Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным - Варис Дирие Страница 20

Все мы способны найти способы создания момента выбора – момента, когда можно активно сдерживать свое настроение и, если необходимо, менять его. Момента, когда то, что мы ощущаем, информирует нас, а не вынуждает. Мои клиенты находят полезным задаваться вопросом: «Позволяю ли я своим реакциям информировать или принуждать меня?»

Возьмем для примера Кейт.

Кейт хотела лучше выбирать свои реакции, приезжая домой после долгого дня на работе. Однажды она вернулась к своему шестилетнему ребенку с работы изнуренная. Когда Кейт бессильно упала в кресло, дочь подбежала к ней обниматься и нечаянно сшибла стакан с молоком, залив новехонький ковер.

– Я вышла из себя, накричала на нее за то, что она такая невнимательная, – рассказывала Кейт. – Потребовала, чтобы она вытерла молоко, пока оно не впиталось и не испортило ковер. Я знала, что моя реакция непропорциональна случившемуся, но в то время просто не могла остановиться.

Ее дочь, естественно, расстроилась и, рыдая, убежала к себе в комнату.

Кейт знала, что слишком бурно отреагировала.

– Казалось, это был выплеск всех сдерживаемых эмоций того дня, – говорила она. – Я совершенно этим не горжусь, но в то время меня накрыло ощущение невероятного катарсиса.

Она тут же поднялась к дочери наверх и извинилась.

Для Кейт этот момент стал поворотным. Когда мы начали подробнее исследовать случай, она осознала, что постольку старалась контролировать настроение на работе – весь день напролет спокойно разбираясь с высокострессовыми моментами и справляясь с трудными людьми, – то ей оказалось трудно выбрать, как реагировать в домашней обстановке на поведение самого важного для нее человека. Она не выбирала ту реакцию, которую выдала. Она была усталой и опустошенной, поэтому ее Собачий мозг счел, что будет легче диктовать ей выбранную им – мозгом – реакцию. Его намерение было позитивным – сохранить ту малую толику энергии, что осталась у Кейт, – но, как следствие, он опередил любое вмешательство Человеческого мозга и «залаял».

Динамика Кейт – динамика распространенная. Клиенты часто полностью выкладываются на работе, а потом обессиленные, когда у них уже не осталось ни капли энергии для семьи, приползают домой.

Оливер, старший исполнительный директор, однажды вечером вернулся домой и обнаружил, что жена взволнованно ждет его, чтобы обсудить планы на будущий семейный отпуск. Оливер признался ей, что у него совершенно нет сил после очень трудного дня на работе, и спросил, не могут ли они перенести обсуждение на другой раз. Она предприняла еще одну попытку. Ему пришлось настаивать на своем и объяснять, что он просто не в состоянии мыслить ясно и что разговор нужно перенести, чтобы он смог отдохнуть. Она оставила его в покое, но этот покой был нарушен главой компании Оливера, который позвонил на мобильный. Оливер подхватился с дивана, ответил на звонок и еще с полчаса широкими шагами расхаживал по гостиной, ведя оживленный разговор с начальником. Потом жена не преминула указать ему на это.