Привычки Дзэн Осознанности: От страданий к счастью за 30 дней - Мануэль Вилла Страница 25

Вы замечали, что большинство людей тратит больше времени и энергии на поиск оправданий или тех, кто якобы виноват в возникновении проблемы, чем собственно на решение проблемы? Какая бездумная трата энергии! И вообще, какой странный, если вдуматься, феномен! Насколько проще и эффективнее было бы сосредоточиться на решении проблемы. Люди могли бы сэкономить массу времени и энергии, не говоря уже о нервах, своих и окружающих.

Если вы будете лицом к лицу встречать свои проблемы и без промедления приступать к их решению, это очень поспособствует вашему счастью. Замечали тенденцию натыкаться на одну и ту же проблему снова и снова, пока урок не будет усвоен и можно будет двигаться дальше? Например, вне зависимости от того, с кем вы строите романтические отношения, вы сталкиваетесь с одними и теми же трудностями, пока не остановитесь и не разберетесь в себе...

Например, вам пришлось сменить работу из-за конфликтов с коллегой. Причем конфликты так и остались неразрешенными. Вы устраиваетесь на новую работу, и там обязательно находится человек, с которым возникает та же проблема. Боюсь, если вы не усвоите соответствующий урок и не решите эту проблему раз и навсегда, паттерн будет повторяться бесконечно.

Именно это происходило со мной, когда я пытался строить отношения. Все время возникали одни и те же ситуации, одни и те же проблемы, пока в один прекрасный день я не остановился и не спросил себя: «Какого черта, что я делаю?» Дело не в другом человеке. Нужно посмотреть на себя, увидеть, что нужно в себе изменить, и решить проблему раз и навсегда.

Если вы пересилите свои страхи, взглянете проблеме в лицо и решите ее, вы обязательно почувствуете себя лучше. Стоит проделать это хотя бы один раз, и вы почувствуете, что гораздо больнее ходить вокруг да около проблемы, то и дело натыкаясь на нее, чем единожды пережить небольшой дискомфорт, но решить проблему и забыть о ней. А самое главное, вы поймете, что решение ваших проблем не «где-то там», а у вас внутри. Все это послужит вам опорой, которая пригодится для решения других проблем. Сложно в первый раз. Второй раз это дается вам легче, третий еще легче и т. д.

Поэтому остановитесь ненадолго. Составьте список всех своих проблем, изучите его, постарайтесь выявить повторяющиеся паттерны (может быть, какая-то конфликтная ситуация повторяется в вашей жизни снова и снова?) и начните потихоньку решать ваши проблемы.

Вам помогут следующие вопросы:

В чем я могу измениться?

· Что я могу начать делать по-другому?

· Что я могу сделать, чтобы решить проблему?

Мы часто переживаем за чужие проблемы, будто нам недостаточно собственных. Не поймите меня неправильно, эмпатия — великий дар, но я думаю, что нужно сначала прибраться в собственном доме, прежде чем приступать к уборке дома соседа или, что еще хуже, начинать давать ему советы по уборке, когда у вас самих ступить некуда.

Далай-лама дает очень простой совет в отношении проблем, и я часто к нему прибегаю:

Если проблема может быть решена, если ситуация такова, что можно что-то сделать, волноваться незачем. Если же проблему решить нельзя, то волноваться бесполезно. Поэтому переживать вообще бессмысленно.

Есть люди, которые нервничают постоянно. Они переживают по поводу того, что уже случилось и чего изменить нельзя (бессмысленная трата времени и энергии); переживают по поводу будущих событий, на которые повлиять никак не могут (еще более бессмысленная трата времени и энергии); либо переживают по поводу экономики, войн и политики, которые им никак не подконтрольны (худшая трата времени и энергии из всех возможных).

Замечали, что почти все катастрофы, о которых вы так много переживали в своей жизни, так никогда и не случились? А те, что случились, оказались совсем не такими страшными, какими рисовало ваше воображение? Марк Твен говорил: «У меня в жизни было много неприятностей, большинство из которых так и не случилось».

Неважно, как часто вы волнуетесь и по какому поводу! Ваши переживания не изменят ни прошлого, ни будущего!

Кроме того, переживания редко помогают в решении проблемы. Наоборот, они тормозят вас, часто заставляют упускать правильный момент. Вы уже понимаете, сколько времени и энергии съедают ваши треволнения, или привести еще один пример?

Пожалуйста. Это не столько пример, сколько упражнение, которое я позаимствовал из книги Робина Шармы:

1. Составьте список всех ваших переживаний и проблем.

2. Какие из них связаны с прошлым? Отметьте их крестиком.

3. Какие из них связаны с будущим? Отметьте их крестиком.

4. На какие из них вы не можете повлиять по определению? Отметьте их крестиком.

5. Вычеркните или сотрите все отмеченные крестиком проблемы.

6. Проблемы, которые остались не отмеченными, и есть те, в отношении которых вы действительно можете что-то сделать.