Осознанно жить. Как? Книга-тренинг - Юрий Гурин Страница 24

Жизнь очень разнообразна и многогранна. Она состоит из различных сфер, они взаимосвязаны и взаимозависимы друг от друга. Одна сфера оказывает влияние на несколько других. И если в одной из них человек себя реализовал, добился успеха, а в других – «просел», то является ли его жизнь успешной, счастливой? Как здесь не вспомнить героиню известного фильма «Москва слезам не верит»!

В техниках саморазвития есть такое упражнение, как «Колесо баланса» или «Колесо жизненного баланса». Стандартно это упражнение выполняется так: рисуется круг и делится на восемь равных секторов. Каждый сектор должен отображать одну сторону жизни:

1. Здоровье и спорт (питание, занятия спортом, общее самочувствие).

2. Друзья и окружение.

3. Отношения (семья, близкие родственники).

4. Карьера и бизнес.

5. Финансы.

6. Духовность и творчество.

7. Личностный рост.

8. Яркость жизни.

Порядок нумерации секторов произвольный.

Если вы захотите добавить еще какие-либо сферы жизни (значимые для вас) или разбить предложенные сферы на более узкие – например, сферу «Семья и отношения с родственниками» разделить на две сферы или выделить сферы «Друзья» и «Окружение» отдельно, – пожалуйста.

Считая, что центр, ось колеса – это ноль, а периметр, обод – это десять, обозначьте уровень вашей удовлетворенности каждой областью жизни на данный момент, проведя прямую или кривую линию. Тем самым вы создадите новый периметр (обод) колеса вашей собственной жизни. При выполнении задания будьте максимально честны с собой, чтобы получить реальную картину на сегодняшний день и понять, как же достичь гармонии во всех секторах. И посмотрите, что у вас получится!

На следующем этапе отложите по каждой сфере, сколько энергии (сил) вы вкладываете в ту или иную сферу: больше или меньше, чем получаете. Посмотрите, что у вас получится, проанализируйте, почему так. У некоторых очень острозубчатое колесо получается! Можно ли на таком колесе «ехать» по жизни? А ехать-то надо!

Посмотрите на это «колесо», подумайте о каждой сфере в отдельности. Где вы сейчас – уже известно, а как узнать, с чего начинался, например, текущий год? Для этого отложите на шкале по каждой сфере начальную оценку (с чего начинался этот год). Теперь возьмите по отдельному листочку для каждой сферы своего «Колеса баланса» и опишите, что происходило в ней в течение определенного времени.

Например, в начале года свою сферу «Личностный рост» вы начинали с отметки 4. Вспомните, какие события, связанные с этой сферой, произошли с вами, как вы личностно росли: как повысилась ваша компетенция в различных вопросах, насколько расширилось понимание себя и людей, стало ли больше внутренней свободы и ответственности, любви к себе и окружающим, как «раздвинулся» и развился смысл жизни и т. п. Вы все это проанализировали, записали на отдельном листочке и поняли, что в течение анализируемого периода проделали большую работу по своему личностному росту и в результате продвинулись, например, к отметке 7. Так проделайте по каждой сфере.

Я настоятельно рекомендую вам именно прописать то, что с вами происходило. Сделайте это «за один присест» и отложите на день. Потом снова перечитайте, проанализируйте. Может быть, вы добавите что-то еще.

Гордитесь собой там, где это нужно. Посочувствуйте себе там, где получилось не все, что вы хотели и сделали. Примите все это! Это все ваше – и успехи, и неудачи. Извлеките из этого уроки и с этими уроками приступайте к осознанному планированию жизни на следующий период. Если у вас есть стратегические цели на несколько лет, цели текущего периода (от 3 месяцев до года) просто вписываются в уже намеченные. Для текущего периода выбираются конкретные шаги и задачи для продвижения к намеченной цели.

Если у вас отсутствуют поставленные стратегические цели на несколько лет, то самое время начать тренироваться – поставить цели на текущий год (оставшееся время текущего года).

Вспомните, что вы делали при работе с алгоритмом развития осознанности (п. 3.1). Там у вас накопилось достаточно материала.

Без опыта планирования личной жизни на целый год трудно бывает четко понять, чего вы хотите достичь, например, к 31 декабря текущего года.

Итак, у вас есть минимум 8 сфер жизни. По каждой из них вы уже провели подведение итогов. Вы увидели, какой вид имеет ваше «колесо жизненного баланса». И если оно не очень пригодно для удачной «поездки по жизни», вам решать, будете ли вы его «выравнивать».

Возьмите 8 листов – по одному для каждой сферы – и просто набросайте (по типу «мозгового штурма»), чего бы вы хотели достичь за год. Просто записывайте то, что приходит вам в голову. На это может понадобиться несколько дней. Материал должен «вылежаться». Периодически просматривайте записи: что-то дополняйте, что-то вычеркивайте.

Когда материал «вылежится», формулируйте и намечайте цели. Затем поставленные цели нужно протестировать. Сделать это можно по модели SMART (об этой модели есть информация в Интернете, а также в моем блоге http://gurinconsult.ru/). И еще – посмотрите, насколько сильна ваша «хотелка» по достижению намеченной цели (я уже писал об этом ранее). Также важна формулировка самой цели – как сделать это правильно, в какой глагольной форме.

Формулировку цели разумно «вложить» в одно предложение. Предложение является смысловой единицей, и мозгу легче работать с одним предложением.

Формулируя цель, разумно соблюдать ПРОСТОТУ, ЯСНОСТЬ и ЧИСТОТУ речи: использовать простые слова, сразу «понятные» нашему мозгу, формулировать ясно, конкретно, чтобы сразу можно было «увидеть картинку», и использовать слова, несущие четкую смысловую нагрузку и энергию.