Не откладывай мечту на завтра. Пробуждающий курс - Андрей Ушков Страница 16

Важно перенести внимание на окружающую вас обстановку и ещё раз насладиться красотой матушки природы. Посмотрите на голубое небо над вашей головой, посидите на берегу реки, послушайте шелест листвы или пение лесных птиц — это именно то, чего вы заслуживаете. Сделайте такое общение с природой важной частью вашей жизни. Устраивайте себе еженедельные вылазки на природу и просто слушайте, смотрите, вдыхайте, чувствуйте. Всего один раз в неделю, когда вы на природе, посвятите время только этому. Будьте с природой, и она будет с вами. Она отзовётся в вас энергией радости, позитивными эмоциями, добрыми чувствами.

Вторая грань — созидающий разум

Умение концентрироваться на поставленных задачах, доводить дело до конца является одним из важнейших навыков счастливых и успешных людей. Вы уже начали оттачивать этот навык на простом упражнении с часами. Сегодня в вашем распоряжении появится ещё одно удивительное упражнение, благодаря которому вы не только сможете повысить уровень своей концентрации, но и привести в порядок эмоциональное, душевное и физическое состояние. Эта древняя практика поистине уникальна и обладает великолепным гармонизирующим действием.

Практика действия: свеча

С самых древних времён пламя свечи используется в различных практиках. Это проверенный инструмент для комплексной тренировки. Сегодня мы научимся использовать свечу для тренировки концентрации внимания. Создайте условия, когда вас никто не будет беспокоить в течение 10–15 минут. Притушите свет, создайте полумрак, зажгите свечу. Смотрите на пламя свечи как можно дольше, не мигая. В процессе созерцания изучайте форму пламени, его качество и движение. Держите пламя в центре своего внимания — если мысль переключится на что-то другое, спокойно верните её обратно и вновь сконцентрируйтесь на пламени свечи. Ежедневные тренировки принесут свои плоды. Ваша концентрация будет усиливаться, и в итоге вы научитесь концентрироваться на любой задаче и эффективнее достигать поставленных целей.

Третья грань — открытая Душа

Два дня тренировок — много это или мало? Для каждого из вас эти дни имеют свой «вес». Но раз вы приступили к тренировкам, значит, ваша душа полна надежды превратить жизнь в настоящий праздник счастья, здоровья, богатства, благополучия. Но как водится, изменения, которые происходят в нас, часто приходят незаметно, и мы не в состоянии увидеть ту колоссальную разницу между вами вчерашним и настоящим. А это знание является, как ни странно, одним из мощных стимулов на пути к своему Видению жизни.

Начиная с этого этапа тренировки очень важно начать записывать свои ежедневные достижения, идеи, проблемы, пути их преодоления. В записывании есть нечто магическое. Не зря же народная мудрость гласит: «Что написано пером, не вырубишь топором». Ваши мысли и цели становятся яснее, а планы превращаются в жгучее желание, когда вы облекаете их в письменную форму. Так что с сегодняшнего дня вы начинаете вести «дневник победителя». Хотя вы можете совершенно спокойно назвать его тем именем, которое вам понравится. «Журнал успеха», «Дневник», «Записки победителя»… Главное, чтобы вы вели его ежедневно.

Практика действия

Обзаведитесь блокнотом, ручкой, желанием действовать и начните вести записи ежедневно. Важность идеи состоит в том, чтобы записывать свои мысли и то, как вы планируете справиться со своими проблемами. Ведение записей позволит вам научиться справляться с беспокойством, которое время от времени атакует вашу душу. Если записать проблему в дневник, она перестанет вертеться у вас в голове. Когда проблема выделена из общего потока, можно составить точный план её решения.

Ведение дневника имеет несколько важных аспектов.

Во-первых , дневник позволит вам увидеть происходящие с вами события и ваше собственное поведение немного со стороны. Это крайне полезная точка зрения для того, чтобы увидеть и поправить ситуацию.

Во-вторых , многое из того, что вы увидите и опишете, станет очень серьёзной основой для ваших планов на следующую неделю тренировки. Дневник — это инструмент обратной связи, позволяющий вам увидеть, туда ли вы движетесь и не стоит ли предпринять какие-либо перемены курса.

В-третьих , это же просто удобно, когда можно окинуть прошедший серьёзный период времени (месяц, к примеру) одним взглядом и увидеть всё самое важное.

ЕЖЕДНЕВНО ВЕДИТЕ ЗАПИСИ В ДНЕВНИКЕ!