Растущий мозг. Как нейронаука и навыки майндсайт помогают преодолеть проблемы подросткового возраста - Дэниел Сигел Страница 10

Способность составлять майндсайт-карты своего разума мы называем интуицией. А вот способность ощущать внутреннюю жизнь другого человека (составить его майндсайт-карту) – «сострадательным пониманием» или просто сопереживанием. Эта способность определяет характер отношений между людьми и делает их плодотворными или напряженными.

Но что такое отношения между людьми?

Обращаясь к подруге, вы посылаете энергию в виде звуковых колебаний. Ее барабанные перепонки воспринимают эти колебания, а ушные нервы преобразуют их энергию в электрохимическую энергию, которая поступает в мозг. Структура этого потока энергии содержит информацию, первоначально заключенную в издаваемых звуках – в ваших словах, наделенных смыслом. Поскольку вы говорите на одном языке, подруга получает информацию, содержащуюся в энергетических структурах речи. Обмен потоками энергии и информации представляет суть общения. Поэтому отношения можно определить как взаимный обменэнергией и информацией.

Когда такой обмен включает информацию о самом разуме, когда вас интересует, что происходит во «внутреннем море» вашей подруги, вы настраиваетесь на ее внутреннюю жизнь. Эта настройка позволяет создать майндсайт-карту ее личности, и это важнейший аспект сопереживания.

Вместо того чтобы просто реагировать на чужие поступки, майндсайт позволяет составлять карты внутренней жизни ваших друзей при помощи общения с ними и физических сигналов, которые они передают. Майндсайт позволяет чувствовать разум, который стоит за поведением.

Возможно, вы заметили, что в отношениях существует три вида общения. Первый – это ощущение того, что происходит между вами и другим человеком. Второй – это контакт с вашим внутренним миром, или интуиция. Третий – это контакт с внутренним миром человека, или сопереживание. Для «промежуточного» ощущения отношений вы должны чувствовать, как происходит общение между вами и другим человеком. Это значит, что посылаемые сигналы должны соответствовать принимаемым сигналам. Слышит ли другой человек, что вы говорите на самом деле? Он уделяет вам внимание или думает о чем-то другом? Пытается ли он разобраться в том, что вы говорите? Составляет ли он внутреннюю карту вашего разума и чувств или просто смотрит на ваше поведение? Когда мы чувствуем, что другой понимает наши чувства, это можно назвать сопереживанием с его стороны. Это ощущение – один из самых важных аспектов близких и доверительных отношений.

Сопереживание помогает не только составлять мысленные карты своих впечатлений о людях, но и интерпретировать их сигналы. Помимо слов, к ним относятся невербальные сигналы, такие, как взгляды, выражение лица, интонация, позы, жесты, прикосновения, время и интенсивность реакций. Эти невербальные сигналы часто служат прямым указанием на то, что творится в душе человека за пределами слов. Пристальное внимание к ним может служить ключом к составлению майндсайт-карт разума других людей.

Практика майндсайт 3

Сопереживание

Сосредоточенность на невербальных сигналах создает ощущение, которое имеет важное значение для настройки способностей майндсайт. Интересное упражнение – отключить звук телешоу или кинофильма и понаблюдать за невербальными сигналами. Попробуйте посмотреть иностранный фильм без перевода и субтитров, оставив звук включенным: так вы сможете слышать тон голосов персонажей. Пусть разум проанализирует воображаемый мир персонажа. Составьте майндсайт-карту чувств, ощущений, образов и мыслей героев в каждой сцене. Не беспокойтесь о точности. Представление разума другого человека активирует префронтальные области мозга, которые будут укрепляться и развиваться по мере того, как вы пытаетесь смотреть на мир глазами других людей.