Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем - Б. Девенпорт Страница 11

• Карьера: «Я за два месяца найду пять новых проектов для своей компании, занимающейся веб-дизайном. В этом мне помогут работа с новыми клиентами, нетворкинг и кампании в социальных сетях».

• Семья: «Я укреплю отношения с членами своей семьи и для этого буду отдыхать с ними за границей каждые полгода. Я буду ежемесячно в течение часа планировать наши будущие поездки».

• Брак (или любовные отношения): «Я определю три вещи, которые мне действительно нравятся в моем партнере, и скажу ему об этом в пятницу вечером. Для этого я выделю 30 минут во вторник, чтобы вспомнить все хорошие моменты, прожитые вместе».

• Духовная сфера/личностный рост/саморазвитие: «Я выделю по 5 минут ежедневно, чтобы благодарить мир за все хорошее в своей жизни. Я сформирую эту привычку, выделив время перед обедом, чтобы вспомнить о важных для меня вещах».

• Развлечения/социальная жизнь: «Я выделю три часа в неделю на то, чтобы научиться рисовать акварелью. Для этого я откажусь от ненужных привычек вроде просмотра телевизора».

• Управление жизнью: «Я буду откладывать 10 % с каждой зарплаты и инвестировать эти деньги».

• Здоровье и спорт: «Я буду тренироваться не менее получаса в день три раза в неделю до 31 декабря этого года».

Мы надеемся, что с помощью этих простых примеров вы поняли, что такое SMART-цели и почему они ведут к сбалансированной жизни. Теперь давайте рассмотрим шесть шагов постановки SMART-целей и перейдем к действию.

Шаг 1. Определите самое главное в своей жизни

Ключ к достижению главных целей не в том, чтобы концентрироваться на всех областях вашей жизни. Все довольно просто: если вы захотите найти смысл в том, что вы делаете, вы ужаснетесь огромному списку целей. Да, думать о будущем необходимо, но не нужно забывать жить в настоящем. Мы советуем определить 3–4 основные сферы жизни. Выберите из представленного выше списка то, что является для вас самым важным. Теперь просто поставьте цели, результат которых кажется вам одновременно непростым в достижении и захватывающим.

Шаг 2. Сосредоточьтесь на квартальных целях

Стив первым понял, что долгосрочные цели непостоянны. То, что кажется нужным сегодня, часто теряет значимость через месяц. Поэтому он делает следующее: расставляет жизненные приоритеты и затем разбивает их на квартальные цели.

Почему нужно сосредоточиваться на квартальных целях?

Наша жизнь стремительна и постоянно меняется. Чтобы не отставать от перемен, лучше ставить краткосрочные цели. Таким образом, придется регулярно прикладывать усилия и сохранять мотивацию.

Стив также осознал, что долгосрочные цели (то есть сроком более 6 месяцев) нередко лишают мотивации. Когда знаешь, что до результата еще далеко, легко впасть в прокрастинацию и перестать двигаться. Вы начинаете откладывать свои действия, обещая себе, что поработаете над задуманным на следующей неделе. Вы знаете, что произойдет дальше: пройдет год, а вы так ничего и не достигнете.

Чтобы не усложнять, мы рекомендуем определить три самые важные для вас сферы жизни и затем поставить по одной SMART-цели в каждой из них. Постарайтесь достичь их в течение ближайших трех месяцев.

Шаг 3. Проводите еженедельный обзор, чтобы составить план действий

Когда у вас десяток других обязательств, нелегко работать еще и над достижением своих целей. К счастью, есть простое решение этой дилеммы – проводить еженедельный обзор и составлять план ежедневных действий на ближайшую неделю.