Это просто невыносимо… - Бона Леа Шваб Страница 15

Измените привычку думать деструктивно:

• Пересмотрите мысли, чтобы понять, какие обстоятельства провоцируют деструктивное мышление.

• Останавливайте мысли, прерывая привычный поток.

• Ведите список дел.

• Практикуйте осознанность, чтобы находиться в текущем моменте и наблюдать за появлением мыслей.

• Тренируйте гибкость мышления, импровизируйте и относитесь к мыслям с юмором.

• Берите паузу, чтобы погружаться в деструктивные мысли на ваших условиях.

• Дистанцируйтесь от деструктивных мыслей.

Разрешайте конфликтные ситуации:

• Обозначайте и принимайте ситуацию.

• Различайте конфликт по типу: разрешимый он или нет.

• Подходите к проблеме открыто.

• Принимайте ответственность за решение проблемы.

• Будьте системными в разборе ситуации.

• Измените свое отношение, если не можете изменить саму ситуацию.

• Принимайте вещи такими, какие они есть.

• Учитесь смотреть на проблемы со стороны.

• Разрешите неприятным ощущениям быть.

• Составьте дерево всех принятых решений в жизни.

• Прежде чем принимать решение, найдите ответы на все, даже незначительные, вопросы.

• Учитесь распознавать свои потребности, которые существуют в данный момент.

• Используйте сравнительный анализ всех «за» и «против».

• Попросите помощи у подсознания.

Упражнения на каждый день

• Берите тайм-аут, чтобы убедиться, что вы не тонете в деструктивных мыслях.

• Анализируйте прожитый день, чтобы найти приятные события, которые дают вам силу.

• Обновите свои ценности и убеждения.

• Станьте себе другом.

• Полагайтесь на себя и свою силу.

• Используйте свои таланты, чтобы достичь поставленных целей.