Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина - Галина Артемьева Страница 18

Книгу Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина - Галина Артемьева читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!

Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина - Галина Артемьева читать онлайн бесплатно

Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина - Галина Артемьева - читать книгу онлайн бесплатно, автор Галина Артемьева

Вот моя придумка, чтобы не слишком огорчаться от лишних накоплений, но кое-что иметь в виду. А именно: представим, что мы обречены всегда и всюду таскать на себе что-либо — какой-то один предмет или несколько. Так получается нагляднее, чем просто вздыхать: ах, у меня появились лишние пять кило. Я прежде приводила один перечень, сейчас изменила его для разнообразия. Но суть остается той же: давайте переходить к здоровому образу жизни, правильно питаться, двигаться, заниматься физическими упражнениями, чтобы быть здоровыми.

Долой лишние килограммы!


Если ваш лишний вес равен 3 килограммам, представьте, что вы постоянно носите на себе: обезьянку макаку, или 3 пакета муки, или средних размеров дыню, или 3 тома Большой советской энциклопедии.

При лишних 5 килограммах вы согласились на ношение подросшего поросенка, или замороженной молодой индейки, или десяти банок сгущенки.

Если у вас 10 килограммов лишнего веса, то вы терпеливо перетаскиваете туда-сюда пять двухлитровых бутылок воды, или солидный арбуз, или плотного советского бульдога, как и вы, страдающего излишками веса (их норма — 8 килограммов).

А теперь — «Большая игра».

Плюс 15 килограммов — новорожденный жеребенок, или 15 килограммов сахарного песку, или 60 штук отборных свеклин, или 8 глиняных стандартных кирпичей.

Плюс 20 килограммов — 10 средней величины зеркальных карпов, или 20 замороженных кур, или 8 ноутбуков, или 20 пакетов кефира.

Плюс 40 килограммов — посудомоечная машина, или 82 простыни, или 120 мужских рубашек, или 80 свитеров плотной вязки.


Список этот можно дополнять и дополнять по своему усмотрению. Он впечатляет. И естественно, возникает вопрос: оно нам надо? Зачем все это лишнее хозяйство и зачем страдает наш бедный позвоночник, наши косточки? Давайте пожалеем их — то есть самих себя. Будем стремиться к здоровью, радости и легкости, а следовательно, избавляться от всего лишнего.

III. Ваш личный фитнес-клуб

Мы уже говорили о вреде самообмана. Он распространяется и на занятия физическими упражнениями. Вот примеры самоутешительных фраз, оправдывающих обычную лень и инертность:


— Откуда взять время? Я слишком занята. Следить за собой могут только те, кто не работает...


— Ну нет у меня условий заниматься собой! Были бы деньги, купила бы абонемент в фитнес-клуб. А так...


— Есть такие счастливицы, которые постоянно ходят по салонам красоты. Вот у них кожа в порядке. А мне с моими средствами...


Извините, дорогие, но все это ерунда!


Как часто слышу я от неработающих и вполне обеспеченных дам отговорку:


— Да, я не занимаюсь собой... А зачем? Никуда не хожу... Нет стимула...


И даже при наличии абонемента в клуб здоровья некоторые ухитряются найти «уважительную» причину для его непосещения:


— Нет сил тащиться по пробкам!


Какой делаем из всего этого вывод?


Нет таких причин, которые бы по-настоящему, объективно мешали нам уделять время своему здоровью и внешности.


Мешает нам:

♦ лень;

♦ отсутствие дисциплины;

♦ потакание не лучшим нашим качествам.


Все это вы в силах изменить.

Никто другой не поможет.

А заниматься собой лучше всего дома.

Причины домашних занятий предельно просты и понятны:

— экономится время на дорогу;

— занимаясь самостоятельно, мы можем постепенно, в собственном ритме, отрабатывать те или иные упражнения;

— так или иначе: к косметичке и массажистке вы не будете обращаться ежедневно, а то и несколько раз в сутки. А собой надо заниматься в течение всего дня, и ни на чьи плечи это не переложишь.

Ну в самом деле: мы же не будем звать по утрам и вечерам специалиста, чтобы нам почистили зубы?

Смешно, правда?

Справляемся как-то сами, хотя раз в полгода и ходим к стоматологу снять налет с зубов.

Так и в деле ухода за телом и кожей.

Для устройства своего домашнего фитнес-клуба вам понадобится самая малость. Не нужны особые тренажеры.

Все мы в силах обеспечить себя ковриком для занятий на полу, скакалкой, гантельками (300-500 г), вместо которых, кстати, можно использовать консервные банки (закрытые!) со шпротами, зеленым горошком и т.п.


Не откажите себе в удобном и симпатичном спортивном костюмчике, вы должны себе нравиться!


Хорошенько проветрите комнату, в которой собираетесь заниматься.

Вот и все! Можно начинать занятия.

Успехов вам и радостей!

Вот простой комплекс упражнений с гантелями, который я, как и комплекс упражнений на растяжку, привезла из Японии.

Несложный, но эффективный японский комплекс упражнений с гантелями изображен на картинках. Каждое упражнение достаточно повторить 5 раз. Делайте их медленно, ощущайте усилия собственных мышц. Гантели, как я уже говорила, не должны быть тяжелыми, не более 500 г каждая.

Если у вас есть балкон или вы живете за городом, эти упражнения хорошо проделывать на свежем воздухе.

Наблюдай как мужчина, выгляди как женщинаНаблюдай как мужчина, выгляди как женщинаНаблюдай как мужчина, выгляди как женщинаНаблюдай как мужчина, выгляди как женщинаНаблюдай как мужчина, выгляди как женщинаНаблюдай как мужчина, выгляди как женщинаНаблюдай как мужчина, выгляди как женщинаНаблюдай как мужчина, выгляди как женщинаНаблюдай как мужчина, выгляди как женщинаНаблюдай как мужчина, выгляди как женщинаНаблюдай как мужчина, выгляди как женщинаНаблюдай как мужчина, выгляди как женщинаНаблюдай как мужчина, выгляди как женщина

Прекрасный бесплатный тренажер для всех и каждого — лестница. Попробуйте каждое утро подниматься на 5 этажей. Делайте это в одном темпе, пусть поначалу и медленно, дышите ритмично. Постепенно увеличивайте количество пройденных этажей (у кого дом многоэтажный, тем проще всего), жителям двух-трехэтажных домов придется спускаться и подниматься несколько раз в зависимости от поставленной самим себе задачи.

Перейти на страницу:
Вы автор?
Жалоба
Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия.
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Комментарии / Отзывы

Comments

    Ничего не найдено.