Как пережить разрыв отношений и стать счастливой. 20 тестов и 25 правил - Евгений Тарасов Страница 11

Многие ждут, что кто-то поднесет им счастье и радость на блюдечке с голубой каемочкой. Они почему-то думают, что счастье свалится на них если не завтра, то на днях. А потому сегодняшний день – свое настоящее – воспринимают в лучшем случае как «проходной момент», а в худшем – как время для мученичества или для тихого отчаяния.

Нельзя не напомнить слова Козьмы Пруткова: «Хочешь быть счастливым? Будь им!» И не завтра, не послезавтра, не в будущем, а именно сегодня, сейчас!

И для этого практически любому человеку неплохо бы начать выполнять ежедневно «Программу радости и счастья». Вот она:

1) каждый день делитесь какой-нибудь приятной новостью с окружающими. Хорошо известно, что разделенная с кем-либо радость как бы удваивается. А радостного, несмотря ни на что, можно немало найти в нашей нелегкой жизни. Это может быть и близящееся улучшение погоды, и первые ландыши, и сообщение о снижении инфляции… Да мало ли какие радостные (пусть пустяковые) события случаются вокруг нас практически ежедневно?

2) ежедневно не менее 3 минут 2–3 раза в день доброжелательно улыбайтесь себе, глядя в зеркало! Улыбка, при которой загораются глаза, стимулирует особые зоны головного мозга, которые отвечают за приподнятое настроение. Таким несложным способом вы будете как бы «разминать мышцы счастья», тренируя свой мозг, «настраивая» его на радостное восприятие жизни;

3) после сеанса улыбок 10 минут созерцайте в позе максимального расслабления (сидя или лежа) возрастающую удовлетворенность собой, своей жизнью и своим будущим;

4) на третьей неделе начинайте дополнительно по полчаса в день заниматься тем, что вам очень нравится (к примеру, просмотром фотоальбомов, чтением, компьютерными играми, прослушиванием любимых записей…);

5) а на четвертой неделе ежедневно устраивайте себе маленькие праздники независимо от того, заслужили ли вы их. Вы можете «прошвырнуться по магазинам», пригласить к себе друзей, пойти в театр, устроить «праздник лени и неги» – просто валяясь на диване… не забывая заполнять свою душу радостью от подобного времяпрепровождения!

Курс радости и счастья нужно проводить не менее четырех месяцев. И тогда вы с удивлением начнете понимать, что начали становиться совсем другим человеком – оптимистичным, радостным и счастливым!