Spartan up! Руководство по устранению препятствий и достижению максимальной производительности в жизни - Джо Де Сена Страница 25

Я использую интенсивные ежедневные физические нагрузки как один из способов перезагрузки своего мировоззрения. Моя мама каждый день перезагружала своё посредством медитации. Люди могли подумать: «Сидит там просто так, ничего не делает». Однако наука подхватила идею и открыла нам, что медитации на самом деле способны делать людей счастливее, так как они повышают болевой порог и генерируют в мозгу химические соединения, доставляющие нам приятные ощущения. Приучая себя сидеть в тишине и без движения на протяжении часа каждое утро, человек может перенастроить собственный мозг. Внутренняя болтовня, которую люди привыкли слышать в своих головах, кажется шумом в сравнении с тишиной медитаций. Поэтому они перестраивают свои мыслительные модели, чтобы в течение дня их разум вёл себя тише.

Развитие ментального контроля есть фундамент для построения несокрушимого разума, который не дрогнет перед лицом никакой стоящей перед ним цели или задачи, включая и Спартанскую гонку. И я не говорю сейчас о развитии экстрасенсорных способностей вроде умения гнуть ложки силой мысли. Я говорю об умении блокировать отвлекающие факторы для того, чтобы сконцентрироваться на деятельности на высочайшем уровне, какими бы ни были стоящие перед вами цели. Ваш обезьяний разум взывает главным образом к рациональной, аналитической «левой половине» вашего мозга, особенно если он недостаточно натренирован через высшее образование и глубокую концентрацию. Подсчитано, что эта часть нашего мозга ответственна примерно за 12 процентов наших совокупных мыслительных способностей. Оставшиеся 88 процентов относятся к нашему креативному подсознанию, нашей «правой половине» мозга, и у большинства людей эта часть задействована слабо.

Первый шаг к развитию ментального контроля – заглушить себя так, чтобы суметь увидеть то, что происходит в вашей голове. Увидев, вы начнёте осознавать, какие внешние и внутренние импульсы порождают болтовню, происходящую у вас в голове. Тишина – первый уровень тренировки разума. Расчистка пространства для созерцания собственных мыслей помогает укротить эти мысли в процессе. Мы начинаем возвращать разум под свой контроль, отводя себе более длительные периоды сосредоточенности. Потом у нас появляется возможность устранения негативных отвлекающих факторов и обеспечения психологической поддержки нашей физиологии. Порой добиться этого так же просто, как сделать глубокий вдох, на время задержать дыхание, а потом медленно выдохнуть.

Эпиктет, великий стоик, считал, что богатство состоит не в обладании большим количеством экстравагантных вещей, а в отсутствии большого количества желаний. Когда ты побывал в аду и вернулся обратно, воды, еды и укрытия будет достаточно, чтобы сделать тебя счастливым. Лишь став бедным, я начал ценить каждый доллар, который у меня был. Тяжелая работа в течение всей недели заставляет нас с благодарностью встречать пятницу. Зима помогает ценить весну. Чтобы быть счастливыми, мы должны иметь адекватное мировосприятие. Следовательно, ключом к истинному счастью является регулярная калибровка своего мировосприятия. Она делает жизнь проще, здоровее и приятнее во всех смыслах.

Если вы думаете, что не смогли бы принять участие в Спартанской гонке, тогда вам стоит познакомиться с участницей гонок Мисти Диас, которая родилась с расщеплением позвоночника, врождённым патологическим дефектом, при котором позвонки не смыкаются как следует. «Я помню, как каталась по Лонг-Бич и наконец увидела биллборд с рекламой пешего марафона Ronald McDonald 5K, – вспоминала она. – Они помогли моей семье в прошлом, поэтому я подумала: «Разве есть лучший способ отплатить им за добро?» И я подписалась на участие, а пройдя марафон, чувствовала себя замечательно. Это заставило меня задуматься: если я могу пройти 5 километров, то смогу и пробежать их. Неделю спустя я заявилась на беговой марафон Seal Beach 5K, несмотря на тот факт, что могу ходить только с помощью трости. Google помог мне отыскать тренировочные программы, и я начала регулярно ходить в спортзал. Я пробежала тот марафон и с тех пор завершила ещё тридцать две гонки на выносливость. Моя нынешняя цель – которой я почти достигла – пробежать три полумарафона. Я уже записалась – все три пройдут в течение одного месяца».

Далее на подходе Спартанский спринт в Малибу, штат Калифорния. «Вы бы могли подумать, что я и так пережила достаточно дискомфорта после двадцати восьми операций из-за расщепления позвоночника, – говорит она со смехом. – Но я люблю тренироваться и хочу испытать пределы своей прочности, а разве для этого есть способ лучше, чем участие в Спартанской гонке? Самое сложное для всех нас – убедить наш разум в том, что наше тело способно на это. Многие тренируют тело, но забывают тренировать разум. Я знаю, что могу одолеть Спартанскую гонку. Мне просто нужно будет включить «режим берсерка»!»

Такие вещи продолжают мотивировать меня. Я верю, что такой же потрясающий потенциал сокрыт в каждом из нас, хотя он слишком часто оказывается скрыт. Истории Маллэйна и Диас удивительны в том, что каждый из них преодолел громадное физическое препятствие, сумев взять под свой контроль свое тело и пробежать – или, как в случае Диас, планировать пробежать – Спартанскую гонку. Когда экстремальные соревнования на выносливость становятся вашей «новой нормальностью», вы вырабатываете нечто гораздо большее, чем выносливость, и познаёте нечто большее, чем знание о том, как выжить. Вы развиваете в себе способность выносить ясные суждения даже в неясных обстоятельствах.

Я основал Spartan Race, стремясь с её помощью отыскать потрясающих людей. Чего я не понимал, так это того, что поиски потрясающих людей будут захватывающим бонусом к делу организации Спартанских гонок, которое продолжает заряжать меня энергией и мотивацией точно так же, как делает это в отношении многих и многих участников соревнований.