Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения - Мишель Скин Страница 11

Поведенческие реакции бегства включают следующие:

7. Отстраненность от общества или избыточная автономия: человек реагирует поведением, которое ведет к социальной самоизоляции, разрыву связей и отстранению от других. Он может казаться чрезмерно независимым и самодостаточным, заниматься деятельностью, не предусматривающей сотрудничества, например, чтением, просмотром телепрограмм, информации в компьютере или работой в одиночку.

8. Компульсивное стремление к стимуляции: поиск возбуждения или отвлечения с помощью шопинга, секса, азартных игр, рискованных поступков или физической активности.

9. Аддиктивное самоуспокоение: поведение, которое включает попытки найти утешение в наркотиках, алкоголе, еде или избыточной самостимуляции.

10. Психологическое отстранение: бегство от действительности методами диссоциации, отрицания, фантазии или других внутренних форм отстранения.

И я хочу добавить еще одну поведенческую реакцию – принуждение (force). Поведенческая реакция принуждения представляет собой поступки, которые часто совершает человек с основным убеждением в брошенности: навязчивость и преследование. Помните, часто наши поступки – это попытки избежать брошенности, так что вы можете навязчиво цепляться за человека, опасаясь, что он вас бросит, или бегать за ним.

Выявление ваших поведенческих реакций

Теперь, когда вы уже знакомы с некоторыми распространенными копинг-поступками, или поведенческими реакциями, пора выявить те, которые характерны для вас. В своем дневнике запишите ответ на следующий вопрос:

Какие из этих поступков являются вашими реакциями на события, включающие основные убеждения?

У Эммы есть основные убеждения в брошенности и эмоциональной депривации. Ее поведенческой реакцией было бегство, а конкретнее – чрезмерная автономия и аддиктивное самоуспокоение. Давайте рассмотрим ее историю. Страх брошенности у Эммы был связан с разводом родителей. Эта новость произвела на нее такое впечатление, будто бомба взорвалась посреди тихой семейной жизни, в результате чего ее мать, она сама и два младших брата остались жить в квартирке с двумя спальнями вчетверо меньше их прежнего дома. Отец Эммы, который был главным финансовым директором компании из списка Fortune 500, ушел с работы, когда его вдруг осенило, что он «живет во лжи». Ложь заключалась в том, что он был женат девятнадцать лет и имел троих детей. Истиной же оказалось его влечение к мужчинам – факт, который он отрицал бо́льшую часть жизни. Новую сексуальную ориентацию отца Эмма приняла, но ей было чудовищно трудно принять то, что его открытие перевернуло ее мир с ног на голову.

Драматическая перемена в отцовской жизни произошла очень не вовремя: Эмма только-только начала учиться в выпускном классе школы. Она уже организовала все необходимое для процесса поступления в колледж, до мельчайших подробностей, и теперь оказалась вынуждена добавить в планы переезд в новый маленький дом и неожиданную и поглощавшую массу времени задачу – подачу заявлений о предоставлении финансовой помощи и стипендий. Новый отцовский статус (он стал безработным) заставил родителей разделить активы и жить на свои сбережения. Ни отец, ни мать были не в силах эмоционально заботиться о дочери, поскольку оба были слишком поглощены исследованием новой территории в собственной жизни. Мать Эммы захлебывалась обидой и ежевечерне топила ее в бутылке «Мерло», а отец был занят своей новой жизнью одинокого и «свободного» мужчины.

Эмма жалела, что не успела поступить в колледж раньше, поскольку последний год жизни с семьей ей пришлось провести в тесной квартирке, не получая от родителей ни руководства, ни поддержки. Будь у нее время, она бы плакала дни напролет, но девушка была слишком занята попытками поступить в колледж, где смогла бы оставить этот кошмар позади и начать жить с чистого листа.

Когда Эмма в итоге поступила в колледж – в четырех часах лету и двух часовых поясах от родителей, – казалось, что все проблемы остались позади. У нее быстро сложился определенный шаблон в отношениях. Она была бесшабашной любительницей вечеринок и ни с кем не вела разговоров по душам. Не хотела вдаваться в подробности своей семейной жизни, поэтому не расспрашивала других людей об их семьях. Старалась оставлять свои отношения на поверхности, не пуская никого глубже. Потребление алкоголя при таком образе жизни вскоре превысило обычную «девичью» норму. Эмма пыталась спасаться от боли, рожденной ощущением, что родители ее бросили. Пьянство привело к слишком частым и неразборчивым мимолетным сексуальным связям с парнями, имен которых она даже не запоминала.

Эмма думала, что таким образом не дает себе заново переживать ту эмоциональную боль, которую ощутила в результате развода родителей. Она говорила себе: «Если я не буду ни с кем сближаться, то мне не будет больно, когда человек уйдет». Но ей все равно было больно, и она причиняла себе еще больше страданий поведением, которое не гармонировало с ее сутью.