Нет Эго, нет проблем. Что буддисты знали о мозге раньше всех ученых - Крис Нибауэр Страница 26

Две эмоции, которые могут открыть нам особый путь в правое полушарие, – это благодарность и сострадание. Большинство людей согласны с тем, что эти добродетельные качества помогают нам жить полноценной жизнью. Поэтому мы стали понимать их как идеалы, к которым нужно стремиться, или как атрибуты, которых нужно «достичь». Однако благодарность и сострадание присущи нашему существу изначально, как показывает опыт доктора Джил Боулт Тейлор.

Тейлор сообщила, что во время инсульта она чувствовала себя чрезвычайно сострадательной и вечно оптимистичной. Инсульт вывел ее левое полушарие из строя, а значит, эти чувства происходили только в правой части мозга. Это говорит о том, что благодарность и сострадание уже запрограммированы в нас. Возможно, нам кажется трудным обнаружить их среди болтовни левого полушария. В то время как некоторые обвиняют оптимистов в «жизни в мире фантазий», благодарность на самом деле – глубокое понимание реальности. Некоторые исследования показали, что это чувство активирует правую часть мозга. Но прежде чем мы рассмотрим его, давайте изучим противоположность благодарности – жалобы и то, как они образуются в мозге.

Жалобы – популярная и общепринятая форма социального взаимодействия. Я не имею в виду скептицизм или конструктивную критику, они могут быть очень полезны. Под жалобой я подразумеваю возражение против естественных вещей, которое оказывается совершенно бесполезным, например: «Такая облачная погода ужасна!»

Давайте рассмотрим жалобы как заявления, которые поддерживают идею о том, что вещи «не должны быть такими, какие они есть» или «не должны были произойти». Как вы можете догадаться, будь то произнесенные вслух или про себя, они всегда произрастают из интерпретирующего разума. Жалоба – это толкование событий, история и негативное суждение.

Такие высказывания, как «этот дождь портит мой день» или «не могу поверить, у меня спустилось колесо» или «пробка просто ужасная», – примеры, отражающие негативное мышление, а не полезную критику. В нашей культуре даже есть популярная диалоговая игра – соревнование под названием «наихудший день», в котором люди спорят о том, у кого был самый ужасный день, и каким-то странным образом победитель на самом деле проигравший.

Многочисленные исследования подтвердили, что жалобы приводят к повышению уровня тревоги и депрессии ^[100]. Когда кто-то говорит: «Эта полоса слишком длинная» или «ничего никогда не бывает так, как я хотел» или «я бы хотел сейчас оказаться где-то еще», высказывание становится суждением, а затем появляются эмоции, соответствующие этому суждению. Короче говоря, жалобы превращаются в убеждение, что с реальностью что-то не так. Это часто превращается в снежный ком, поскольку одна жалоба вызывает волну эмоций, которая в свою очередь влияет на убеждения, и в результате этих убеждений возникает еще больше отрицательных эмоций. Все эти бесполезные сетования проистекают из чрезмерной идентификации с левым полушарием и иллюзорным «Я», поскольку только эго может возражать против реальности в ее естестве.

С другой стороны, благодарность – это отражение правого полушария мозга. Чувство благодарности выходит за рамки простого принятия реальности в область благодарности за нее. Например, если бы правое полушарие вместо фразы «я принимаю тот факт, что идет дождь» могло бы сказать: «Я так рад, что идет дождь». Доля исследований показала, что активность правого полушария повышается, когда испытуемые ощущали чувство благодарности ^[101], а другая, что у более признательных людей больше серого вещества в определенных участках правого полушария мозга ^[102].

В одном эксперименте испытуемые были случайным образом распределены в две группы. Первая группа регулярно описывала пять вещей, за которые была благодарна ^[103], в то время как вторая перечисляла пять вещей, доставляющих хлопоты. Через десять недель благодарная группа с большим оптимизмом смотрела в будущее, у нее было меньше жалоб на здоровье, и ее члены даже тратили больше времени на тренировки ^[104].

Благодарность отражает все противоположные качества интерпретатора. У нас есть выбор в определении перспективы: мы можем видеть вещи с точки зрения жалоб или благодарностей. Оливер Сакс, один из моих любимых писателей в области неврологии, хорошо знал об этом. Когда Сакс оказался на пороге своей собственной смерти, он написал короткую книгу под названием «Благодарность» ^[105]. В ней есть следующие слова: «Я не могу притворяться, что мне не страшно. Но мое внутреннее доминирующее чувство – это благодарность. Я любил и был любим; мне многое дали, и я дал что-то взамен. Прежде всего я был разумным существом, мыслящим животным на этой прекрасной планете, и это само по себе было огромной привилегией и приключением».