой, и мне кажется странным даже называть его «трофейным моментом» – но он таким и был. После смерти матери я сумел сплотить семью, которая грозила распасться. Чтобы исполнить ее волю, я должен был в общении со всеми членами семьи оставаться спокойным и любопытным, но сильным.

Мы договорились, что, возможно, стоит войти в контакт с этим «трофейным моментом» и создать внутренний диалог, который будет при необходимости помогать Алану выбирать настроение. Всякий раз, как ему понадобится поддержать свою уверенность, он будет просто говорить себе: «Оставайся спокойным, любопытным и сильным».

Он обнаружил, что контакт с этим новым внутренним диалогом позволяет ему фокусироваться на том, что происходит на совещании (а не в его голове), и что он лучше контролирует себя и других в эти сложные моменты.