Привычки Дзэн Осознанности: От страданий к счастью за 30 дней - Мануэль Вилла Страница 28

Подзаголовок этой книги, «От страданий к счастью за 30 дней», вовсе не подразумевает линейный, без единого препятствия путь, но гармоничный танец между неудачами и успехами, с дальнейшим преобладанием последних. Так как медитация и полезное мышление «здесь и сейчас» превращают привычное удовольствие от результата в удовольствие от процесса, там, где раньше были препятствия, мы видим возможности, там, где раньше были ошибки, мы видим обучение, там, где раньше были мучения, мы видим сострадание.

Тем не менее, как мы говорили выше, не следует все слишком упрощать. Да, все становится проще, когда мы не усложняем, но все дело-то в том, что мы усложняем, а значит, над этим нужно работать. Мысли и эмоции контролировать невозможно. Сложно отучить себя от невротических мыслей, а эмоции следуют за мыслями.

То новое, что мы пытаемся донести на этих страницах, заключается в том, что на самом деле работа с мыслями и эмоциями возможна, нужно только сосредоточить все свое внимание и энергию на собственных убеждениях.

У этого процесса есть свои этапы: смена отношения к жизни, смена убеждений (переход от ограничивающих убеждений к новым, вдохновляющим и придающим сил), пересмотр своих сильных сторон и ценностей и, наконец, повторение одних и тех же действий, то есть появление новых привычек. Все мы знаем, что сначала мы создаем привычку, а потом привычка создает нас. Таким образом, встав на этот путь, мы выстраиваем самих себя через силу привычки, а вернее, вновь открываем свою истинную суть.

Но в любом случае сначала нужно открыть дверь и впустить в свою жизнь перемены. И отношение к жизни тут играет ключевую роль. Нельзя начать новую жизнь, не набравшись решимости. Нам никогда не удастся преодолеть прежние привычки, не сразившись с «четырьмя всадниками Апокалипсиса»; так давайте же избавимся от идеального перфекционизма («все равно не получится так, как надо»), бессмысленного высокомерия («ничего не буду читать и слушать, я и так все знаю»), горьких сомнений («не знаю, стоит ли даже связываться, так что буду делать все кое-как») и вечного ожидания («сейчас не время, может быть, позже»).

Лишь твердая решимость поможет нам стать лучшей версией себя. Требуется немало энергии, чтобы преодолеть инерцию или унаследованные и надежно закрепившиеся паттерны поведения.

Не дайте им победить вас («я не справлюсь», «у меня не получится», «я начну, а потом брошу»).

Чтобы добиться той решимости, которая поможет победить, чтобы добиться абсолютной и безоговорочной веры в себя, нам нужна предельная ясность в том, что касается собственных ценностей, сильных и слабых сторон. Нужно знать, чего ты на самом деле хочешь, а что просто «было бы неплохо». Очень полезно записывать такие вещи.

Без должного ухода и техобслуживания ваш автомобиль сломается на первой же кочке. Без знания собственных приоритетов каждое дерево кажется подходящим убежищем, а каждая дорога — способом удачно срезать путь. И мы тратим всю жизнь на поиски комфорта, не осознавая, что, если не иметь четкой цели, все дороги ведут в никуда.

Давайте будем честны с собой, давайте перестанем искать оправданий и быть «снисходительными» к себе. Возьмем наконец жизнь в свои руки, признаем наши обязательства и осознаем собственный потенциал, насладимся тем, что дает нам настоящее, вот это самое мгновение. Это и есть, без всякого сомнения, истинное счастье.

Нам было очень приятно с вами пообщаться. А теперь идите и наслаждайтесь жизнью, вас ждет интересный Путь.

С нами можно связаться по следующим адресам:

manuel.villa@mindfulnez.es 

marc@marcreklau.com

Нам нужна ваша помощь.

Большое спасибо за то, что купили нашу книгу!

Нам очень интересны ваши комментарии, мы хотели бы услышать ваше мнение о ней. Нет ничего важнее, чем обратная связь. Так мы сможем сделать наши следующие книги еще лучше.

Если вам понравилась книга, пожалуйста, оставьте свой честный отзыв на Амазоне! С его помощью другие читатели смогут найти эту книгу, а мы получим хорошую рекламу.

Большое спасибо!

Мануэль и Марк