Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек - Нейл Фьоре Страница 24

Когда Клер прочно отождествляла себя с двухлетней версией себя самой, ей было трудно принять мир, в котором она страдала диабетом и должна была отказываться от сладкого и делать инъекции инсулина. Но менее чем за час Клер отвергла роль напуганного, бунтующего ребенка, которую она была вынуждена исполнять для противодействия безапелляционным требованиям родителей и врачей, и принять на себя роль обеспечивающего защиту, зрелого «я», способного делать трудный выбор.

Во время последующих сеансов Клер научилась говорить голосом своего сильнейшего «я», которое могло с пониманием отнестись к желаниям двухлетнего ребенка, не ставя себя в зависимое положение от них. Помогло и то, что ее родители согласились отказаться от тех авторитарных ролей, которые они исполняли вначале.

Благодаря усилиям своего сильнейшего «я» в роли переговорщика Клер также смогла обращаться к заботам находящегося в ней двухлетнего ребенка и освобождать его от ответственности за совершаемые ею действия, используя более эффективный и сочувствующий голос лидера и предлагая решения, достигнутые в результате переговоров.

После того как отчетливо проявилась третья точка зрения ее высшего «я» в ролях защитника и переговорщика, ставшая более зрелой Клер могла оплакивать потерю рая, видеть свою уязвимость к болезни и предпринимать действия, необходимые для поддержания здоровья.

На примере Клер мы можем видеть, как быстро работает этот процесс, когда мы переходим к роли зрелого «я», которое преодолевает внутренний конфликт, находя оптимальную точку выбора, наилучшим образом согласующуюся с нашими текущими проблемами, потребностями и целями. Чтобы облегчить процесс достижения сотрудничества всех частей нашего «я», мы учимся переключаться на ту третью позицию, с которой мы можем вести переговоры между голосом «Я не хочу…» и голосом «Ты должен…». В роли переговорщика мы можем реализовать свою способность делать выбор, осознавая последствия своих действий или бездействия в реальном мире реальных людей.

Упражнение

Действовать на основе выбора

1. Отмечайте слова и чувства, сопровождающие сильные желания, попытки сопротивления и диктаторские требования. Рассматривайте большинство этих реакций как сообщения от примитивных аспектов вашего «я», требующих, чтобы ваше сильнейшее «я» принимало руководящее решение. Отмечайте, какие мысли и чувства предшествуют проявлению амбивалентности, сопротивления, нерешительности и прокрастинации.

2. Отмечайте, что вы услышите в себе сначала: требовательное «Ты должен…» шестилетнего ребенка или бунтарское «Я не хочу…» двухлетнего. Это позволит понять, с какой стороной внутреннего конфликта вы отождествляете себя в большей степени. Помните, что, даже когда вы слышите только один голос, другой все равно существует и «тянет одеяло на себя». Вы должны обращаться к обеим сторонам конфликта.

3. Наблюдайте за борьбой между внутренними голосами, частями своего «я» и своими желаниями и предоставляйте руководящие указания и результаты выбора, которые согласуются с вашими целями взрослого человека. Вы используете свой человеческий мозг всякий раз, когда делаете выбор. Помните, что вы не должны хотеть выполнять тот вид деятельности, который выбираете. Выбор – это та третья позиция, которая не совпадает ни с «хочу», ни с «должен». Она существует только в особой, «новой» части вашего мозга.

4. Дайте себе то, что вам нужно, хотя это не обязательно будет тем, что вы хотите. Предоставляя всем частям своего «я» эффективное присутствие в реальном мире, вы не раз почувствуете «архаические реакции» и обеспечите их связь с вашим совершенным мозгом, который может адаптироваться к тому, что необходимо сейчас. Вы не всегда получаете то, что хотите, но, когда вы оказываетесь услышанным, признанным и соединенным с более широким и сильным «я», вы получаете то, что вам нужно. Это, как вы обнаружите сами, обеспечивает более глубокое удовлетворение, чем простое исполнение желаний.

5. Отмечайте, как руководство со стороны вашего сильнейшего «я», с его способностью делать выбор, облегчает и ускоряет ваше продвижение к достижению целей, не встречая сопротивления или попыток внутреннего саботажа.

Когда вы будете преодолевать внутренний конфликт и добиваться взаимодействия всех частей своего «я» в процессе продвижения по выбранному пути, к вам начнет приходить чувство обретения новых возможностей.