Психология энергичных людей - Эленика Лис Страница 25

После долгого рабочего дня вы выходите из офиса, чувствуя себя как выжатый лимон. Или же, после целого дня, посвященного домашним делам, готовке, стирке, уборке, встрече из школы детей, вечером у вас наконец-то появляются несколько свободных часов и ощущение сильнейшей усталости. Вы можете устроиться на диване перед телевизором и убить время, просматривая очередной сериал, ничем не отличающийся от предыдущего. Но энергию, потраченную за день, вы таким образом не восстановите, удовлетворения не получите, пользы своему организму не принесете.

Заниматься спортом не у всех есть силы, желание, умение и здоровье. Но существует универсальное средство для поднятия тонуса, «растрясания» жира и восстановления энергии – танец.

Танец – очень древний вид не столько искусства, сколько ритуала, который часто использовался нашими предками для вызова духов, высвобождения энергии, слияния с окружающим миром духов.

Совсем не обязательно идти в студию и заниматься в группе с преподавателем. Но если ваша душа лежит к этому – смело ступайте танцевать!

Если же вы по каким-либо причинам не можете отправиться в студию, то займитесь танцем дома.

Выделите время, когда находитесь дома в одиночестве или у вас есть возможность уединиться в комнате, парке, лесу, на крыше дома – подойдет любое комфортное для вас место. Наденьте удобную одежду, обувь или же танцуйте босиком. Забудьте о хореографии и правильности движений, ведь вас никто не видит. Позвольте себе делать то, что вам хочется. Двигайтесь так, как подсказывает вам тело: начиная от покачиваний на одном месте и заканчивая плясками с повизгиваниями и подпрыгиваниями, напоминающими радостно скачущего ребенка.

Приведу две практики, которые можно проводить в любое удобное время.

Танец с тенью

«Танец с тенью» – это одна из практик, которую я освоила много лет назад, будучи еще ученицей в школе. Я не любила школьные дискотеки. На бальных танцах и хореографии, куда я ходила несколько лет, нас учили правильной осанке, выдержке, плавности движений. Но мне не хватало эмоций и свободы. Поэтому, приходя домой, я танцевала одна, перед зеркалом или со своей тенью.

Лучше всего проводить данную практику, находясь в полутемном помещении с маленьким источником света – настольной лампой или свечой. Зажгите свечу, поставьте ее так, чтобы тень от вашего тела оказалась на стене, по возможности в полный рост. Включите музыку, которая вам нравится. Подойдите к своей тени, сделайте реверанс или поклон. Протяните к ней руку, приглашая на танец с вами. И начинайте двигаться. Двигаться начнет и ваша тень – ваша пара. Воспринимайте ее как живое существо, с которым вы общаетесь посредством танца. Лично я предпочитала танцевать максимально плавно, медленно, стараясь, чтобы мои движения были не угловатыми, а словно скользящими.

Кольца змеи

Еще одна практика, больше подходящая женщинам, направлена на раскрепощение и умение владеть своим телом. Змея двигается грациозно, плавно, словно покачиваясь. Изгибы и извивы ее тела способны притягивать взгляд, гипнотизировать. Попробуйте почувствовать себя змеей.

Данное упражнение лучше делать, не смотря в зеркало, в полумраке. Постарайтесь выбрать одежду, которая будет максимально облегать фигуру, или же останьтесь в белье или обнаженными. Не надевайте обувь. Закройте глаза. Начните дышать медленно: вдох – поднимается грудь, выдох – расслабляется живот. Проведите руками вдоль тела, слегка касаясь его кончиками пальцев. Представьте, что вы этим движением надеваете платье или комбинезон из тонкой кожи, напоминающей змеиную. Поднимите руки вверх, над головой, сложите ладони вместе и сделайте несколько плавных, круговых движений. Опустите руки вниз, вдоль тела. Выполните круговые движения головой, затем круговые движения вперед и назад плечами. Теперь несколько круговых движений бедрами, затем попробуйте сделать «восьмерку». Покачивая бедрами, поднимите руки вверх и вращайте кисти. Размяв отдельные части тела, попробуйте сделать несколько движений, напоминающих извивы рептилии. Не думайте ни о чем, не думайте о том, как вы двигаетесь, и насколько это выглядит красивым или некрасивым. Вы – змея. Каждый жест, каждое движение бедром или плечами поднимает волну энергии, которая проникает внутрь, растворяется в вас, наполняет жизнью, сексуальной энергией, чувственностью.

Лучше выполнять танец под спокойную музыку с восточными или шаманскими мотивами.

Танец возбуждает энергию, которая заложена внутри вас, а также помогает сконцентрировать энергию, собирающуюся в окружающем вас пространстве. Танец словно волна, которая подхватывает вас и уносит все дальше, дальше от быта и повседневности. Во время танца вы раскрываетесь для себя с новой стороны, заглядываете в себя, помогаете выходить желаниям наружу, как во время секса. По своей сути танец и секс очень похожи.