Как оставаться молодым и жить долго - Юрий Щербатых Страница 19

Беда не в том, что старость приходит, а в том, что она приходит слишком рано.

В. Брусков

Если задаться вопросом, что больше сокращает жизнь человека: неблагоприятные физические условия его существования или его психологический настрой, то, как ни странно, окажется, что душевное состояние важней факторов внешней среды. В частности, об этом свидетельствуют результаты труда шведского ученого Арона Валентини, который в 1973 году проанализировал 5500 биографий шведских долгожителей. Оказалось, что более тысячи из них в течение жизни занимались тяжелой физической работой, жили бедно и в не очень хороших жилищных условиях, однако подавляющее число этих людей отличалось положительными эмоциями и оптимистичным взглядом на жизнь.

Генетики утверждают, что главный вклад в долголетие вносит геном человека – уникальная совокупность его генов, определяющих, сколько и как жить тому или иному индивиду, однако у известного специалиста в области генетической геронтологии С.Виленчика иное мнение. Он считает, что психическое состояние организма имеет существенное значение для стабильности генома независимо от того, связано ли это с ускорением повреждения ДНК при отрицательных эмоциях или усилением репарационных процессов в состоянии душевного равновесия, доброжелательности человека.

Стресс, к сожалению, стал естественной и неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Мы порой даже не обращаем на него внимания, в то время как длительное воздействие отрицательных эмоций грозит опасностью возникновения таких психосоматических заболеваний, как инфаркт миокарда, язвенная болезнь, гипертония, бронхиальная астма, психические расстройства и т. п. Длительный стресс может привести к несчастному случаю и даже к самоубийству. Порой мы так к нему привыкаем, что не ощущаем его воздействия. Мы привыкаем к своему сумрачному лицу, плотно сжатым зубам, голове, уходящей в плечи, напряженным, иногда до боли, мышцам. Но такое положение вовсе не неизбежно. С вредными стрессами можно и нужно бороться, и на последующих страницах данной книги мы расскажем, как это можно делать.

Основатель концепции стресса, канадский ученый нобелевский лауреат Ганс Селье писал в одной из своих работ: «Каждый человек испытывал его, все говорят о нем, но почти никто не берет на себя труд выяснить, что же такое стресс». Действительно, бизнесмен, узнавший о неожиданном «обвале» курса акций, спортсмен, проигравший важные соревнования, жена, случайно узнавшая об измене своего супруга, ученый, сделавший важное открытие, рыбак, провалившийся в прорубь, игрок казино, сорвавший банк в рулетку – все они испытывают стресс, причем, несмотря на столь разные причины, их организм выбрасывает в кровь практически один и тот же набор гормонов.

Именно в этом состоит суть открытия Селье, за которое он получил Нобелевскую премию. Оказывается, у нас в организме существует способ универсального ответа на любые неблагоприятные события, и с помощью его мы пытаемся приспособиться к неблагоприятным событиям окружающей среды. При этом определенная зона коры надпочечников выделяет в кровь глюкокортикоиды – «гормоны стресса», повышающие сопротивляемость организма и мобилизующие его внутренние резервы. Если стресс длится недолго – организм справляется, если затягивается, а человек не находит выхода – запас глюкокортикоидов истощается и происходит срыв системы адаптации, а значит – болезнь.

С другой стороны, одно и то же событие для одного человека является мощным стрессом, а для другого – обыденным делом. Так, уже упоминавшееся купание в ледяной воде для «моржа» – всего лишь источник положительных эмоций и чувства удовлетворения своей прекрасной физической формой. Более того, наука утверждает, что периодические, умеренные по силе стрессы необходимы для нормального существования организма, что без них человек страдает от скуки и испытывает неудовлетворенность жизнью. В этом смысле искусство жить состоит не в том, чтобы избегать стрессов или защищаться от них, а в том, чтобы подбирать себе приемлемый уровень стресса, а также управлять ответными реакциями своего организма на воздействия окружающей среды.

Согласно определению Ганса Селье, «стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование», причем стрессом является все, что нарушает нормальное взаимоотношение организма со средой. Если в начале своих исследований Селье полагал, что стрессами являются только негативные события, то в своих последующих работах он предложил выделять две разновидности этого явления: дистресс – неблагоприятный стресс, и эустресс – положительный стресс, вызванный переживанием приятных событий. К последним можно отнести спортивные состязания, экзамены, революционный энтузиазм масс или обливания холодной водой, которые применяются при закаливании. В отличие от них, чрезмерно напряженные тренировки, тяжелая учебная сессия, угроза терроризма или длительное переохлаждение уже будут относиться к категории вредоносных стрессов.