Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие - Нэнси Колиер Страница 12

Спросите себя: «Хочу ли я и дальше тренироваться проживать разочарование и стыд, нужно ли мне это? Готов(а) ли я открыться неизвестности и принять, что ничего не знаю о будущем, что неизвестность — единственная настоящая истина? Готов(а) ли я признать, что эта история еще не написана?»

Помните: вы пишете историю своей жизни прямо сейчас. Вы творите ее, когда продумываете ее. Вместо того чтобы генерировать несуществующее поражение, напомните себе, что никто не знает, что случится в будущем. Навстречу неизвестности, еще не написанной истории, стоит выходить с милосердием к себе. Приложите все усилия, чтобы быть той версией себя, которую вы мечтаете видеть, и наберитесь мужества, чтобы принять неопределенность на этом пути. Вы можете шагнуть в неизвестное без придуманных ответов.

ПОДДЕРЖАНИЕ СТАТУС-КВО

В других случаях наши самокритичные мысли исподтишка пытаются защитить и поддержать определенный уровень стабильности. Мелания — актриса. Она обратилась ко мне, чтобы избавиться от своего внутреннего критика, который не уставал напоминать ей, что в своей профессии она всего лишь посредственность. Как только у нее появлялась возможность получить большую роль, критик начинал жечь напалмом, бомбардируя ее мыслями, что она не относится к числу людей исключительных — тех, у кого есть шанс стать звездами. Голос нашептывал ей, что она не более чем статист, никак не настоящий игрок. Цель этих мыслей, всегда остававшихся в тени, была не дать Мелании ни единого шанса изменить мнение о себе самой. Однако было очевидно, что видение внутреннего критика просто не соответствовало ее личности, таланту и обратной связи, которую Мелания получала от зрителей.

Мысли Мелании поступали хитро: они не обвиняли ее в отсутствии таланта. Их подход был более тонким и в каком-то смысле более коварным: про такого внутреннего критика сразу и не скажешь, что он действует тебе во вред. Познакомившись с Меланией, я в то же время (через профили в соцсетях) познакомилась с ее матерью, тоже актрисой, которая требовала к себе особого внимания и всегда была «на высоте».

Я спросила у Мелании, какие отношения сложились бы у нее с матерью, если бы она, Мелания, стала исключительной, знаменитой или успешной. Она покачала головой, громко хмыкнула и ответила: «Не уверена, что она была бы готова к такому повороту… актриса второго плана… к тому же после дочери». Через некоторое время она сказала более серьезным и грустным тоном, что не может представить ничего подобного. В семье не было места для второй звезды. Мысли Мелании нашли способ оградить ее от жизни в этой невероятной версии реальности. Хотя внешне мать как будто помогала дочери в продвижении, было очевидно, что успех Мелании сильно бы пошатнул ее позиции, что, в свою очередь, помешало бы матери оставаться такой же заботливой и чуткой. Мелания знала, что у нее будет либо любовь матери, либо карьера — одно из двух. Мысли твердили ей, чтобы она выбрала мать, и заверяли Меланию, что в таком случае она получит то, что ей нужнее всего на свете.

За нашими мыслями, какими бы болезненными или разрушительными они ни были, может скрываться вполне конкретная логика. Обычно эта логика развивается у более молодой и психически менее стойкой нашей версии себя. Это защитный механизм, который был нам нужен в ту пору, когда у нас было меньше осознанности, понимания и ресурсов.