Как оставаться молодым и жить долго - Юрий Щербатых Страница 17

Впервые систематическое исследование влияния профессии на продолжительность жизни были сделаны во Франции в 1955 г. Эти результаты обобщил французский демограф Альфред Сови в своей книге «Общая теория населения». Согласно этим данным, дольше всего живут преподаватели учебных заведений: их средняя продолжительность жизни составляет 75 лет. Довольно долго живет духовенство – 73 года. Конторские служащие жили в среднем 67–68 лет, а средняя продолжительность жизни рабочих составляла 61–63 года. Самая короткая жизнь была у разнорабочих, имеющих низкий уровень квалификации, – всего 53 года.

Гуфеланд особо отмечает долголетие философов, которые в своих исследованиях могли «воспарить» над повседневными людскими проблемами и, отрешившись от мелочных забот, прожить долгую жизни, наполненную познанием природы человека. Он писал: «Философы, жившие дольше других, были из секты стоиков и пифагорейцев, которые считали первым достоинством мудреца порабощение страстей, преодоление естественных наклонностей к сладострастию и воздержность в пище и питье. Например, Аполлоний Тианский, человек красивый и необыкновенный в физическом и в моральном отношениях, следовал строгим правилам пифагорейцев, был в то же время врачом, имел страсть к путешествиям и дожил до 100 лет. Ксенофил, тоже пифагореец, жил 106 лет. Величайший из новейших философов, знаменитый Кант, доказал собственным примером, что философия не только способствует продлению жизни, но что она даже поддерживает бодрость человека, удрученного годами, и служит неиссякаемым источником благополучия как для того, кто ею занимается, так и для тех, кто окружает философа».

Понятно, что наша жизнь мало сравнима с жизнью того же Диогена, который мог позволить себе жить в бочке и ходить голым по улицам, наплевав на приличия. Однако никто не мешает нам научиться «философскому» взгляду на мир, который поможет если не удлинить нашу жизнь, то хотя бы – не укорачивать ее. Для этого можно использовать принципы рациональной психотерапии, о которых я писал в своих предыдущих книгах [5]. Если перечислить их коротко, то это будет выглядеть так:

1. Сузьте круг своей компетентности. Старайтесь не вовлекаться в события за его пределами. Не беспокойтесь по поводу того, что Вас напрямую не касается.

2. Не требуйте от других чрезмерно хорошего отношения к себе. Никто Вам ничего не должен! Радуйтесь даже самому малому, что получаете.

3. Меньше думайте о прошлом (или вспоминайте только хорошее). Не пугайте себя будущим. Живите в настоящем.

4. Не стремитесь к совершенству. Довольствуйтесь тем, что есть, и радуйтесь этому!

5. Учитесь благодарить людей за критику и извлекать из нее пользу.

6. Избегайте оценок, особенно негативных.

7. Научитесь говорить «НЕТ». Умейте отказывать другим в том, что вам пришлось бы делать через силу. Поступайте по зову собственной души, а не по принуждению.

8. Различайте свою личность и социальную роль. Перенаправляйте отрицательные эмоции на роль, которую вы вынуждены играть в обществе.

9. Ищите позитив в любой ситуации, и вы всегда найдете хорошие моменты при любом раскладе.

10. Умейте выжидать и не идите напролом против судьбы. Все придет в свое время.

Психологи, работающие с людьми, пережившими острые стрессы, советуют: если ваша проблема не может быть решена и нельзя уменьшить ее значимость, примите ее душой, как данность, и постарайтесь спокойно и достойно жить вместе с ней. За этим скрывается не покорность и смирение перед судьбой, а мудрое осознание реальностей жизни. Такое принятие поможет успокоиться и направить свою энергию не на избавление от проблемы (что бывает уже невозможно), а на ее полноценное проживание.

Можно также вспомнить правила американского психолога Рикка Брея и использовать их в трудную минуту:

1. Определите причину своей неприятности. Если эта неприятность дана вам Природой, примите ее в свою душу (болезни близких, несчастные случаи, ваши утраты). Дайте душе отболеть положенный срок. Не бунтуйте и не спорьте со своей жизнью. Если же неприятность рождена недостатком других людей (глупостью, злобой, завистью) – не принимайте этого близко к сердцу, не болейте чужими болезнями. Это не ваши стрессы, а проблемы других людей. Берегите себя и не растрачивайте энергию своей души на болячки других.

2. Не поддавайтесь тревоге, если неприятность еще не произошла. Живите в настоящем, ибо будущее переменчиво, и пока беда не произошла, глупо начинать плакать раньше времени. Может быть, ситуация окажется более благоприятной, чем вы ожидали.

3. Воспринимайте свою жизнь как единственную и неповторимую. Господь не дал вам скучать, послав и радости и испытания, и только пережив и горе и счастье, вы научитесь достойно переносить первое и ценить второе.

В настоящее время исследователи разных стран периодически изучают, как влияет профессия людей на продолжительность их жизни. Согласно официальной статистике, профессионалы среднего класса (к примеру, врачи и бухгалтеры) живут дольше, чем строители и уборщики. Данное статистическое исследование было проведено в Великобритании в отношении людей из пяти социальных классов в 1972–1976 и в 2002–2006 годах. За этот период продолжительность жизни во всех слоях населения увеличилась, но разрыв между представителями разных классов тоже стал больше, пишет газета «Telegraph».