Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе - Роман Станкевич Страница 46

Оптимальной временной точкой проведения контрольного бега на 40 км является срок 35–40 дней до старта [51].

Прежде чем решиться выйти на старт марафона, я перечитал книги по марафону, многочисленные статьи медиков и участников марафонских пробегов, в домашних тренировках постепенно набирал километраж, пробегая за один раз дистанции 20–30–35–40 км, оценивал состояние организма на длинных дистанциях.

Меня разбирало любопытство: смогу ли я пробежать марафон? Отовсюду поступала информация, особенно из спортивно-физкультурной прессы: все бегут марафон – и спортсмены, и любители бега. А если в Европе и Северной Америке тысячи людей выходят на старты, то почему мы не можем последовать этому достойному примеру? Разве граждане нашей страны не могут проявить себя и в этом нелегком испытании?

Мы читали «Советский спорт» – его ежемесячные выпуски «Клуба любителей бега», «Здорового образа жизни» – и учились, учились, учились успешно бегать и преодолевать длинные дистанции.

Через «Советский спорт» шла перекличка КЛБ всего СССР и организация с 1981 года Московского международного марафона мира – ММММ. Эта газета стала поистине коллективным агитатором и организатором бегового бума в нашей огромной стране.

Немало усилий приложили и спортивные журналисты «Физкультурника Белоруссии» для пропаганды оздоровительного бега и освещения соревнований любителей бега в республике. В этой газете также периодически печатали свои выпуски КЛБ.

Приобщившись к многочасовым пробегам, я стал проводить их в окрестностях города, на лесных и полевых тропах, подальше от транспорта, городского шума и пыли, на свежем, чистом воздухе, любуясь зелеными пейзажами.

По мере освоения все больших и больших дистанций росла уверенность в своих силах и привычка (!) преодолевать длинные расстояния, проводить проверку надежности всех систем организма (по самочувствию). И в то же время принимать от него сигналы о возможных сбоях в конце пробега, обеспечивать необходимые меры по их предупреждению.

Нам очень помогали организованные групповые поездки нашего городского КЛБ «Минск», «Мэта-42» на международные марафоны, на которых своим опытом делились бывалые марафонцы, ранее участвовавшие в подобных мероприятиях. В Беларуси многие любители бега, в том числе и ветераны почтенного возраста, освоили марафонскую дистанцию и часто выезжали на международные соревнования.

Так проходила эмоциональная и психологическая подготовка наряду с физической, на примере других бегунов крепла решимость выйти на старт марафона. И тогда наступило время включиться в марафонские пробеги.

В 1983–1998 годах, в возрасте 47–62 лет, я выходил на старты и финишировал в 36 классических марафонах, из них 32 – международные.

Преодоление марафона тренирует и воспитывает характер. И не только в упорстве на беговой трассе, но и в других обстоятельствах жизни. Если берешься за дело, то, как правило, его доводишь до конца с необходимыми результатами. Естественно, выступать на сверхдлинной дистанции может человек, обладающий моральной и физической закалкой, хорошо изучивший свой организм, умело рассчитывающий свои силы и постоянно работающий над собой. Марафон предполагает регулярные занятия спортом, не терпит легкомысленного отношения к себе. Труд, постоянный самоконтроль – вот залог успеха в укреплении своего здоровья. Поэтому нельзя противопоставлять оздоровительный бег марафону. Всегда интересно проверить себя, свой запас прочности, свои возможности. И марафон дает такую возможность, воспитывая людей, не боящихся принимать решения. В этом деянии и хотелось участвовать.

Мой первый «выездной» марафон на дистанции 42,195 км состоялся в Москве 8 августа 1987 года – ММММ-87. В тот год, как я писал выше, была у меня попытка пробежать зимний марафон в январе в Ленинграде, по Дороге жизни, но он, по моей неопытности, оказался не преодоленным до конца (30 км вместо 42,195). И мне во что бы то ни стало захотелось реабилитироваться. Поэтому поехал в Москву, влекомый призывами «Советского спорта», вместе с одноклубниками (рис. 3.1).

ММММ-87 произвел грандиозное впечатление, и по горячим следам я написал нечто вроде репортажа, который вывесил на наш дежурный стенд «ЗОЖ» по месту моей работы в институте. Мне думается, уместно привести здесь этот репортаж о пробеге со своими впечатлениями, о которых я написал и в «Советский спорт», напечатавший вскоре ответ.

Рис. 3.1. Мое первое участие в ММММ-87. Москва, 8 августа 1987 года. Мой номер – 2603