Школа гейши. Мудрость Востока для современной женщины - Элиза Танака Страница 19

Мы не призываем вас кардинально менять свою жизнь, а только рекомендуем найти такую золотую середину, которая способствовала бы рациональному расходу энергии. Найти золотую середину необходимо во многих аспектах жизни – в питании, в работе и творчестве, в любви и, конечно, в отдыхе и сне. Каждой из этих составляющих жизни любого нормального человека необходимо уделять внимание и разумно распределять между ними свою энергию.

В наш век сумасшедших скоростей и ритма жизни особенно важно уметь расслабляться. Расслабляясь, вы экономите свою энергию, даете организму возможность накопить ее, а значит продлеваете срок жизни. Наши органы чувств позволяют нам получать удовольствие от хорошей пищи, от секса, удачного радостного дня, сна и многого другого. Природа устроила нас таким образом, что поведение, способствующее здоровью, приносит нам только положительные ощущения. Но некоторые из нас быстро забывают о них, думая, что смысл жизни в постоянной работе. Не отказывайте себе в удовольствиях, всю работу никогда не переделать. Умейте находить время для музыки, нежности и любви, ленивого времяпрепровождения, наслаждения от еды и, конечно, от секса. Удовольствия, как ни странно, продлевают нашу жизнь, экономя жизненную энергию. Воспринимая жизнь всеми органами чувств, мы укрепляем здоровье и способность ликвидировать последствия стрессов и ударов судьбы.

Ощущение счастья, которое появляется, когда мы довольны, заставляет организм вырабатывать большое количество гормонов счастья, они делают нас здоровыми и работоспособными.

Сон, так же как умение расслабляться и наслаждаться многими простыми вещами, которые мы часто не замечаем, обеспечивает нас силой и энергией. Во время продолжительного и спокойного сна наш организм восстанавливается, отдыхает от всех негативных моментов прошедшего дня. Женщины, не уделяющие сну достаточно времени, гораздо быстрее стареют, каждый день находя в зеркальном отражении новые морщинки на лице. Многие манекенщицы своей прекрасной кожей обязаны именно правильному режиму сна.

Конечно, у каждой женщины свой режим сна. Кому-то необходимо всего пять часов, а кому-то мало и десяти. Не следует резко менять привычки, важнее не количество, а качество сна.

Если ваш сон беспокоен, если у вас бессонница, это серьезный повод пересмотреть собственную жизнь, ведь тот, кто постоянно плохо спит, значительно быстрее стареет. Прежде всего задайте себе вопрос – что мешает вам спать. Проблемы или стрессы? Избыток шума, тепла или холода? Физическая усталость или ночные походы к холодильнику? Многие проблемы со сном напрямую связаны именно с образом жизни. Возможно, вам помогут прием витаминов, занятия спортом, прогулки, травяные чаи. В любом случае лучше изменить привычки, свой образ жизни, чем терять драгоценные часы сна, дарующие телесное и душевное здоровье.

В наш век, когда карьера и деньги выходят на первый план, все чаще и чаще возникает термин «синдром трудоголика». Многие женщины в погоне за самоутверждением приносят в жертву свое здоровье, как физическое, так и психическое. Хорошо, когда работа приносит радость и удовлетворение, когда мы уходим в нее с головой. Но, положив на алтарь карьеры все силы и всю энергию, мы получаем пошатнувшееся здоровье. Кто не чувствовал себя после рабочего дня опустошенным и выжатым как лимон, усталым и не имеющим уже никаких желаний? Наверное, многие из нас. Для тех, кто так любит «гореть» на работе и получает от этого удовольствие, совсем не лишним будет знать, что советуют трудоголикам физиологи. Совсем недавно ученые установили, что наш ритм работоспособности состоит из 120 минут работы и 20 минут отдыха, то есть каждые 120 минут наш мозг и тело требуют 20 минут отдыха, чтобы и дальше быть бодрыми и работоспособными. Научитесь дарить себе минуты отдыха. От небольших перерывов вы выиграете гораздо больше.

Прислушайтесь к своему телу: если есть желание потянуться и подвигаться, если одолела зевота или появляются ошибки в работе, лучше остановиться и сделать перерыв. Учтите, тело способно относительно безболезненно пережить только отдельные пропущенные паузы, но не постоянный отказ от них.

Не торопите жизнь, научитесь дарить себе лень и удовольствия, ведь мы живем один только раз и получать от жизни должны только радость. Поэтому в дополнение к предыдущей главе предлагаю вам два небольших комплекса, которые не только подарят вам заряд энергии и бодрости по утрам, но и окажут благотворное воздействие на все системы вашего организма. Ну кто из нас не проходит через «утренний ритуал», когда мы с силой стаскиваем себя с постели, заливаем сонливость кофе в надежде взбодриться, пытаемся получить вожделенную бодрость, стоя под душем. Но мало кто знает, что день может начинаться совсем по-другому.

Со временем, выполняя нижеследующие упражнения, вы сможете не только с радостью встречать каждый новый день, но и почувствуете невероятно мощный прилив энергии, переполняющей ваше тело. Сон станет спокойнее, нервная система более стабильной, улучшатся осанка, гибкость суставов, кровообращение, стабилизируется обмен веществ. Ваш организм будет вырабатывать большее количество «гормонов счастья» – эндорфинов, вы почувствуете себя молодой и красивой.

Как и многие другие традиции, Япония заимствовала накопленный в различных восточных культурах опыт в области оздоровления организма, в том числе систему поз — асан из индийской йогической практики Хат-ха-йога. Японские гейши и куртизанки-юдзё практиковали асаны для поддержания своего тела в хорошей физической форме. Они считали, что выполнение асан помогает им раскрыть свой энергетический потенциал, способствует развитию качеств и умений, необходимых для идеальной любовницы, таких как гибкость, неутомимость, упругость мышц и умение концентрировать сексуальную энергию.