Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие - Нэнси Колиер Страница 15

Большинство людей на все эти вопросы отвечают однозначным «нет».

ВНУТРЕННЯЯ БОРЬБА С РЕАЛЬНОСТЬЮ НЕ МЕНЯЕТ ЕЕ

В древнегреческой мифологии есть такой персонаж — Сизиф. После смерти он был приговорен богами катить на гору тяжелый камень, который, едва достигнув вершины, раз за разом скатывался вниз. Подобно Сизифу, мы гонимся за жизнью, где все будет так, как хотим мы. Но, как и Сизиф, мы никогда не доберемся до вершины горы — не обретем жизнь, в которой были бы абсолютно счастливы. Стоит нам порадоваться одному, как рушится другое, — так и протекает жизнь. Плохая новость: жизнь всегда будет такой, какая она есть, с радостями и печалями, достижениями и провалами. Хорошая новость: когда мы меняем наше мышление и наше отношение к мыслям, меняется и наше восприятие жизни.

Более того, когда мы сосредоточены на внешних факторах, якобы вгоняющих нас в тоску, мы развиваем в себе нездоровую зависимость от обстоятельств. Убеждение, что благополучие мы можем обрести лишь по милости внешнего мира, лишает нас сил и присутствия духа, делает крайне уязвимыми, потому что мы никогда не сможем контролировать объективную реальность. Когда мы убеждаем себя, что весь остальной мир служит единственной причиной наших внутренних тревог, у нас не остается выбора, кроме как лихорадочно пытаться взять все под контроль, чтобы организовать жизнь по своим правилам. Иными словами, мы стремимся получить жизнь, которой никогда не будет. До тех пор, пока мы фокусируемся на несправедливости внешнего мира, мы все глубже вязнем в собственном несчастье.

Я знаю только одно утверждение, верное в 100% случаев. В борьбе человека с реальностью побеждает реальность. Наши обиды мы используем в качестве оружия, чтобы сражаться с ней. Как уже было сказано, реальность побеждает всегда, а это значит, что мы проигрываем.

Мы можем освободиться от мыслей об обидах, когда понимаем, что мысленная борьба с реальностью никак ее не изменит. Когда мы выходим из состояния агрессии по отношению к существующему порядку вещей и перестаем воспринимать его в штыки, мы обретаем принятие и прежде незнакомое умиротворение. Это не значит, что не нужно пытаться изменить свою жизнь, если она вам не нравится. Это значит, что вы отказываетесь воевать с фактом, что сейчас жизнь такая, какая есть: такова реальность, нравится она вам или нет.

Что бы ни тревожило вас извне (какой бы насущной ни была проблема), на самом деле это лишь указывает на то, что угрожает вам изнутри. Мы меняем свое отношение к мыслям, когда перестаем фокусироваться на их содержании — на том, кто и что нас обижает, — и обращаемся к себе и своему опыту. Смысл не в том, чтобы перестать винить других и начать винить себя, а в том, чтобы воспользоваться негативными мыслями как инструментом, который поможет вам соприкоснуться со своими чувствами и страхами и лучше понять истинную суть проблемы.

Как только вы примете тот факт, что причиной ваших страданий служит не некий новый внешний фактор, вы будете менее подвержены стрессу и ваша склонность к страданиям значительно уменьшится. Когда вы перестанете верить мыслям о том, что проблема в другом, что другой — причина всех бед, что другому надо измениться ради вашего благополучия, проблема другого уйдет на второй план.

Когда в следующий раз вам снова захочется пожаловаться или возмутиться, перестаньте концентрироваться на предмете своего неудовольствия, на том, что, по вашему мнению, является причиной несчастья. Посмотрите внутрь себя.