Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым - Мария Попова Страница 52

Нам стоит выстраивать свою жизнь как можно более гармонично, уделяя внимание разным сферам. Это позволит избежать перекосов, которые зачастую только мешают.

Успех на работе ценой плохого самочувствия или отсутствия общения с семьей. «Служение» детям и домашним хлопотам в ущерб саморазвитию и заботе о себе. Фанатичное следование принципам ЗОЖ — и в результате трата огромного количества энергии на поиск «опасностей» или обретение повышенной тревожности из-за страха съесть что-то «вредное».

Такое колесо долго катиться не сможет. Одним из ценнейших наших ресурсов является здоровье. И важно помнить, что лучше осуществлять профилактику, чем годами не обращать внимания на сигналы организма, а затем столкнуться со свершившимся фактом — болезнью. Помочь в этом могут простые и понятные действия:

Обращать внимание на клинические симптомы.

Например, если выпадают волосы и плохие ногти, то не стоит тратить деньги на БАДы. Гораздо эффективнее сдать необходимые анализы и определить вместе с врачом причину происходящего. В частности, разобраться с самыми часто встречающимися дефицитами. Об этом мы поговорим в следующей главе.

Проходить диспансеризацию хотя бы раз в несколько лет.

Это может выявить отклонения в здоровье еще на досимптоматической стадии и вовремя предпринять профилактические меры.

Устранять причину, а не следствие.

При любом дискомфорте надежнее задать себе вопрос: «Что я делаю не так, раз имею текущий результат?» вместо «Что выпить для избавления от дискомфорта?». Ведь если не менять свои действия или процесс, то результат будет таким же.

Давайте представим две семьи: Ивановы и Петровы. В обеих есть по первокласснику, которого надо поднимать по утрам, чтобы он успел на занятия в школе.

Ивановы привыкли поздно ложиться и поздно вставать, что неизбежно каждое утро приводит к скандалам и ругани: тяжело вскакивать с кровати бодрым и веселым, когда уснул далеко за полночь.

Петровы тоже любили посидеть вечером перед телеком, но перспектива утреннего стресса их не устроила. Поэтому режим дня они решили поменять: теперь в 21:30 взрослые и дети должны быть в кровати.

Сначала непривычно, но довольно быстро втянулись. И теперь никаких проблем с ранними подъемами у них нет, вся семья еще успевает спокойно посидеть за завтраком.

Мы видим, как Петровы решили изменить процесс, так как «боль» утренних скандалов их не устраивала.

Ивановы же ничего не меняют и худо-бедно привыкают к такой рутине. Да, ничего смертельного не происходит, живут как-то. Но качество жизни в этих семьях будет разным.

То же самое относится и к физическому дискомфорту. Пить таблетки, заглушая симптом, но не разбираясь в причинах, — пожалуй, не лучшая из возможных стратегий.

Наконец, относиться к себе, как к новенькому дорогому автомобилю:

заправлять качественным топливом, придерживаться адекватного режима езды, вовремя обращаться на станцию техобслуживания.