Начни жизнь заново! 4 шага к новой реальности - Александр Свияш Страница 26

На сегодня Развернутая формула прощения состоит из пяти следующих разделов:

Я прошу прощения

Первый раздел Развернутой формулы прощения называется «Я прошу прощения». В этом разделе вы просите прощения за то, что вы сделали неприятного в прошлом по отношению к этому человеку (к себе, Жизни, организации, символу типа денег и т. п.).

Вы пишете формулу: «Я прошу прощения у…….за то, что…. я в прошлом…..» – и далее прописываете все те эмоционально напряженные события или ситуации, которые создавали вы с самыми лучшими намерениями – чтобы доказать что-то вашему оппоненту. Или как-то наказать его – чтобы он понял, как он ошибается.

То есть когда ВЫ ДЕЛАЛИ ЧТО-ТО НЕПРИЯТНОЕ вашему оппоненту.

И теперь испытываете сожаление по этому поводу. И просите прощения за содеянное ВАМИ.

То есть вы берете лист бумаги и записываете по одной фразе на каждый такой случай, когда вы испытывали какие-то эмоции (негативные, естественно).

Иногда люди в этом разделе люди записывают по 30–40 фраз.

Например, таких:

Я прошу прощения у мужа за то, что мало уделяла ему времени и не была нежна и ласкова с ним, как он этого хотел.

Я прошу прощения у мужа за то, что отказывала ему в сексе, когда он этого просил.

Я прошу прощения у мужа за то, что устраивала скандалы, истерики и сцены ревности.

Я прошу прощения у мужа за то, что хотела, чтобы он принадлежал только мне, и активно этого требовала.

Я прошу прощения у мужа за то, что проверяла его телефон, компьютер и карманы.

Я прошу прощения у мужа за рукоприкладство и вмешательство в его личное пространство.

Я прошу прощения у мужа за звонки его любовнице.

Я прошу прощения у мужа за то, что позволяла себе нелестные высказывания по поводу его родителей, сестер и других близких родственников.

Я прошу прощения у мужа за то, что позволяла себе жестко критиковать его.

Я прошу прощения у мужа за то, что мало уделяю времени ведению домашнего хозяйства и приготовлению пищи

Я прошу прощения у мужа за то, что жаловалась на него своим подругам, рассказывая нелицеприятные вещи и принижая его.

И так далее. Пишите, не стесняйтесь. Вам будет что написать.

Вот еще пример – здесь человек просит прощения не у конкретного человека, а у Жизни в целом:

• Я прошу прощения у Жизни за свою гордыню, за то, что считала себя умнее тебя и от всего сердца хотела обмануть – сторговаться с тобой на своих условиях: предлагала тебе забрать у меня, всё кроме него.

Я прошу прощения у Жизни за то, что возненавидела тебя как только могла, когда торг не вышел и ты забрала у меня самое дорогое, что у меня тогда было – горячо любимого человека.

Я прошу прощения у Жизни за гордыню, что считала, что лучше тебя знаю, кого мне нужно в пару, с кем мне надо быть, что я дальновиднее тебя.

Я прошу прощения у Жизни за ненависть к тебе, к миру и к окружающим людям.

Я прошу прощения у Жизни за вечные претензии, за то, что ни в грош не ставила что имею, и всегда жаждала того, чего у меня нет.

Я прошу прощения у Жизни за то, что считала тебя несправедливой ко мне, излишне требовательной ко мне, слишком жестокой.

Я прошу прощения у Жизни за мою глупость – не понимала, за что ты тогда так со мной поступила.

Я прошу прощения у Жизни за мою глупость – вижу, но не принимаю то, что ты права и сделала как лучше, ты хотела показать мне, что смысл жизни не сводится к одному человеку.

Я прошу прощения у Жизни за все свои переживания по поводу той любви, того юноши, за истерики, отчаяние, злость на тебя.

Я прошу прощения у Жизни за борьбу с тобой, мою настырность, упрямство, отстаивание своего любой ценой.

Я прошу прощения у Жизни за провокации – хотела покончить с собой, т. к. была не согласна с твоим решением забрать его у меня.

Я прошу прощения у Жизни что не ценила тебя.

Я прошу прощения у Жизни за обвинения тебя, когда я сломалась.

Я прошу прощения у Жизни за то, что не понимаю, что ты заботишься обо мне, о моей душе, через свои действия учишь меня воспринимать мир правильно.

Вы явно прикладывали множество усилий, чтобы сделать другого человека лучше, и тем самым порядком отравляли (или еще отравляете) ему жизнь.

Я прощаю

Второй раздел Развернутой формулы прощения начинается со слов «Я прощаю» – и далее вы переписываете эту фразу на каждую ситуацию в прошлом, когда ваш объект прощения делал что-то неприятное по отношению к вам.

Вы пишете формулу «Я прощаю… за то, что…..он…… », и далее перечисляете все те неприятности, что ОН ПРИЧИНЯЛ ВАМ.

По одной фразе на каждую ситуацию в прошлом, которую вам удалось вспомнить.

В этом разделе так же можно легко написать 30–50 фраз.

Вот пример этого раздела из Развернутой формулы прощения бывшей любимой:

• Я полностью прощаю Катю за то, что она лгала мне.

Я полностью прощаю Катю за то, что она изменяла мне.

Я полностью прощаю Катю за то, что она предавала меня.