Ментальный тренинг для выдающихся достижений - Джон Дерозалиа Страница 28

Возможно ли на самом деле – или это всего лишь отчаянное принятие желаемого за действительное – говорить о законе Мерфи: «нет худа без добра»? Стремление к высоким результатам требует задать себе несколько важных вопросов. Первый: “Какую пользу я могу извлечь, жалуясь и фокусируясь на неблагоприятных условиях, на которые я не могу повлиять?» Ответ очевиден: в этом нет никакой пользы. Фиксация на обстоятельствах, которые нельзя изменить, ведёт к разочарованию, раздражению, рассеянности и ненужной трате ценной энергии; другими словами – ведёт в никуда и не даёт развиваться. Если вы серьёзно настроены достичь цели, нельзя позволять любым негативным эмоциям или чувствам овладевать вами. Они должны быть устранены или трансформированы в мысли, слова, действия, которые улучшают вашу деятельность, ведут вас вперёд. В сложных случаях следует задать себе второй – самый главный – вопрос: «Какие возможности открывает мне эта ситуация?»

В деле создания возможностей существуют эксперты и любители. Найдите успешных людей, победителей, чемпионов – и вы найдёте экспертов. Они достигают того, что другие считают невозможным, благодаря мощной вере в успех, которая позволяет подняться над любой ситуацией и выйти из неё ещё более сильными, способными и открытыми новым возможностям. Такие люди культивируют непоколебимое убеждение в том, что возможности создаются из любой ситуации без исключения, какой бы сложной она ни казалась.

Никакие обстоятельства победители не оценивают как безнадёжные и в любой ситуации отказываются видеть себя жертвой. У них нет времени на сожаление или раскаяние, они считают неудачу всего лишь одним из проявлений обратной связи на пути самосовершенствования. Они всегда готовы к необычным и неожиданным результатам.

С другой стороны, есть люди, чья система убеждений приводит их к состоянию пораженчества, они всегда чувствуют себя жертвами обстоятельств. Эти люди выбирают интерпретировать жизнь таким способом, который калечит их способность учиться и идти вперёд в трудные времена. Они не осознают, что это их собственный выбор – придать ситуации такое значение, которое делает их даже более несчастными, чем сама по себе ситуация. Они не осознают, что это их собственная покорность обстоятельствам и наделение себя чувством беспомощности мешают достигать цели и раскрывать свой потенциал.

Те, кому приходилось испытывать это изнуряющие состояние, знают, как легко ему поддаться и как сложно из него выйти. У кого-то есть врождённый иммунитет к подобным состояниям, а кому-то приходится годами работать над собой, чтобы не сваливаться в ловушку, и это требует огромного труда и упорства.

Антидотом является ответственный подход к тому, как мы интерпретируем жизнь – только тогда мы становимся способными видеть, как, меняя своё восприятие и отношение, мы существенно повышаем способность наилучшим образом реагировать на жизненные обстоятельства и достигать своих целей.

Как и почему это работает

Каждый опыт имеет позитивный и негативный аспект. И тот, и другой реальны и важны. То, на что вы направляете внимание, будет развиваться и влиять на вас. То, на чём вы фокусируетесь, растёт. Когда вам жизнь подбрасывает лимон, лимонад – это возможность, но только если вы её выбираете.

Если вы не выбираете позитив, вы будете накручивать себя, ощущая горький привкус и выискивая виноватых в ваших напастях. Результат – огромная потеря времени и сил. Луи Ф. Пресналл, страдавший полиомиелитом, ещё в детстве решил, что как только его мысли обратятся к чему-то, что ему недоступно, он тут же начнёт думать о том, что делать может. Такой рефрейминг стал возможен благодаря решению осознанно строить свою жизнь, не становясь жертвой обстоятельств.

Брюс Дженнер, десятиборец, золотой призёр Олимпийских игр 1976 года в Монреале, рассказывал:

«Я сам определяю своё будущее. Я не позволяю ничему и никому влиять на него. Я всем распоряжаюсь сам. Зрители, соперники или летящий над головой самолёт не имеют к этому никакого отношения. Если я решил быть в полном порядке, это исходит от меня, и это определяет всё. Нужно просто сфокусироваться. Всё происходит внутри меня».

В 1999 году во время чемпионата страны по парашютному спорту во Флориде погода была облачной, часто с дождями, включая режим ожидания, который у многих парашютистов вызывал раздражение, злость, отвращение, не говоря уже о рассеянном внимании и расфокусировке, когда спортсмены всё-таки поднимались в воздух.

Заметив через несколько дней, что моё собственное отношение к происходящему тоже начинает ухудшаться, я решил, что как только словлю себя на негативных мыслях, сразу задам себе вопрос: «Чему меня учит этот опыт? Чему я могу научиться в этих обстоятельствах, чему бы не научился при другом раскладе?» В итоге получился вот такой список преимуществ от сырой дождливой погоды на соревнованиях:

повышать уровень выносливости и терпения в дискомфортных обстоятельствах;

улучшать способность оставаться сфокусированным и центрированным в неблагоприятных условиях;

использовать время вынужденного ожидания для знакомства, общения с людьми, углубления отношений;

учиться у соперников, остававшихся центрированными и расслабленными;

помогать тем, кто плохо справлялся с создавшимися условиями, делясь техниками, работающими для меня.

Каждую секунду был выбор сфокусироваться на том, что я могу, или на том, чего не могу. Я не мог изменить общую картину, и я изменил рамку. Лучший пример рефрейминга я услышал от одного из самых сильных соперников. Когда заговорили о плохой погоде на соревнованиях, он улыбнулся и весело произнёс: «Я люблю такую погоду. Мне всегда нравится соревноваться в таких условиях, потому что люди «выключаются», напрягаются, их внимание отвлекается, и это отражается на результатах. Я же расслабляюсь и использую это преимущество».

Вот это мощный рефрейминг!