Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам  - Света Гончарова Страница 17

Что если вам нужно уходить на весь день из дому, и единственное время для домашних дел – утро? Я неоднократно повторяла вам, что утро – это ВАШЕ время. Ваша физическая, эмоциональная, духовная, умственная зарядка – главная цель ваших ранних подъемов. Но если нужно успеть до пробуждения семьи сделать еще и порцию домашних дел – это тоже возможно!

Вот что поможет вам проводить утро с пользой и для себя, и для дома:

1. Составьте на бумаге четкий утренний ритуал. Вы должны точно знать, что самое важное вам обязательно нужно успеть сделать ДЛЯ СЕБЯ до пробуждения семьи.

К примеру, у меня есть обязательный минимум для ЛЮБОГО утра. Даже если я мало и плохо спала ночью. Если утром у меня слишком мало времени на себя, я все равно умудряюсь: выпить воды, привести себя в минимальный порядок, сделать зарядку, помолиться и выпить свой травяной чай с медом. На все это нужно не больше 30 минут. И даже если дети уже проснулись, они вполне могут подождать, пока я занимаюсь собой. Ну, или делаю все это параллельно с заботой о них. Это несложно:)

Итак, каким будет ваш утренний минимум?

2. Делайте домашние дела параллельно с утренним ритуалом. Если хорошенько подумать, вы сможете решить, какие дела вы можете просто совместить. К примеру, вот что делаю я, чтобы не красть утром время у себя, но и успевать позаботиться о семье и доме:

• Проснувшись и посетив туалет, я сразу же споласкиваю унитаз щеткой с моющим средством (+30 с к моему ритуалу).

• Почистив зубы, я сразу же промываю щеткой умывальник и зеркало над ним. Не выходя из ванной, сразу же запускаю стиральную машину (+2 мин).

• Перед тем как делать зарядку, я закладываю необходимые продукты в мультиварку и духовку и включаю их. Теперь во время моего утреннего ритуала без моего участия у меня будет готовиться завтрак и обед для моей семьи (+5 мин).

• Сразу по завершении утреннего ритуала я освобождаю или загружаю посудомойку, проверяю готовность одежды и школьных рюкзаков. И если у меня есть еще немного времени, делаю быструю поверхностную уборку: протираю поверхности, которые на виду; подметаю или протираю пол; пишу список продуктов, которые нужно сегодня докупить.

Эти небольшие домашние дела утром мы с моими студентками назвали «утреннее волшебство»:) Красиво, правда? Вдохновляющее название, кстати, очень важно. Оно формирует ваше отношение к происходящему. Если вы будете настроены позитивно к домашним делам по утрам, вы выполните их с удовольствием и легкостью.

3. Чередуйте то, чему вы посвящаете ваше утро. Сегодня у вас время для себя. А завтра – для дома. Так вы сможете регулярно успевать выполнять больше домашних дел. К тому же у вас гарантированно будет время для наполнения себя.

Ваше задание на сегодня: составить список домашних дел для вашего «утреннего волшебства». Что это будет? И как вы можете совместить эти дела с вашим утренним временем заботы о себе?