Как бороться с мужской ленью. 30 правил и 20 упражнений - Ирина Корчагина Страница 10

Но, даже понимая все особенности мужской психики, мы далеко не всегда сможем сдержаться, чтобы не излить на голову партнера свое раздражение. В тысячный раз мы убеждаемся потом, что выплеснутое на мужчину раздражение нам ничего не дало, кроме взвинченных нервов, но продолжаем поступать в том же духе.

Я предлагаю научиться сдерживать раздражение, не заводиться, поскольку взвинченное эмоциональное состояние разрушает нас, а мы ведь договорились, что теперь будем больше любить себя. Любить – в смысле щадить. И для этого я снова предлагаю работать с образами.

Упражнение № 8

Входим образ, чтобы сдерживать свое раздражение

Пошаговая инструкция

Вот он лежит на диване, уткнулся в телевизор, да еще газеткой прикрылся. Нет, газетка устарела. Газеткой нынче не прикрываются. Скорее всего он прикрывается ноутбуком, в котором блуждает по какой-нибудь социальной сети. Заметив это, вы начинаете сами доводить себя до кипения.

Вот, рассуждаете вы, в «одноклассниках» торчит, а что я ему говорю, он даже не слышит!

Стартер нажат, машина поехала, раздражение разгоняется. Первая скорость, потом пятая, и вот уже – космическая. А возможно ли, будучи на второй космической, вспомнить о том, что надо прекратить раздражаться?

В таком состоянии предпринять что-то разумное и рациональное сложно, поэтому надо себе разработать систему страхования. Вы страхуете себя от раздражения, как автовладелец страхует машину от угона.

Нашим страховым полисом будет Мона Лиза.

Раздобудьте где-нибудь копию этой знаменитой картины Леонардо да Винчи. В любом виде! Близко к оригиналу или осовремененную интерпретацию – не имеет значения. Главное, чтобы вы видели портрет исполненной спокойствия Джоконды. Даже представить себе невозможно, чтобы эта женщина могла выходить из себя, орать или проявлять другие формы раздражения.

Эта картинка должна быть размещена на видном месте, чтобы в момент накала раздражения вы смогли как бы случайно бросить взгляд на нее. Мона Лиза призвана вам сказать: «Успокойся, не раздражайся! Жизнь так коротка и так прекрасна, что ее жалко тратить на раздражение».

А теперь садитесь в кресло и представляйте, что Мона Лиза – это вы. Повторите ее позу – мягко сложите руки на коленях. Кстати, сложенные руки означают закрытость. Джоконда закрылась, чтобы никто не нарушал ее внутреннего спокойствия, но обратите внимание: ее замок – мягкий, в нем нет напряжения. Повторите ее плавное сложение рук.

Теперь займемся лицом. Чувствуете, какое оно напряженное? Постепенно, медленно размягчайте мышцы, начиная со лба. Дойдите до подбородка. Прочувствуйте легкость во всем лице. Вы чувствуете, как ваше лицо становится добрее? А теперь – чуть-чуть, буквально на пару миллиметров, поднимите вверх уголки рта. Отлично! Теперь у вас действительно и поза и выражение лица этой Прекрасной Дамы, которая на протяжении веков символизирует загадочность женской натуры.

Воспроизводите это положение тела и мимику всякий раз, когда вас охватывает раздражение.

Опишите свои впечатления. Отметьте, удалось ли вам справиться с раздражением? Что именно вам помогло?

______________________________________________

______________________________________________

Если у вас остались вопросы, вы всегда их можете нам задать. Обращайтесь к нам на сайт:

http://www.happy-family.ru/.