Бегущий в потоке. Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты - Кристин Вейнкауфф Дурансо Страница 23

Хотя 5-факторная модель личности и аутотелическая личность и не связаны между собой прямо, между ними имеется много схожих моментов. Та зона, где эти моменты перекрывают друг друга, является фундаментом для появления потоковой личности. Люди, обладающие такими качествами или упорно работающие над их формированием, склонны к достижению состояния потока; они с большей вероятностью достигают этого состояния регулярно и получают удовлетворение от самого процесса бега или любого другого своего увлечения.

Люди, обладающие чертами потоковой личности, ориентированы на цель, но не сконцентрированы исключительно на ней. Они находят внутреннее ощущение ценности в самом процессе обучения, или в освоении новых навыков, или в приобретении мастерства в каком-то деле. Они наслаждаются этим процессом, потому что реально осознают свои возможности и ставят перед собой достижимые цели. Это отражается в их высокой самооценке. Внутренний контроль дает им ощущение контроля над окружением, своими навыками и своим будущим. Это ощущение позволяет им стремиться к достижению целей и дает широкий оптимистический взгляд на свой потенциал и в целом на жизнь.

Склонные к потоку люди добросовестны (рис. 3.1). Это подразумевает, что им нравится достигать. Они знают, что им, возможно, необходимо будет пройти через трудности, что неудача – это реальная возможность, которую следует воспринимать как часть процесса самосовершенствования. Поскольку у них низкий показатель нейротизма, риск неудачи и последующих за ней событий не создает у них тревожных состояний. Наоборот, такие люди полностью окунаются в свою деятельность, свои цели и свою жизнь.

Рис. 3.1. Схема потоковой личности

Не удивляйтесь, если вы узнали черты своего характера в тех перечисленных свойствах личности, которые и способствуют, и мешают попаданию в поток. В каждом человеке есть и свои сильные стороны, и свои слабости. Многие из последних можно скорректировать, изменяя свои жизненные подходы и мышление (вы увидите это в части II). Многие ученые-психологи обнаружили податливость свойств личности и черт характера человека, в том числе тех, которые мы обсуждали выше. Например, важной концепцией в нейрофизиологии и психологии развития является понятие нейропластичности. Это явление основано на том, что нейронная сеть нашего мозга (программа мозга), которая инициирует и регулирует процессы мышления и поведение человека, постоянно видоизменяется под воздействием нашего жизненного опыта. Эта концепция в сокращенном виде часто представляется в виде фразы «нейроны, которые работают друг с другом, создают нейронные цепи». Рик Хансон, старший научный сотрудник научного центра Greater Good при Калифорнийском университете в Беркли, который много изучает, рассказывает и пишет о нейропластичности, отмечает, что, когда человек сосредоточивается на чем-то хорошем в своей жизни (или занятиях бегом), нейронные цепочки могут быть перепрограммированы таким образом, чтобы создавать у человека более позитивные мысли или поведенческие модели (Hanson, 2013). Даже если вы чувствуете, что в настоящий момент стресс доминирует в вашей жизни, то в ближайшем будущем вы сможете бежать с радостью, как Кейтлин Гудман.

Если вернуться к истории с Гудман, то вы можете поинтересоваться, как свойства ее личности вписываются в 5-факторную модель. После прохождения Кейтлин личностного теста из 41 пункта (www.personalitytest.org.uk), обнародованного профессором Вестминстерского университета (Великобритания) Томом Бучананом, оказалось, что у нее «сравнительно высокие показатели» в готовности к новым переживаниям, добросовестности, экстравертности и навыках социального поведения. «Сравнительно низким» у нее оказался показатель нейротизма.

Позитивные свойства личности Гудман, ориентированной на достижение цели, дают ей преимущества в получении опыта потока. Она верит в то, что бег предоставляет ей шанс на позитивные переживания, которые в конечном счете выйдут за пределы спорта.